5

no tak a co? z olimpu sa dwie 30% 55% tak wiec aby zjesc 3g epa/dha pierwszego trza zjesc 10kaps drugiego jakies 5-6kaps

ALA - Kwas α-linolenowy tego nie da sie tal lawto okreslic maxymalnie okolo 10% choc sa dane mowiace ze 5 ze 3% ze mniej nawet duzo zalezy od spozycie 06 bo walcza o te same enzymy wiec im mniej 06 - tym wiecej o3 zostanie zamienione im wiecej 06 - tym mnije dla 03

dodaj 5 zeta do tego co zapłąciłeś i biore oba:)

Kup zwykły monohydrat i jedź na nim cały czas po 5/10 gr dziennie

nie braćNolvy wogóle chyba że poczujesz objawy gino to wtedy dawka uderzeniowa kilka dni po 40 mg powinna załatwić sprawę odblok z Clomidu 3 tyg po ostanim strzale Omki jak masz 20 tabsów to bierz tak : 1- 200mg 2-4- 100mg 5-15- 50mg Do tego jak zostanie Nolva możesz ją dołożyć od poczatku odbloku po 20 mg

dobra wiec czy moze byc tak? : 250mg omy e4d 20mg mety ed Clomid 3 tyg po ostanim strzale Omki: 1dzien- 200mg 2-4- 100mg 5-15- 50mg

1300 kc to dla Ciebie za mało! Nie podkrecisz tak sobie metabolizmu. 5 razy w tygodniu przez 3 miesiace? Jakies efekty? Wrzuc tutaj swoją diete.

fajek nie pale, w życiu moze z 5 spalilem

Ale jak juz chcesz brac to rob to w nastepujacy sposob: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stacK

Daj mi na mail s41 @ pf.pl to wrzuce na FTP i kto bedzie chcial ten sobie sciagnie.

j/w

W sumie poprawnie to skomponowales, ale te daki gainera to chyba dla swojego chomika rozpisałeś. Bierz 2 porcje po 100-150 g, a nie jakies 40 g. Tauryna niech bedzie w ilosci 5-8 g dziennie, wtedy poczujesz jej dzialanie, moze byc z 1fast400 oplaca sie kupic od tej firmy tauryne. 500g ok 80 zl.

[...] ci polzzoli mozesz zamienc kilka ćwiczen na "hantlowe" a mozesz poczytac tez to i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 no i ogolna lektura bez której ani rusz to treningu czyli PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tyle o treningu, jednak życie to nie film [...]

temat znany. Kreatyna: w dni treningowe ok.5-10g dziennie podzielone na dwie porcje: rano po przebudzeniu lub przed treningiem, po treningu w dni nietreningowe jedna poracja ok.5g rano po przebudzeniu. Kreatynę spożywaj z carbo/dektrozą ok.40-60g. W twoim wypadku kiedy masz i carbo i dekstrozę z tauryną możesz je mieszać, nie ma z tym problemów, [...]

czy mozna wszystko razem miksowac i ile trzeba na to dac wody np. Dni T -rano kreatyna 5g+Dextroza 30g po treningu kreatyna 5g+Dextroza 30g +Carbo 30g Dni NT-rano kreatyna 5 g rano na czczo +Dextroza 30g czy wszystko jest good ?? THX za pomoc

nie wiem jak na to wpadłem :) ale czasami sie zdarza :P czyli tak 5 g creatyny + 40 carbo + 40 dextrozy

Wokół tego tekstu można rozpocząć poszukiwania: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/5/1246 Brakuje mi kilku badań by mieć pełen obraz sytuacji. Do niektórych badań nie ma dostępu, cześć jest prowadzona na diabetykach co trochę zmienia sytuację...

[...] o suple - nie ten dział! 2) jeśli idzie o cetkę - będzie mało! 3) bierze się dla wyznaczonego celu, słowa nie nastawiam sie w tym roku na jakies powalające wyniki biją pesymizmem i są w tym dziale nie na miejscu! 4) branie dla samego brania jest bez sensu! 5) przemyśl priorytety, policz sianko, napisz Swoją dietę, przebyte cykle, coś poradzimy

okres poltrwania srodka 5-6h 3h dziennie po 10mg sniadania obiad kolacja

okres poltrwania srodka 5-6h 3x dziennie po 10mg sniadania obiad kolacja