5

[...] z HMB jest juz ciężej zdania sa podzielone jednak ja bym wizał i zawsze dorzucił do suplementów przy redukcji jesli masz kase. DT Rano - 1 g HMB Przed Teningiem - 1 g HMB + 5-10 gramów BCAA najlepiej przy redukcji 1g na 10 kg masy ciała Po Treningu - 1 g HMB + BCAA Na Noc - 1 g HMB DNT Rano - 1 g HMB Popołudniu - 1 g HMB Na Noc - 1 g HMB

Tomcio.jag Wiem, już nad tym pracuję staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie. I do tego jakieś ćwiczonka ale nie za ciężkie. Bo wiek nie pozwala

Zjadaj 5-6 posilkow dziennie. Na sniadanie jakies platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) [...]

kreatyny nie bierze sie po miesiacu treningu :/ wez zostaw ja i jedz na czysto przez 5 miechow : o po co w suple sie pchasz juz na samym poczatku ... "juz miesiac" to jest nic : )

tez mam podobny problem- jade teraz abs2 i powoli sie to wyrownuje, tzn. nie ze od razu jest wszystko ok ale jestem na 5 stopniu i widze poprawe; fakt, ze ja wczesniej cwiczylem dosyc ostro brzuch juz z 3 lata wiec po prostu trenuj i sie nie przejmuj!!!

zalezy czego oczekujesz jeśli efektów to nie bardzo tkaie coś po treningu a jeśli prawie efektów to nikt ci tego z ust nie wyjmie ale pamiętaj prawie to nie to smao

[...] - Animal Pak tani jest teraz, ew. Special Two z NOW gainer - Mutant Mass PVL, Gain Fast Universal zma - NOW, San, Ultimate kreatyna - mono z vitalmaxa bialko - matrix 5.0 syntax, gold standard optimum, po co bawic sie w treca jak teraz amerykanskie firmy tanie wychodza. pozatym chcesz porownac mass xxl do mutant massa? Zmieniony przez - [...]

Słon 312,5 kg....Super powrot do formy.Gratuluję.Tasak 150 kg,wygrana.Takze gratulacje.

do 100-265kg do 110-255 do 125 -255 +125 -312,5 kg

Nie mam obecnie gg Wiec opisze wszystko tutaj: Białko z ostrowi nowe nie otwierane smak owoce leśne 2x900 g wiadro kosztowały 64zł odsprzedam za 55zł Storm i shock sa otwarte i niewiele ubrane Nowy storm ma 756 g Ja mam 645 z pudełkiem shock 1008g Ja mam 935g z pudełkiem Mysle ze biorac shocka przed treningiem starczy na cykl spokojnie A [...]

odwodni Cie co najwyzej na 5 minut, odstawisz spalacz - i wszystko wroci do rnomy juz to znamy na pamiec a nie Ty pierwszy chcesz nam cos pokazac - nam nie musisz udowadniac niczego, pogadaj sam ze sobą ;_)

thx i po 5 kapsulek bo chyba w kasp lepiej?

bo mam zamiar brac 2 razy dziennie to a porcja 5 kapsułek czyli 30 dni =300 kapsulek a z 500g wychodzi 25 dni

9 kasulek a a tam an 1 porcje pisze ze 5

jak na 16 lat 5 x w tygodnniu to za dużo i co miesiąc zmiana planu to porażka minimum 3 miesiace jednym planem, czeste mziany nie są dobre. rozpisz plan treningowy i jak obecnie się odżywiasz

[...] ze sztangą podchwytem stojąc 4 serie 6-8 ruchów TRICEPS: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 6-8 ruchów Wtorek- Nogi (Dzień Hipertroficzny) NOGI : 5 serie 12 ruchów (ROZGRZEWKA 2 SERIE OK 60% CIĘŻAR) -Wyciskanie nóg na maszynie siedząc 3 serie po 12 powtórzeń. -Wyciskanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3 serie po 12 [...]

poziom bf aktualnie ~17%, staż 3 miesiące, wiek 23, redukcja z jakies 1-1,5 miesiąca

Trenuje 3 razy w tygodniu + chce dołożyć boks w piątki raz po 1,5 godziny

@pborek to jest właśnie końcówka redukcji, chce skończyć za 4/5 tygodni i ciągnać to na tej diecie

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]