Jak już coś musisz kupić to Fat Burnera, choć nie którzy twierdzą, że to też pic na wodę Zrób sobie diete, dodaj basenik, rowerek, jakieś białeczko ( ja kupuję serwate Olimpa i Ovo ) i będzie good Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień [...]
Cześc RYchu niestety przewarznie coś co jest dobre jest również drogie. Jezeli pdchodzisz do sprawy poważnie to zakup sobie "Vit-Min 75+" firmy NOW , starczy Ci na 3 miesiące. Powinienes dorzucić tylko jeszcze troche wit C i ZMA, najlepiej ZMApm KAIZENA. Jeżeli fundusze pozwolą to dodaj preparat wapna np. tak 2*dziennie po 400mg jonów. [...]
Nie rozumiem za bardzo po co prosisz o rady, skoro i tak wiesz lepiej :P. Jeśli ktoś z forum mówi Ci, że to jest złe, a co innego dobre, to tak widocznie jest. Przytyć trudno nie jest, jak ktoś wcześniej napisał, możesz wcinać śmieci z Fast Foodów 5x dziennie. Ale czy to ma sens? Przytyjesz (zalejesz się tłuszczem), nie będziesz dostarczał [...]
Jedz przed i po treningu po 150-200g to na pewno nie zmarnujesz. Oczywiscie dodaj do tego wegle w postaci makaronu/ryzu/etc. Chociaz i tak nic nie zastapi diety...
Na bank by szła szybciej, ale tylko tłuszczowa. Nie kombinuj, dodaj 500 kcal do zapotrzebowania i ćwicz. Zmieniony przez - Misiard w dniu 2013-02-19 14:43:54
wiec : co do diety to bialko i tluszcze zostaw na tym poziomie, wegli dodaj dokup do tego gainera i mono i musisz zdobyc kilka kg masy. nie bierz sie za saa jeszcze bo za malo wazysz
ja ostatnio mieszam z jogurtem do picia o samku bananowo-truskawkowym z tym, że ja go dodaję do gainera ale mylę,że do białka też będzie loox...ewentualnie tak jak chłopaki mówią dodaj kakao - mi ono jednak nie podchodzi Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-02-23 15:25:54
Dietę ustaw sobie na ok 3-4g ww na kg masy ciała. Białko 2-2,5g, tłuszcze 1g. Wychodzi na to, że ww jeszcze odpowiednio. Podbiłbym trochę białko. Dodaj po każdym siłowym 15 minut bieżni albo orbitreka, napędzisz metabolizm i powinno się ruszyć.
Celuj w ryż basmati/paraboiled/brązowy. Na każdym ryżu masz napisane tabele kaloryczności. Dodaj własny produkt do bilansu i po kłopocie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 11:05:51
koles chyba przesadziles sam antek ci pojedzie tak po watrobei ze szok a ty jeszcze inne tabsy chcesz ladowac ddo tego nei przesadzaj do antka dodaj prolo jak juz 200mg c5d i koniec ale to zalezy ile masz lat i ktory to twoj cykl antek dla zaawansowanych
Publikacje Zatshiorsky'ego i Verhoyanskiego, tych ruskich znawców biomechaniki i treningu siłowego. Dodaj do tego jakieś publikacje Delaviera czy nawet Thibedau (Christiana) i jakiś tam obraz będziesz miał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pieczywo jak już to razowe, jogurty jak już to naturalne, płatki kukurydziane zamień na owsiane, za dużo prochu imo. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie, do pierwszego posiłku dodaj np. 2 banany i już nabijesz trochę ww a gładko wchodzi.
