Brzuszki - Ból pleców

Biegam 6 razy w tygodniu od 2.5 miesiaca i robie trening pompek. 2 tygodnie. Zaczelem robic brzuszki/spiecia i po 3 dniu strasznie bola plecy. A raczej kłuja po lewej stronie na srodku pleców.

opisz jak dokładnie robisz te brzuszki.
Mi to wyglada na kontuzję jaka powstaje w momencie gdy ręce masz za głową(lub na karku) i z pozycji leżącej podnosisz sie ku górze ruchem szarpanym na zgiętych plecach(nie masz pleców w jednej linii z głową)

Zgadza sie. Wtedy nastepuje ból. Jak to poprawić ? moze jest na to jakis sposób? Przywiązanie jakiejs "Deski" do pleców ? :)

Podnoś się plecami, ja tak robie.

Jak to plecami?

deska była by OK,ale dyskomfort wtedy byłby nie do zniesienia

jak temu zaradzić? smaruj maściami bolace miejsce. Na czas wyleczenia kontuzji odpuśc ćwiczenia. Jak już kontuzję wyleczysz wtedy wróć do ćwiczeń. Brzuszki rób tak byś głowę miał mniej wiecej w linii prostej z plecami. Podnoś się ruchem wolnym,nie szarpanym. Żeby Cię nie kusiło szarpać to początkowo ręce trzymaj na klatce piersiowej,ale na tyle szeroko by Ci to nie utrudniało ruchu.

Sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa i żadne maści tu nie pomogą bo jak się trenuje tylko brzuch i olewa prostownik grzbietu to potem są problemy. Ilu to już było świrów co robili różne treningi na brzuch typu A6W i nabawili się dyskopatii.

Nom, niestety. Mięśnie antagonistyczne trzeba ćwiczyć :>

taaa...zwłaszcza jak są niezaleczone przez obecną kontuzję.
A dla tych co maści nie stosują to informuje ze przyspiesza ona leczenie pourazowe.

natomiast ćwiczenie całego ciała to swoją drogą.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-17 10:17:51

Z tymi maściami to nie do końca tak że nic nie dają, ja gdy miałem jakiś uraz smarowałem 2-3 razy dziennie i oczywiście odpuszczałem trening. Zwykle po tygodniu nie było już bólu.

Z tym podnoszenie się plecami, to miałem na myśli to co napisał QUEBLO - Twój ruch prawdopodobnie wygląda że wijesz się w kłębek na dużym garbie i mocno nadwyrężasz szyje przyciąganiem głowy przez łapy podczas rozpoczynania ruchu.

Ale ja się nie znam i w fizjoterapeutę się nie będę bawić...

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-17 11:01:37