5

[...] to aero czy inter jest po treningu siłowym gdzie wyczerpujemy zapas glikogenu z mięśni i spalamy ,,sam fat" chociaż nie do końca tak jest. Interwały zaczynałem 2x w tyg po 5 min aktualnie est 3x w tyg po 15 + większa intensywność. Robiłem kiedyś redu na aero teraz na inter i zostanę przy interwałach ;) Jeżeli na tej redu nie biegałeś to [...]

A ja po takiej przerwie bym poleciał test solo. Prop albo enan. Po co od razu mieszać sobie w lipidach. Po 5 latach off prop rozj**ie Cię jak dzika po szyszkach :-)

5 posilkow co 3 godziny sa OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

RP moze napisz najpierw : 1) co chcesz osiągnąć ( masę? ) ?? 2) co ty jesz na te posiłki, bo z tym co 1,5 h to troche dziwne . Mam nadzieję, że nie uwazasz 1 pączka, za posiłek? A co do odżywy białkowej - to używaj jej raczej przed snem. A w ciagu dnia używaj supli opartych na węglowodanach ( jest duzy wybór gainerów ) A i to max. dwa razy w [...]

1. oczywiście masa 2. jjem to na co mam ochotę, ale próbuje tak wszystko dobrać aby miało min. 20-30g białka i 50-70 węgli, np. 200g jajek + 100g chleb z masłem + jakiś owoc, lub standardowy obiad(dużo ziemniaków + jakieś mięcho + surówka...), czasem są to zwykłe kanapki. No i właśnie zjem tyle że już nie mogę w siebie nic wcisnąć, mija 1,5 godz. [...]

No nawet niezle to rozlozyles IMO Tylko teraz jaki masz staz? Czy to bedzie dobre dla ciebie

w FBW było cwiczyc na kazdym treningu po 2x15 ale przy FBW sobie ogólnie darujemy cwiczen na kaptury

ogólnie przyszło mi jakieś 5 kg suchej masy z siłą wielkich wyczynów nei było

[...] bo w takim razie warto byłoby dać hcg na początku cyklu, o to mi chodzi wypełnij ankiete co do cyklu 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: żarło + odżywka białkowa raczej sporo ale nei mam policzone WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 shootów deca durabolin 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

tak ale nie wiecej niz 5 naraz a tak serio to zapytaj na www.cpun.tez.moze.cwiczyc.pl

No w sumie o tym nie pomyślałem ... to dieta musi być ?? Bo np. na śniadanko wcinam die bułki i dwa serki wiejskie i to tak koło 10 około jakiejś 13 jem bułkę słodką no może dwie ... obiad no to w sumie obiad ... takli domowy normalny nie. No a co do odżywek to myślałem żeby sobie zakupić Whey Protein Complex 100% Olimpu i jakiś np. TCM 300 [...]

[...] Nie ma więc katowania co dzień, ale góra 2 razy na tydzień w iloście serii nie przekraczających 10 na tydzień i w każdej pwotórzenia nie do upadku, ale w granicach 10-15. Plus, warunek ładnej masy- tam gdzie możesz- obciążenie. - druga strona. Martwy ciąg, rack pull( w sumie bradziej na grubość), rdl( bardzo dobry na szerokość [...]

olere, zacznij od tego że zmniejsz intensywność obwodów. Robiłeś coś na 100%, rób teraz na 80%. Zauważyłem u siebie taką rzecz. Robię trzy, cztery obwody siłowe, które trwają 5-6 minut. Kiedyś przy końcu drugiego obwodu przyspieszyłem... ...i musiałem iść do domu. Wypompowałem się i nic nie byłem już w stanie zrobić.

Biegam 6 razy w tygodniu od 2.5 miesiaca i robie trening pompek. 2 tygodnie. Zaczelem robic brzuszki/spiecia i po 3 dniu strasznie bola plecy. A raczej kłuja po lewej stronie na srodku pleców.

[...] do sparringów. 3. Ćwicząc codziennie nie leń się. Staraj się codziennie być lepszym w czymś. 4. Nie rób mnóstwa niepotrzebnych ruchów, uderzeń na jeden trening. Doskonal kilka technik. 5. Nie poddaj się rutynie, ale ĆWICZ CODZIENNIE. Czy wspomniałem żebyś ćwiczył codziennie? Hehe, przychodzą takie momenty że się łapie lenia ale nie daj się.

1-5 meta 20/25 mg dziennie 1-10 deka 200 mg co 7 dni Nolve bym odpuscil brac odrazu ale w szufladzie zawsze sie przyda Clomid walnij 3 tygodnie po ostatnim strzale deki

albo niech wali i bionabol i propa.binabol przez 4-5 tygoni a propa do konca z deca.

Mowisz ze jak na pierwszy cykl to zaduzo mam koksu ... ale na pierwszy cykl chcesz ciagnac go po 14 tygodni ..... nołkoments 1-8(9) deka 200 mg co 7 dni 1-9(10) prolo 200 mg c 5 dni .... 1-11(12) prop 50/100 mg co 2 dni

No to pisze przeciez ,ze oddech jest najwazniejszy przy cwiczeniach i technika cos bedzie uciskac i padniesz nawet nie bedziesz wiedzial kiedy