19 lat

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat(z niedługimi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam:) Mam lat 19 aktualnie 3 liceum, mam aspiracje dostać sie na AWF do Krakowa na wychowanie fizyczne:) jednak w listopadzie podczas treningu hokeja nabawiłem sie urazu, po rezonansie okazało się iż zerwałem więzadło krzyzowe przednie:( 15grudnia miałem operacje , aktualnie jestem juz 10tygodni po operacji, zacząłem już biegać, udo po operacji [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualną korektę mojej diety. Mam 25 lat, waga 92 kg, wzrost 178cm, ręka 41 cm, pas 100cm, klatka 112cm, BF 25,6% (waga łazienkowa z metalowym czujnikiem) praca biurowa, typ endomorficzny. Na siłownie chodzę regularnie od ok 1 tyg :) Kiedyś chodziłem może mniej może bardziej regularnie, ale przyszedł czas na [...]

w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]

Witam wszyskich Mam 17 lat i mam problem ze stawem łokciowym juz od marca. Byłem juz z tym u lekarza domowego i chirurga. Chirurg powiedział ze to są bóle przeciązeniowe i wysłał mnie na rehabilitacje bez zadnych efektów. Mozliwe ze jest to łokiec tenisisty(o czym wspominała lekarka domowa:) lub nie ale nie o to chce zapytac. Czy mógłbym od [...]

Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]

Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu oraz 74kg wagi Od stycznia jestem na redukcji, przynajmniej próbuje stracić wagę i około 5/7% tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem swoję zapotrzebowanie kaloryczne trochę obciąłem i liczyłem że przy 2500kcal + trening siłowy 3x w tygodniu (intensywny) będę tracił około 0.5kg/tydzień , pierwsze 2 tygodnie -300g w dół ale [...]

Witam! Mam 16 lat 180 cm wzrostu waze 60 kg i chcem nabrac masy.Staz na silowni to jakies 4 miesiace. Oto dieta : Śniadanie: godzina ~7:30 Omlet z 4 jajek 100 g platkow owsianych 25 g orzechow 2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka oliwa z oliwek jabłko takie srednie nie waze;) 3)Przed treningiem [...]

[...] wątpliwości: według Endomondo biegnę z prędkością szybkiego marszu mojego, chodzę z prędkością ok. 5,4 a truchtam 5,9. Po ostatnim treningu po powrocie nawet nie byłam zasapana. Czy to truchtanie jest bardziej efektywne od szybkiego marszu? Czy powinnam truchtać szybciej? Moja waga 90kg, 25 lat. Zmieniony przez - Musia w dniu 2014-01-11 19:21:37

[...] (zanizone) a kalori dokladnie nie moglem obliczyc ale bedzie cos ok 800-900kcal na posilek. Moja waga to 66kg przy 180cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 4:30 Posilek1 - platki owsiane 150g - bialko 30g + mleko 300ml - rodzynki 30g - orzechy wloskie 30g - omega3 + witaminy B:35g t:25g w: [...]

[...] koszykówka 1x 1,5h bieganie 2x 7km w czasie ok. 30 min; pływanie 1x w tygodniu ok.40min Zdaje sobie sprawę, że więcej kalorii spalam podczas biegania niż gry siatkówkę, dlatego opisuję to w miarę szczegółowo 21 lat waga: 89 kg wzrost: 192 poziom tkanki tłuszczowej ok. 15% CEL 83 KG Współczynnik BMR 2109.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3638.27 [...]

Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]

Czesc wszystkim, bez zbędnego p********ia przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, wzrost 178-179. Waga ok. 80-82 kg. Odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. W moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :D. Chce schudnąć z 10 kg zeby pozbyc sie kompleksów. Mimo swojej postury, uwielbiam sport, często gram w [...]

Witam. Jestem trochę zalatany przez jakis czas i nie mam czasu na silownie. Jedyną mozliwoscia cwiczen, są cwiczenia w domu. Cwicze w domu od pół roku, zaczynałem od cwiczeń zamieszczonych na filmiku: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": [...]

[...] na siłowni znikomy , kiedyś ćwiczyłem około 2 miesięcy.Teraz kupuję kreatynę i około miesiąca od zaczęcia treningu zacznę ją stosować. Waga ciała = 66 kg , wzrost 174cm , lat 17. Dieta 7:00 100 g płatki owsiane ///62W///12B///7T 300ml mleko 3,2% ///15W///10B///10T 5g Oliwy z oliwek ///0W///0B///5T 10:00 6 kawałków chleba żytniego [...]

[...] sprawa to to ze czasem jak sikam to troche piecze I teraz nie wiem gdzie z tym isc czy to lekarza rodzinnego zeby wypisał skierowanie do urologa czy gdzie indziej mam 16 lat edit: takie jeszcze troche głupie pytanie jak będe miał ew robione usg to trzeba sie jakoś tam wygolić czy nie ? :P Zmieniony przez - arek777777 w dniu 2008-08-26 19:08:10

[...] . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 Lat 3) waga/wzrost - 75KG/176 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 1 cykl : trec cm3 - 2 cykl : Cytogenix Cytonox 863g + mono ok 250-300g 7) stosowane [...]

Witam mam do was wielka prosbe mam 18 lat 183cm wzrostu moja waga to 88-94 waha sie prowadzy osiadly tryb zycia :P duzo czasu przed komputerem , jestem ttotalnie zielony w ukladaniu diety wiec mi pomozcie dzis zaczelem robic cwiczenia na brzuch (brzuszki pompki itp. od razu po tym poszedlem pobiegac biegalem 15 min po czym spuchlem i szedlem [...]

[...] pelnoziarniste serek ziarnisty orzechy i hefe. norma testosteronu 171-780 u mnie jest 207. co polecacie na podniesienie ??? reszte badan za chwile dolacze ps. ankieta cos nie wyszla :D -- 38 lat/ 180 wzrost/ 110 kg waga/ Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-13 12:16:26 Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-13 12:18:21

[...] dieta juz jest a Na polce w pokoju stoi jeszcze nieodpakowane bialko I cretka.Czy moglibyscie pomoc w dopracowaniu dietki? 2-kiedy ruszyc z bialkiem kiedy z cretka.Okej 21 lat 75 kilogramow cel 80kg+ 180cm wzrostu.moje jedzonko 8.00-150g platkow owsianych z odrobina rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a [...]