~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a co Ci barki przeszkadzają przy plecach, dodaj do nich triceps a nie dajesz go do pleców

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nick23

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755

czy pompki w podporze tyłem z jakimś konkretnym ciężarem na kolanach nadają się na ćw. złożone na triceps? jakby nie patrzeć to jest to podobny ruch jak w pompkach na poręczach.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myślę, ze będą niezłe- lecz coś pośrodku myslę, w każdym razie musisz nieźle naładować, dobrze wykonywać, no i bez partnera treningowego się nie obejdzie- choćby tylko do dźwigania tychże obciążników

...

Rorek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510

Panowie, póki co zastanawiam się nad rozkładem tygodniowy więc pytam w pojedynczych pytaniach. Czy takie coś będzie miało rację bytu przy postawieniu na priorytet ramion?

PON Biceps + Triceps ( mocno )
WT Nogi
ŚR Wolne
CZW Klatka + Triceps ( lekko )
PT Plecy
SB Barki + Biceps ( lekko )
ND Wolne

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-08-11 20:02:38

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Pierw odpowiedz sobie na pytanie,czy trenowanie ramion 2x w tygodniu jest koniecznością.

Jeżeli tak,niech zostanie.Testuj i zbieraj doświadczenie.Aczkolwiek zamiast dzielić na lekko/ciężko-zrób 2 zestawy,które będą atakowały inne aspekty ramion.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Rorek
Panowie, póki co zastanawiam się nad rozkładem tygodniowy więc pytam w pojedynczych pytaniach. Czy takie coś będzie miało rację bytu przy postawieniu na priorytet ramion?

PON Biceps + Triceps ( mocno )
WT Nogi
ŚR Wolne
CZW Klatka + Triceps ( lekko )
PT Plecy
SB Barki + Biceps ( lekko )
ND Wolne

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-08-11 20:02:38

Zrób raz a dobrze i efekty będą lepsze niż przy trenowaniu takich małych partii dwa razy w tygodniu. Ważne żeby trening był konkretny.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam,
od jakiegos czasu wykonuje hiit i mam pytanie jak zwiekszac objetosc tego treningu? Obecnie przedstawia sie jako 30s truchtu i 15s biegu. Dodawac 1 interwal co 1-2 tyg czy moze zwiekszac czas biegu ? MOge wykonywac taki trening dzien po dniu ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Opcji jest wiele.
Czasem można pozostać przy tej samej ilości,za to postarać się osiągać większą prędkość podczas sprintu,i to JUŻ jest progres i nowy bodziec.

Dodawaj 1/2 interwały co trening.Po progresie rzędu 4/5,możesz się cofnąć do wartości początkowej,za to wydłużyć czas sprintu/skrócić czas odpoczynku.

Ile razy w tygodniu?Wszystko zależy od celu,stopnia wytrenowania i ilości treningów w skali tygodnia.

Aczkolwiek codziennie nie da rady.Zajedziesz się.

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Ronnie.
Moim celem przy interwalach jest zgubienie fatu. Chcialem wykonywac ten trening 3x w tyg. Na tygodniu udaje mi sie pobiegac. Z kolei mam wolna sobote i niedziele wiec myslalem ze jest jakas szansa na to aby pocwiczyc przez te dwa dni.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

jak dla mnie optymalny czas robienia interwałów to do 20 minut- osobiście rzadko przekraczam 15 minut a i tak wyglądam jakbym brał prysznic w ubraniu. Jeśli robi się je na pełnym ogniu to więcej jest zbędne.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat