19 lat

Siemka. Mam 19 lat , 64kg i 172cm wzrostu. Od 3 lat trenuje bjj, a od 2 tygodni zacząłem chodzić na mma. Chciałem dodać do tego jeszcze siłownie w celu zwiększenia masy mięśniowej ale zaczynam wgłębiać się w te wszystkie informacje że może mnie to spowolnić w walce itd. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc w celu ułożeniu dobrego planu. Plan [...]

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: Ławka Prosta 12x35kg 10x45kg 8x55kg 8x65kg 6x75kg Ławka Skośna 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Ławka Skośna w dół 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x60kg Rozpiętki płaska 12x10kg 10x10kg 8x10kg [...]

[...] i moje obserwacje podczas treningu, proszę o nie karcenie jeśli nie bd pisał postów codziennie. A teraz kilka słów o mnie. Mam na imię Przemek, w tym roku skończyłem 19 lat. Jestem typowym ektomorfikiem. Od października zaczynam zaoczne studia a w tygodniu pracuje więc czas na treningi mam tylko popołudniami. Nie prowadze zbyt aktywnego [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Mam 19 lat i mam totalnie zerową kondycję. Ostatnio spotkałam się z krytyką dotyczącą mojego wyglądu. Rodzice w 'żartach' powiedzieli mi że się spasłam i że jestem gruba, mam lekko wystający brzuch i grubsze uda ale bez przesady żeby mówić odrazu ze jestem gruba czy coś. Przy wzroście 165 ważę 60kg. [...]

Witam. Mam 19 lat i jakies 8 late temu trenowalem przez 5 lat kajakarstwo klasyczne...Na silownie chodze od jakis 4 lat ale s przerwami nawet do 6 m-cy...Ale od poczatku tego roku to chodze regularnie. I wczesniej chyba nie wykonywalem dosc poprawnie cwiczen bo glowa dluga tricepsa w jest dobrze rozbudowana a glowa boczna trica slabo... [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 2. pompki w podporze tyłem 3 serie 3. wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 serie Sobota: BARY: 1. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 3 serie 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 4. szrugsy 3 serie NOGI: 1. przysiady ze sztangą [...]

[...] dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna:-) O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (19 lat) -całkowity staż ok 1.5 miesiąca (ale to było dawno) -waga 53kg(żal gadać) -wzrost 179-180 -typ budowy: rasowy ekto (niestety...) Postanowiłem wziąć się za siebie w [...]

Witam, zalozylem ten temat poniewaz nie znalazlem odpowiedzi nigdzie w poprzednich tematach i tylko co znalazlem byly to stare posty. Mam 19 lat i chcialbym sie rozciagnac. Zawsze unikalem rozciagania na silowni i robilem ten sam blad co przecietny trenujacy dlatego tez postanowilem wziasc sie za rozciaganie i osiagnac duzy sukcess dlatego [...]

Witam chciałabym sie dowiedzieć więcej na temat thermo speed hardcore. Mam 19 lat wzrost 152 cm i waga 67.7 kg procent tłuszczu około 43%. Nigdy nie byłam osoba szczupła, będąc "młodsza" uprawiałam bardzo dużo sportu typu pływanie gimnastyka tance karate. Wiele razy próbowałam sie wziąć za siebie ale podawałam sie za każdym razem. Teraz na prawde [...]

[...] mial ulozony plan zajec na uczelni. Jezeli bede mial czas na 4 treningi w tygodniu to raczej przystapie do cyklicznosci w 2 grupie. Moim priorytetem sa barki i plecy. Mam 19 lat, 183cm i waze 75kg. Staram sie utrzymac diete - 2.3g bialka, 5.3g ww i 1g tluszczu na kg. Dzien 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej - 4x 12-10-8-8 Wyciskanie [...]

[...] pytania, ale zapewne każdy z takich przypadków powinien być rozpatrywany indywidualnie. Nie chciałbym dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym treningu (czyli jakieś 7 km [...]

[...] tak ze 20 szotow - jakies konkretne dawki proponujecie? albo: 100 mety pl i 2 flakony propa (20ml) 20mg ed/100g e2d ankiety nie bedzie bo nie znamy wymiarow szczypiora, 19 lat i juz pare lat sie tak meczy. jest suchy ale nawet zylasty. i prosze nie proponowac 100 mety lub samego propa bo chyba trzeba udezyc troche mocniej w ten oporny organizm [...]

Hej dziewczyny. Mam 19 lat, 163cm wzrostu i -18kg. Moja obecna waga to 53kg. Niestety jak wiele młodych dziewczyn w wakacje 2013r. wpadłam w anoreksję, trudno było ale wróciłam z 42kg do właśnie 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem. Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt [...]

witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. Nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o [...]

[...] i swoje nieszczęsne cielsko Przez spory kawał życia nie miałem wiele wspólnego z ćwiczeniami, aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Obecnie sytuacja ma się następująco: 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak wcześniejszego doświadczenia, od początku tego roku wizyty na siłowni z przerwami; w stosunku do tego, co było wcześniej, już jakieś efekty [...]

[...] troche inna postanowiłem zalozyc nowy temat . Chodzi o to ze jak wiele osób ja również mam żółty nalot na jezyku co idzie za tym brzydki zapach , dodam ze za dzieciaka 15-16 lat troche mnie poniosło i zacząłem od hard supli przedtreningowki /kreatyny do tego od jakiegoś roku / dwóch lat mam częsta zgage ktora przychodzi okresowo , podkrążone oczy [...]

Witam Mam 19 lat, ćwicze amatorsko (w wolnym czasie) od 2 lat. Jeszcze przez 2 tygodnie bede miec mało czasu, ale później myśle o poważniejszym treningu. Kiedy zaczynałem miałem 29 cm w bicu, teraz po treningu mam ok 35,5 cm. Ważyłem 66 kg, teraz waże 73 kg. Reszty zmian nie podaje bo nie mierzyłem ale troszke klatka i barki urosły, tak samo [...]

zaczynal przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] odrzucam gdyz narodzilo sie to samoczynnie i wystepuje przez okres calego roku. Nie pomagaly zmiany proszku do prania, odstawienie odzywek, diametralna zmiana diety czy stosowanie proszku zasadowego. Mam 19 lat i trenuje na silowni okolo 15 miesiecy. moze jest tutaj osoba ktora bedzie w stanie pomoc bo juz totalnie nie wiem co mam robic :/

Płeć : ON Wiek : 19 LAT Waga : 80KG Wzrost : 185CM Cel treningowy : powolne przybieranie na masie Staż treningowy na siłowni : 5lat Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka hantle , stojaki Dieta : mam szybką przemianę materi moge jeść wszystko lecz staram się jeść [...]