SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Witam na siłowni z przerwami od 20 lat 6 ostatnich ćwiczenia 3x tyg, , mam problem ten wiek wiec jakies wspomagania , ostanie ok 8 lat temu nie pamiętam ,ale leciała omka solo , odblok ok , myslalem ze już nie wrócę ale niestety, badanie z wczoraj , testosteron 8,37ng/ml, estradiol 19,6pg/ml , po siłowni cardio ok 45 min bieznia , suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2018-12-20 09:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Prolka 1 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19/20 lat 2.WAGA: 66 kg 3.WZROST: 164 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2007-10-21 15:19:17 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat. dieta do oceny. na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. waze 75kg 183cm wzrostu. Cwicze juz prawie rok ale dopiero teraz wzioem sie i ulozylem diete sobie. Daje diete do oceny. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Sniadanie 7:00 2-3 kanapki z szynka/serem + 3 szklanki mleka 2 sniadanie. 10:40 3 kanapki z szynka/serem obiad 14-15:30 zalezy o ktorej koncze to co babcie ugotuje tzn [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-09-16 14:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 65kg 179cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata waga 65kg 179 wzrost cwicze od okolo 2/3 lat bez wyostrzonej diety typ budowy Ektomorfik Aktualnie zaczalem stosowac ponizsza diete 1. Posiłek godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - banan -10g pestek slonecznika 2. Posiłek godz. 9.30 - 125g ryzu - 300g piersi kurczaka - 15g oliwa z oliwek dodatkowo jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2016-07-16 02:33:30 Liczba szacunów: 0
  • cyklik na sucha mase

    Temat
    Doping

    [...] , nie bede wklejal ankiety bo nie wiem wszystkiego . wiem ze mial juz jakies cykle kiedys rozne ,teraz wiadomo spadl praca itp ale cwiczy nadal chce cos uderzyc . wiek 40 lat 110kg 47 w lapie staz jest juz sporo , byly liczne przerwy ale takto od mlodosci raczej. Myslal o prop + npp + wino 40 propa 30npp i 20 wina z flor medico mysle. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-04-04 19:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening - siłownia, siła masa, poza sezonowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski), zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg) . Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Mogę poświęcić na siłownię (z całym osprzętem oprócz gum i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-06-07 19:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę? Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się za dietę. Przeczytałem chyba wszystko co mogłem na forach tu i tam. Połowa mi już wypadła od tego mentliku w głowie, ale puki co wyliczyłem sobie, że dla 85kg/173cm/28 lat: Współczynnik BMR 1911.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3297.84 Węglowodany 55% 1813.81kcal = 453.45gram Białko 15%% 494.68kcal = 123.67gram Tluszcz 30% 989.35kcal = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-04-08 18:28:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] spadła ponieważ przez 3 miesiące byłem na redukcji(venom3) poprawiłem siłe oraz spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową. Troszke o mnie: 1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:101 spoczynek , 108 wdech -Udo: nie jestem pewien ale 89 okolo -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-01-11 21:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Czas się zabrać za siebie po 30tce

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć, pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku 17 lat, chodziłem z przerwami dłuższymi lub krótszymi bez diet i raczej bez pojęcia. Od 5 lat ze względu na urazy nie trenowałem w ogóle rąk, ani w żaden sposób nie starałem się ich przeciążać. Człowiek ze względu na pracę oraz brak ruchu się mocno zapuścił i w końcu postanowiłem się zabrać za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 2019-01-19 09:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Hantle i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-06-26 00:32:05 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie diete na mase po kilku dniach szukania na roznych forum Bardzo bym prosil o sprawdzenie jej i wprowadzenie zmain Jesli sa potrzebne Aktualniemam prawie 17 lat i 176 wzrostu i waze ok 62kg Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO 7:00 Musli z rodzynkami i mlekiem 3 kromki chleba razowego z serem zoltym 11:35 Salata i szynka 3 kromki Chleba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-04-06 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przede wszystkim chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na tym forum, chociaż czytam je już od jakiegoś czasu. Mam 15 lat, ćwiczę od jakiegoś roku. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 wyciskanie na skośnej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-03-16 19:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni tydzień redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię go 5 razy w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. I teraz pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2017-01-08 19:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] żeby obciąć węglowodany o połowę i tak zrobiłem przez ten tydzień ale coś waga słabo schodzi,oczywiście mam tez jakieś odstępstwa od diety.Jeżeli to ważne to mam 15 lat.Myślałem tez żeby może zwiększyć ilość posiłków,ale jeść mniej a częściej czy tak zrobić?Może ta dieta jest zła?Co mam zrobić aby ta waga zaczęła powoli schodzić?Z rana [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2013-04-06 12:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak - porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na początek polecacie jakieś suplementy?. A i jeszcze jedno obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy diecie wychodzi że kg będą jechać w dół :). Zdjęcia może kiedy indziej nie wiem czy ktoś ma ochotę oglądać ten brzuch. Miłej lektury :D. Dodam że wiek 21 lat, wzrost 180 cm. Zmieniony przez - AnomalousOwl298 w dniu 2015-01-19 10:25:11

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2015-01-19 10:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie z waszą pomocą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 15 lat Waga 73-76 skacze ostatnio, ale raczej ta dolna granica w ostatnim miesiącu. Wzrost 185cm Typ: Dałem sobie Mezomorfik i 500 kcal nadwyżki w związku z tym, ale również mogę być Endo, na pewno nie Ekto. Do tego mam troszeczkę fatu na brzuchu. Nie wiem jak to bliżej określić. Treningi 6 razy w tygodniu, przynajmniej tak się staram...ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-07-19 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pare pytań i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń itp, ale wciąż nie jestem pewny czy wszystko jest ok i czy nie przeładowałem go troszku :) Wiek :19 Waga :79 Wzrost :185 Staż treningowy: 2 miesiące siłowni, 10 lat pływania. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, oprócz piłki nożnej Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-10-09 21:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat 1m69cm(wiem mało ;/)57 kg mam dobrą sylwetke, trenuje karate. Chciałbym żebyście mi ocenili ten plan treningowy : SIŁOWE 19.00 - Wtorek, Środa, Piątek 1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa, ławeczka ) 3 x 12; 2. Pompki 12; 3. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa) 3 x 12; 4. Pompki 12; 5. Sztanga(bicepsy) 3 x 12; 6. Pompki 12; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-05-25 18:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-duża :) i pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2011-09-17 11:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] deficyt kaloryczny dieta i cardio robię. Możecie mi dać jakieś wskazówki. Cel to drugie zdj chciałbym mieć sylwetkę jak pan Paweł ale roboty jest bardzo dużo to wiem kilka lat. /SFD/2019/6/20/7f4621575df2489eabf82a2dd191c235.jpg /SFD/2019/6/20/8a72b2ee97274399993e64412a473942.jpg Zmieniony przez - karatekid18 w dniu 2019-06-20 19:52:45 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2019-06-20 19:48:00 Liczba szacunów: 0