Dodaj

O jakie buły ;D Nastepnym razem, po jednym zdjęciu z kazdej pozy, podsylaj foty mi i razem wybierzemy ;) Powoli leci, jest dobrze, ucinaj 50kcal. Ostatnio odeszło ci troche w-f wiec dodaj jakies cardio na razie 1x 20min Powoli zrobimy z ciebie koksa :D

1. ten boczek wywal 2. całośc daj bezpośrednio po trenie 3. daj całoś jakoś 1-1,5h przed trenem 4. daj jakieś 1h po treningu tylko bez oliwy oliwe przerzuć do innego posiłku 5. tuńczyk od czasu do czasu, dawaj świeże/mrozone ryby dodaj warzywa Białko 154,7g podbij biąłko do ok 200g Tłuszcze 133,95g Węglowodany 125,7g możesz podbić w DT do [...]

Dodaj pierś z kurczaka, bo masz jej bardzo mało.

Dodaj węgli, obetnij tłuszcz i na odwrót, bilans będzie zachowany. Uważam, że lepiej zacząć od większej ilości węgli, bo potem będziesz mógł obcinać w momencie gdy waga przestanie spadać. A jak będziesz miał 1-1,5g węgli, to co potem obetniesz? Co do tranu/oleju lnianego to ja wypijam do śniadania 10g i przed snem 20g. To co piszą na opakowaniu, [...]

Kefir w sladowej ilosci nie powinien przeszkadzac... Cynk, dodaj...

Dodaj do tematu 3 zdjęcia (przód, tył bok luzem) i zrzuty z diety (parę przykładowych dni, bez oszukiwania;-)) ze strony www.potreningu.pl - nick i hasło takie samo, jak przy logowaniu na sfd.

Krótko. trening wg mnie: klata powinna iść pierwsza dodaj pompki z nogami wyżej, pompki na poręczach (krzesłach, kawałku blatu narożnego) moim zdaniem za dużo serii na barki za mało na klatę, na barki możesz odpuścić wznosy do przodu bo przód dostanie przy pompkach na plecy możesz dodać inverted rows a jak przestaną plecy boleć to np martwy ciąg [...]

[...] ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego bieganie i jesteś w domu, czyli prawie u celu. Bieganie to matka wszystkich sportów poprawiających kondycję Bez biegania nie masz korpusu. Jeśli biegasz, [...]

[...] Zbyt długo się trawi, jajo jest OK. A serek wiejski po treningu jest już fatalny. Mało tego, że to sama kazeina, to jeszcze z tłuszczem który spowalnia jej wchłanianie. Dodaj jakieś ryby w tabletkach - omega3 i orzechy włoskie lub olej lniany, bo prawie nie masz EPA i DHA. Poza tym OK. Chciałaś kopa po TSE? Mało jest ludzi którzy po tym [...]

to napewno i tluszczy dodaj bo na 110g nie widze

Cisnę cały czas do przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - [...]

Prop 100mg e2d leciał w tle. 6-8tyg możesz na tym rock solid lecieć po 3 kaps dziennie aby w miarę kopało. Na kiszki lepiej dodaj coś od siebie warto by było coś na stawy ponieważ epi wysusza i coś na prolke a avar, shred itp dziadostwo Zmieniony przez - feriaster w dniu 2015-12-25 17:34:21

Opcja druga jedź samą nolve/ clomid i dopiero po tym jak już blok puści dodaj to pct jako taki boster

PCT ma być czyste, dla lepszego samopoczucia dodaj sobie proviron 50mg/ed, wtedy działko będzie cały czas gotowe do działania.

no przez 20s nap*****ylam i 10s przerwy i tak 8 razy. Jak Ci mało to dodaj obwodów;d

Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie

Te rozpiski posiłków co wrzuciłeś nie wyglądają tragicznie ale do ideału też im dużo brakuje. Przykładowo kiełbasa z rusztu nie jest dość dobrym źródłem białka, nie jest też zbyt zdrowym produktem, bo jest bardzo przetworzonym produktem. Nie widać w diecie u Ciebie za bardzo warzyw, jakieś śladowe ilości. Porcja 50g masła orzechowego jako źródło [...]

jadłospis dodaj w formie obowiązującej na grupie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

hej pralson. Czemu tak mało kalorii, dla takiej aktywnej, wysokiej babki, która ponadto...jest szczupła i raczej za wiele do redukowania nie ma. Trzymasz na tym wagę, redukujesz? Jeśli drugie, to ile już schudłaś? Uzupełnij naszą działową ankietę, dodaj zdjęcia. To pomaga ci doradzić. jurysdykcja faktycznie nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to [...]

Tyle samo serii i dodaj cos na ramiona.