1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 lat 3 .WAGA: 92kg 4.WZROST: 186cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42cm -Klata: 115cm -Udo: 60 pare cm -Talia: 80-87cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] ok.masa powoli idzie ale wiadomo sezon idzie i chciaŁo by sie to troche przyśpieszyć więc chciałbym kupić jakieś odżywy tylk jakie???????? No wŁaśnie troche o mnie mam 19 lat 76kg na siłownie chodze rano o 9 rozpoczynam treningi bo inaczej nie moge,jade oczywiście na mase i wŁaśnie pytanie co najlepiej sobie kupic żeby uzupelnić diete [...]
[...] wiec ze bede bral pol tego i pol tego. Przydalyby sie jeszcze jakies aminokwaski i tu nie wiem czy wziasc dwa opakowania Egg Amino Acids with Taurine™ 350 tabletek, czy moze lepiej jedno opakowanie Trec Nutrition Anabolic BCAA 240 kapsułek? A i pare szczegolow: waze 69kg, 165cm, 19 lat. Cel: masa Bede wdzieczny za wszelkie sugestie, pozdro!
CZesc Wam!! Otóż opowiem o jednej sprawie która mnie cholernie meczy, a nawet wiecej. Mam 19 lat na silke chodze 2 lata, i w czym rzecz, powiedzcie mi o co tu biega, chyba organizm mam po***any. Otóz utrzymuje wage 76 kg wciaz nic nie ubywa nie mam duzo tluszczu, troche w okolicy klatki tylko i sadla ale nie duzo. Ale nie o to biega. o to chodzi [...]
Witam piszę ten post bo potrzebuje pomocy . Mam 19 lat ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko [...]
troche o sobie - 19 lat 188 cm 84 kg nigdy na silowni nie cwiczylem, zadnych cwiczen na gorne partie ciala... w "wieku komunijnym" hehehe bylem gruby nadal trochu jestem ale mniej... do waszego komentarza... (laskawego pozdro
HEJ mam prośbe o zrobienie rozpiski ćwiczeń!! Mam 19 lat (72kg/182cm) od miesiąca chodze na siłownie co drugi dzień wykonuje ćwiczenia ogólne ( co mi sie spodoba) Zaniedługo bede miał gotową siłonie w garażu dlatego chciałbym aby ktoś zrobił mi rozkład ciwczeń jakie powinienem wykonywać. Mam dostęp do następujacych urządzeń : ławeczka , [...]
Witam, Mam 19 lat i chciałbym zacząć cwiczyć. Cwiczyłem wczesniej na siłowni ale tylko na lekcji wf. Postanowiłem zacząć cwiczyć regularnie. Zakupiłem troszkę sprzętu (hantle, sztangę, ławeczkę, drążek do podciągania) Chodzę również raz w tygodniu na basen(weekend). Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i dietę. Z góry [...]
97kg, 184 cm 19 lat trening 5x tydz po 40 min + 4x tydz 20 min bieznia 2 dni lezenia worem do gory 0 innej aktywnosci fizycznej na codzien - siedze i pierdze w stolek na uczelni 2700 kcal 200g białka - 800 kcal 332g ww - 1330kcal 63g t - 570kcal 1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + [...]
Witam. Postanowiłem przybrać na masie miesniowej, juz ułożyłem sobie dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki do diety beda najlepsze na poczatek i za dosyć przystępną cenę. Mam 19 lat, 66kg i 176cm wzrostu.
Witam. Mam 19 lat 190 cm wzrostu i 67 kg. Tak wiem ze szkielet ze mnie dlatego od jakiegoś czasu zwiekszylem ilość spożywanych posiłków. Nie trzymam scislej diety ale staram sie odżywiać zdrowo zgodnie z zasadami wyczytanymi na forum. Jednak jest pewien problem ze sniadaniem. A mianowicie nie jestem w stanie go zjeść bo nawet najmniejsza ilość [...]
Witam. Mam 19 lat w wieku 15 miałem mieć operacje w rabce zdroj, niestety z niej zrezygnowałem. Dziś zaczynam odczuwać dyskomfort związany z ta wada. Ostatnio byłem na wizycie w Rabce i doktor stwierdził że może ostatecznie podjąć się operacji. Mam czas do namysłu. Metoda jaka stosuje ten chirurg jest bez żadnych płytek i prętów. Ciężko mi znaleźć [...]
Witam, chciałbym abyście doradzili mi co do diety i treningu. Sytuacja ma się tak : 185~ wzrostu, 96 kg wagi, 19 lat (96 w pasie ) . Ćwiczę od pół roku z małymi przerwami, trening ogólnorozwojowy 3x w tyg, do tego cardio min 3 (biegam lub basen), do tego rozciąganie (na forum znalazłem filmik i powtarzam go :P ). Chciałbym zrzucić powiedzmy ok 10 [...]
[...] 15 miejce.Nigdy nie trenowałem biegów -tylko gram w piłke nożną pół zawodowo.Wydaje mi sie że nie jest źle z moim bieganiem zwłaszcza że nie trenuje.Mam już w tym roku 19 lat i nie wiem czy mam jakieś szanse zeby zostac dobrym lekkoatletą-ale bardzo bym chciał.Moje pytanie brzmi czy jakbym zaczął poważnie trenować to mam jakieś szanse zostać [...]
Witam Mam 19 lat, 183 cm wysokości i około 64 kg wagi. Na początek przedstawię swoją sytuację. Gram aktualnie w 4-ligowym zespole, jednak w następnym już będzie 3, także jest to duży krok w przód. Trenuję cały czas, staram się, jednak trener daje mi mało szans na granie. Rozumiem, że większość piłkarzy rezerwowych by tak powiedziała. Poszedłem [...]
Witam. Przenoszę tutaj posta z działu trening. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po [...]
[...] nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś było to wręcz nierealne... Proszę o [...]
[...] słonecznikowy 100g Jogurt Truskawkowy Warzywo 100g B: 24.1g T: 27g W: 56g 580 Kcal W sumie : 4000Kcal (w zaokrągleniu) 24% - Białko 23% - Tłuszcze 53% - Węglowodany mam 19 lat 58kg 185 wzrostu ma byc to dieta na mase jednak stosuje ja od dwóch miesiecy i nie mam zadnych rezultatów czy coś jest z nia nie tak ? i drugie pytanie czy nawet jesli [...]
Witam. Mam zamiar rozpocząć trening na siłowni ale najpierw chcę zasięgnąć opinii specjalistów w sprawie treningu. Moja sytuacja wygląda następująco: Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: Ok. 83kg Klatka: 100cm Pas- 90:) Biceps; 39cm Udo: 57cm Łydka: 40cm Rekordy siłowe: Wyciskanie 80kg Przysiad- 115kg Martwy ciąg- 110kg Przez jakiś czas ćwiczyłem na [...]
Mam 19 lat. Zle nawyki zywieniowe. Przy wzroscie 184 waze 98 kg. Kiedys gralem w siatkowke jednak po kontuzji i operacji obydwóch kolan.Po okresie rechabilitacji przybylo mi tluszczu. Jeszcze 3 lata temu przy wzroscie 180 wazylem 78kg. Chcialbym wrocic do tej wagi. Mam nie typowa sylwetke dosc spore miesnie nog ( Gralem w II lidze w siatkoke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
