Dodaj

spokojnie dodaj dobrych ziół, warzyw i masz prawie risotto

Ryż z koncentratem jest dużo lepszy niż sam suchy ryż, który w większych ilościach memlasz w gębie i przemielić nie możesz, jeszcze gotuj ryż w przyprawach i tu masz już totalny odlot... Zioła i te sprawy, wiecie o co chodzi;) Pozatym, dobrze przyprawiając jedzenie, można sie bardziej najeść niż takim mdłym, po którym choćby sie niewiadomo jak [...]

jeżeli cel masa to rób ćwiczenia typu: szwedki, wyciskanie wąskim chwytem!!! dodaj jakies jedno z tych np. zamiast prostowania ramienia w opadzie!! proponuję!! szwedki 3 x12x10x8 progres ciezaru wyciskanie francuzkie sztanga nachwyt 3 x12x10x8 progress wyciąg drązek 3 x10 8 8 progres!!

No to zjedz te białko i dodaj 2-3 banany Lub Kup Gainera i wypij 100 gramów bedziesz mieć taki sobie posiłek zastepczy. a Na Angielskim nie masz jakies przerwy na kanapke czy cos

To w takim razie przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, dodaj więcej ruchu i będzie dobrze.

wywal wycisk hantlami a dodaj cos na tylnie aktony

mamy decydowac za ciebie co masz robic?;-) jak celem jest masa, dodaj kalorii proste

Przepraszam że kolejny koment ale komp coś się podwiesił i lipa ;d Na kolację twaróg półtłusty jest mniej przetworzony od chudego z orzechami jako źródło zdrowych tłuszczy. Dodaj też do diety ryby czy wołowinę nie tylko kurczaka. Dodam też że możesz pokroić tego pomidora zmieszać z sałatą i dodać trochę oliwy z oliwek. Nie zapominaj również o [...]

pos 1- dodaj jakies weglowodany zlozone np platki owsiane, wywal ta kielbase pos 2- calkowicie do zmiany, to nie jest posilek tylko bezwartosciowa przekaska. zamien na pelnowartosciowy posilek, moze to byc przykladowo 50g ryzu +150g piersi z kurczaka + 10g oliwy i warzywa pos okolotreningowe ok kolacja- tez calkowicie do zmiany. zjedz jakies [...]

Przejrzyj post Mawashiego , ,,Prostujemy swoje plecy '' tam masz opisane jak zniwelowac ostajace łopatki , i do Treningu klatki jak najbardziej dodaj przenoszenie sztangi sztangielka w poprzek ławki

Dieta jałowa 2 posiłęk do wywalenia Dodaj zdrowy tłuszczu to będzie go więcej a poprawę daj w tej wersji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

AAKG dodaj sobie przed treningiem a po jak już chcesz kreatyne to polecam TCM Por activlabu...choć BCAA i wegle powinny wystarczyć albo zwieksz ilość BCAA do 20g po treningu (jeżeli stosujesz sie do zaleceń 10g po)

takie żeczy to tylko w erze albo robisz mase ( dieta na + ) albo redukujesz ( dieta na - ) mając trening na mase nie zbudujesz mięśnia mając diete z ujemnym bilansem , trening może zostać ten sam zmniejsz kalorycznosc diety dodaj aeroby/interwały i poleci

Skoro Ci nie pasuje dodawanie tłuszczo akurat do tego posiłku, to dodaj do innego i po problemie. Z tłuszczów, które nie wpływają na smak na nawet mogą go poprawic będzie na pewno olej mct, z awokado, ew. lniany.

dodaj wieloNIEnasyconych, jedno też są NIE nie musisz się sztywno trzymac, ale wieloneinasycone i nasycone na podobym poziomie, lekka przewaga jednonienasyconych na przyszłośc takie pytania w temacie 'pojedyncze pytania' pozdr

Słonecznik zamień na orzechy włoskie , migdały , nerkowce lub laskowe . Dodaj tłustych ryb jak śledź , makrela , łosoś do diety. Najlepiej jakbyś wrzucił też zdjęcie do oceny poziomu bf . Pozdrawiam

Dodaj coś na trica - california press np, na dwugłowy uda, na łydki, przedramiona, kark, tył barków który jest tragicznie zaniedbany przez te wszystkie wyciskania (np face pulle). Ogólnie trening ok, ja bym tylko rozbił na 2 zestawy żeby nie klepać 3x w tyg tego samego. Przysiad daj na początek, czyli wyciskanie i przysiad, ćwiczenia wielostawowe [...]

Ja także słyszałem o tym środku wiele dobrego. Kilku kolegów brało i apetyt po tym mieli mega. Myślę, że w temacie już wszystko zostało napisane :-) Także zastosuj się do wszystkich wymienionych wskazówek i napewno apetyt się zwiększy: - Kup Dibencozide - Zastosuj Gainera wg braków w diecie - Kręc aeroby, kilka razy w tygodniu po ok 20min - Jak [...]

Dodaj na początek 200 kcal do zapotrzebowania i obserwuj wymiary/wagę. Jeśli chodzi o tłuszcz to w dni nietreningowe 3x w tygodniu aeroby (zacznij od 30 minut) i będzie dobrze.

Wsyp owsiane, dodaj odzywke bialkową jakis swoj ulubiony smak i zalej wrzątkiem. Jest kozaczne ja tak jem czesto jeszcze zalezy od dnia dodaje sobie jakiegos owoca, orzecha i jest petarda