SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Dieta EKTOMORFIK 179 cm / 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 22 lat, niestety jestem (prawdopodobnie) ektomorfikiem. Posiadam bardzo wiele cech takiego typu budowy lecz sam do końca nie wiem czy to jest typowy ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-04-18 12:30:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja kondycja jest gorsza od przeciętnego 70cio latka, czas to naprawić}:-( CEL GŁÓWNY: poprawić kondycję. cel poboczny na dziś: schudnąć z obecnego 101kg (wzrostu 184cm) do 85kg O sobie:Mam 26 lat, jestem żonaty, pracuje 40h w korpo i aktywność fizyczna to sposób na odreagowanie ale mam zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro, często mam wysokie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2015-11-18 19:00:17 Liczba szacunów: 0
  • PLAN I DIETA DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie proszę o ocenę i porady dotyczące diety i planu treningowego 16 lat 170 wzrostu 55kg waga nauka w liceum trening w domu (hantle, sztanga prosta, ławeczka lekko dodatnia/skośna (jak pod jeden koniec podłoży się coś to kąt wynosi ok 30stopni) stojaki na sztange (+ 2 kijki i z oparciem o parapet można robić dipy), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2017-10-21 15:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta *Prosze o oceny*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Założyłem swój temat w temacie odzywianie by osoby bardziej zorientowane odemnie pomogły mi wreszcie przytyc. Na dole zamieszczam swoja diete które bede korzystac w nastepnym roku . LAT 16 , TRENINGI 3,4 W TYGODNIU , WZROST 172CM , WAGA 60KG ---> CEL MASA KALORIE 2314,4 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 90 1,5 WEGLOWODANY 274 4,6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2006-12-28 14:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 26 lat i kiedys troche trenowalem. Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2015-09-10 00:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna + Kreatyna

    Temat
    Doping

    Witam Kolegów 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: Zbilansowana do redukcji rozpisana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propionacie 12 tyg ok 4 lat temu 8. TRENING: 3x silowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2019-06-26 08:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Futbol amerykański w Zabrzu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] część osób posiada sprzęt, planujemy startować w 2 lidze w roku 2009 jeżeli ilość osób nam na to pozwoli, a dwie osoby z naszego klubu są w reprezentacji Polski U-19 ( do lat 19), która prawdopodobnie zmierzy się z reprezentacją Niemiec 26 października z tego co wiem w Będzinie. Zapraszam chętnych do gry wiek minimalny to 16 lat i dużo chęci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2008-09-22 15:55:21 Liczba szacunów: 4
  • [...] “Myślę, że ludzie pamiętają mnie, jak po pokonaniu w listopadzie 2000 roku przez KO Mourada Sari wziąłem mikrofon i powiedziałem ‘Teraz zaczyna się moja era’. Dziewięć lat później, 31 grudnia 2009 chciałbym pokonać Andy’ego Souwera i ogłosić, że ‘moja era, którą zapowiedziałem w 2000 roku, właśnie się zakończyła’. Spotkać Souwera w walce [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2009-12-30 21:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam z tej strony szklanego pudełeczka Bartosz. Może zaczne od poczatku: - Mam 21 lat , trenuje ten piekny sport juz od dobrych paru lat - Rozne okresy w swoim zyciu przezywalem ( P.S procz kobiecych ;d) waga oscylowala od 55kg do ponad 100 takze bywalo roznie. - Od dawna marzylem o starcie na scene, takze zdecydowalem sie na ten krok w roku 2014 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2014-04-26 00:20:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od 2 mc problem z brakiem wzwodu, wytrysku. Jak już coś się uda to na niepełnym wzwodzie a w penisie po wytrysku, gdzieś u nasady może kroczu czuć jakby ucisk. Co chwilę latam do łazienki bo nie mogę opróżnić do końca pęcherz. Praktycznie nie jestem wstanie odbyć stosunku (totalny brak wzwodu). Czuję jakby jakiś zator w środku penisa. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2017-09-23 11:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Ostatniu stwierdziłem że jestem za gruby (ważę 95 kilo przy 185 cm wzrostu - to prawie 10 kilo nadwagi), i postanowiłem zrobić sobie dietę redukcyjną. Próbowałem podejść do tego jusz kilka razy, ale zawsze moje chęci spełzły na niczym. na razie udało mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-08-19 18:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. Przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na 80kg, dlatego że już trochę BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić bardzo długą, czystą masę, lecz chcę najpierw zejść do niskiego poziomu BF (ok 8-9%) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2016-01-19 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trec

    Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -Creatine MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-14 12:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do dyspozycji mam dwa 5 kg hantle. Trening będę wykonywał 3 razy w tygodniu (pon, śr, pi), a zaczynam dokładnie 31 sierpnia. Teraz trochę danych. Wiek: skończone 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Wymiary: (wszystkie podane na luzie) Biceps: 26 cm Przedramię: 23 cm Klatka piersiowa: 86 cm Łydka: 37 cm Udo: 50 cm Pas: 78 cm Cel: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-08-29 19:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Czy ktoś coś może powiedzieć na temat tego planu? Czy on jest ok? 5 miesięcy ćwiczę. W tym dwa na siłowni. Ćwiczę tym planem. Ja lat 27, 73kg, 163cm wzrost. Ćwiczę tylko weekendowo, bo pracuje wyjezdzam za granicę i wracam na weekend. 2 nie raz 3 dni ćwiczę, jak mam wolny poniedziałek czy wrócę w piątek. Trening główny 1. Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2020-08-24 18:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosba do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich prosze o pomoc w diecie: waga 110kg ( jest lekki brzuszek:) ) wzrost 196cm wiek 31 lat I sniadanie ok 6.00 (b/t/w/kcal) musli 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-02-27 23:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (ekto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 60kg Wzrost - 186 cm Wiek - 18 lat Trening fbw 3x w tygodniu Zapotrzebowanie z DPV: 3189 kcal / 102 b / 120 t / 425 w 1,7 białka /kg 2 tłuszczy /kg 7,1 węgli /kg Zaznaczam, że w każdym posiłku będą jakieś warzywa, ale nie będę ich uwzględniał tutaj w tekście. Produkt Waga - B / T / W 1• Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-03-06 17:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: redukcja Parametry podczas układania diety, czyli kilka dni temu: 169 cm 66 kg teraz niecałe 65 20 lat Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, praca fizyczna po 8h/6dni, średni wysiłek Zapotrzebowanie:2070 kcal(odjęte 300) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f2bc62471a4407a441356510405357.png 1. Do posiłku przed treningiem dodaję warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-06-06 17:41:41 Liczba szacunów: 0
  • ryby a omega 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na naszą płodność a także kobiety ciężarne mogą mieć z tym problemy. Ryba więc nie jest tym czym była kiedyś. Dzieci narażone przed urodzeniem na wpływ PCB po ukończeniu 10 lat lub więcej mogą mieć problemy intelektualne. Nawet daleko na północy, gdzie można było spodziewać się czystego środowiska naturalnego ryby są tak samo skażone jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-02-20 22:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa czy mostek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2021-08-20 18:02:31 Liczba szacunów: 0