wrraaah
Diety podzielona na dni nietreningowe/treningowe
Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2017-02-02 23:39:18
Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2017-02-02 23:39:18
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
okej a używanie słodzików jest dozwolone? Pije herbate ale bez cukru ciezko ja pic:/ kupilem dzis slodzik z cyklaminianem sodu i sacharynianem sodu. Czy wplynie to na moje efekty?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
Trenuje 3 razy w tygodniu + chce dołożyć boks w piątki raz po 1,5 godziny
...
Mrsec
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1164
Obawiam się ze z taką ilością tłuszczu zrobisz sobie krzywdę. Postaraj się wrzucić 1g/kg
Po co ci aż tyle białka ? 2g/kg w zupełności powinny wystarczyć
Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-02-03 02:41:41
Po co ci aż tyle białka ? 2g/kg w zupełności powinny wystarczyć
Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-02-03 02:41:41
...
pborek
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
białka ~150g , tłuszcze ~80g ,węglami podbij reszte kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
@pborek to jest właśnie końcówka redukcji, chce skończyć za 4/5 tygodni i ciągnać to na tej diecie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
pborekniby dlaczego krzywdę? saker na końcówce redukcji trzymał 40g tłuszczu i nic mu nie ma to dlaczego ma mi coś być? :Dbiałka ~150g , tłuszcze ~80g ,węglami podbij reszte kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) .
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poczytaj o roli tłuszczy:
http://potreningu.pl/articles/3083/niskotluszczowa-dieta-obniza-poziom-testosteronu
http://potreningu.pl/articles/4409/spozycie-tluszczu-a-poziom-testosteronu
U Ciebie 15,5g to o połowę mniej, niż 15% dziennego spożycia energii, o którym mowa w artykule, dodatkowo połowa ze słabych źródeł, jak ryba z puszki.
W artykule jest poza tym mowa o NORMALNYM dziennym spożyciu kalorii, a nie o mocno ograniczonej kalorycznie diecie (jak u Ciebie), z czego wynika, że masz tłuszcze dużo poniżej zalecanego minimum potrzebnego do podtrzymania prawidłowego poziomu testosteronu.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-03 16:21:00
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-03 16:32:15
http://potreningu.pl/articles/3083/niskotluszczowa-dieta-obniza-poziom-testosteronu
http://potreningu.pl/articles/4409/spozycie-tluszczu-a-poziom-testosteronu
U Ciebie 15,5g to o połowę mniej, niż 15% dziennego spożycia energii, o którym mowa w artykule, dodatkowo połowa ze słabych źródeł, jak ryba z puszki.
W artykule jest poza tym mowa o NORMALNYM dziennym spożyciu kalorii, a nie o mocno ograniczonej kalorycznie diecie (jak u Ciebie), z czego wynika, że masz tłuszcze dużo poniżej zalecanego minimum potrzebnego do podtrzymania prawidłowego poziomu testosteronu.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-03 16:21:00
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-03 16:32:15
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
Jeżeli koniec redukcji to okej. Dlatego pytam . Co do drugiej wypowiedzi ty nie jesteś Saker , dbaj o zdrowie . On niech robi co chce.
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
pborekSaker pod końcówkę redukcji trzymał 40kalorii. Chce skończyć już redukcję, nie patrząc bardzo na zdrowie;). Jestem nieprzerwanie od 9 miesięcy na redukcji(105kg>72kg), samopoczucie i zdrowie i tak mi się na pewno polepszyło. Póki co chce dociąć za wszelką cenę resztki tłuszczu by później jeszcze bardziej zadbać o samopoczucie, zdrowie i kondycję;)Jeżeli koniec redukcji to okej. Dlatego pytam . Co do drugiej wypowiedzi ty nie jesteś Saker , dbaj o zdrowie . On niech robi co chce.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aleś Ty uparty... Porównujesz się z jakimś obcym gościem, który być może wspomaga się hormonami, dopingiem i myślisz, że możesz robić rzeczy, które bardziej doświadczeni już testowali na sobie i się nie sprawdziły. Docinanie "resztek tłuszczu" po nieprzerwanej i długiej redukcji na bardzo niskich kaloriach, niskich tłuszczach - może się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1039
M-kaMożliwe że tak, ale offtopic teraz.Aleś Ty uparty... Porównujesz się z jakimś obcym gościem, który być może wspomaga się hormonami, dopingiem i myślisz, że możesz robić rzeczy, które bardziej doświadczeni już testowali na sobie i się nie sprawdziły. Docinanie "resztek tłuszczu" po nieprzerwanej i długiej redukcji na bardzo niskich kaloriach, niskich tłuszczach - może się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/.
Gdy teraz robię cardio 20minut lub 300 kalorii po każdym treningu na rowerku to dalej jest możliwe spowolnienie metabolizmu?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
