Jak on to robil ze mial tak zabojczy trening i mimo ogromnej ilosci serii nie przetrenowywal sie. Moze i bral koks ale na poczatku kiedy mial 19 lat i w bicu 50 to raczej jeszcze chyba nawet nie wiedzial co to slowo znaczy a mimo to jego rozmiary byly imponujace. Myslicie ze to tylko i wylacznie geny? Moze gdyby nie mial takiego zabojczego [...]
Witam, jestem tu nowy i potrzebuję troche pomocy i mnysle ze uzyskam ją od Was doświadczonych "koksów". małe info o mnie: mam 19 lat 181cm wzrostu, 70 kg wagi, ćwiczę z 2.5 roku z przerwami nawet długimi, jechałem na odżywkach/na sucho, teraz chce się wziać na nowo i zakupiłem mete apx 100labs i teścia prolognatum 15 strzałów no i do tego jutro [...]
witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]
Witam. Mam 19 lat 177cm wzrostu waga 63kg, mój bf to jakies 10,8%. Wiem że nie ma szans że przytyje, jest możliwość ze dajmy na to z 63 przytyje do 65, ale w okresie jakiegoś czasu wróce do tej poprzedniej czy też mniejszej wagi, spowodowane jest to tym iż coś co blokuje wylewanie żółci nie działa u mnie poprawnie,a do tego wszystkiego jeszcze [...]
Witam! Mam pytanie, gdzie ćwiczyć zapasy na śląsku? Jakie są kluby godne polecenia? Mam 19 lat i nigdy nie ćwiczyłem chwytanych sw nadeszła pora by nadrobić zaległości... Chciałbym spróbować sił w mma i wasza pomoc może okazać sie bezcenna dla mnie. Może to być styl wolny lub klasyczny najważniejsze żeby trener był dobry i żeby można było [...]
Wiatam Mam 19 lat waze 96kg 188cm 2.5 roku trenuje wczesniej żadnych Ph czy Sa nie brałem W wakacje chciałem wziąść M1T Cykl ma wyglondac tak 1-5 M1T 15 mg dzień Do tego Hepatil i sylimarol jak skoncze brac M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu [...]
wiek 19 lat,waga 76 kg,wzrost 180 cm staz 4 lata z przerwami klatatka 90 kg x3 dalej niewiem dokladnie=] pon klatka triceps brzuch klatka 4x 6-10 pow prosta i to samo na skosnej triceps mam takie cos -(I I)- uchwyt mlotkowy uginanie rak zza glowy i prostowanie, na stojaco 4x 6-10/pompki na poreczach 4x 6-10 pow brzuszki 5x 12 pow wt. plecy biceps [...]
Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]
witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]
dobra zwracam sie do was o pomoc mam 19 lat do tej pory cwiczylem tylko hantlami biceps triceps szrugsy wioslowanie troszke brzuszkow, nie chodzilem na sielke bo nie mialem czasu ale teraz koniec szkoly i ma zamiar wziasc sie za siebie na powaznie!! bede cwiczyl na swojej silce !! mam do dyspozycji sztange prosta ok 80kg nakladu 2 hantle, laweczke [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba. Może najpierw trochę opisze o sobie. Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni. Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę. Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na [...]
Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i ważę 86 kg. Ogólnie nie wyglądam na zalanego ale chciałbym zgubić trochę brzucha (idą wakacje). Ręce, nogi i klatkę mam OK, nawet trochę wyrzeźbione. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od zawsze miałem problem z brzuchem, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszcz i ogólnie bardzo szybko przybieram na [...]
Witam wszystkich , jestem nowy ale troche pocztalem . Mam na imie wojtek , mam 19 lat . Moim glownym celem jest redukcja do okolo 73 kg . Wzrost 176 waga 88 , staz mozna uznac za zerowy gdyz mialem prawie 3 lata przerwy . Prosze o ocene i ewentualne korekty w moim planie . Trening A Nogi przysiady ze sztanga 4x15 Plecy wioslowanie sztanga 4x15 [...]
Witam Ułożyłam sobie przykładowy trening i dietę, proszę o ocenę Kobieta, 19 lat, 176 cm, 76 kg Cel : wyrzeźbienie mięśni, poprawa jędrności skóry, zrzucenie zbędnych kilogramów Co sądzicie o moim planie? Trening Brzuch pn,wt,sr,czw,pt,sb Posladki pn, sr, pt Nogi pn, sr, pt Ramiona wt, czw,sb Plecy i klatka wt, czw, sb Niedziela odpoczynek Jeśli [...]
Witam, Mam 19 lat, ważę 60kg i mam 165cm wzrostu. Ułożyłem sobie diete i chcialbym zeby ktos kto sie zna na rzeczy ja sprawdzil. Oto moja dieta: Śniadanie płatki owsiane 50g (B: 5,95; T: 3,60; W: 34,65) mleka 2% 500g (B: 17,00; T: 10,00; W: 24,50) Posiłek w szkole: chleb zwykły 200g(B: 10,80; T: 2,60; W: 114,00) szynka z piersi kurczaka 50g(B: [...]
Witam! Mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwiczę 3x w tygodniu. Oprócz siłowni lubie pobiegać i pograć w piłkę conajmniej raz w tygodniu. Mam pytanie czy dieta która spożywam od tygodnia jest dobra czy zamiast smążonego omleta jeść może 2-3 jajka gotowane proszę o sprawdzenia i doradzenie mi co poprawić. Moje ostatnie pytanie to ci myślicie o dodaniu do [...]
[...] zrzucić nieco z brzucha (nawet lekko go przyrzeźbić) a także najwięcej z ud oraz jakby nie było tyłka. Jeśli chodzi o dane: Obecna waga: 82kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Dwa razy w tygodniu (wtorku i czwartki) chodzę na basen (45 minut trening) gdzie zazwyczaj przepływam 1,0 - 1,5 km więc nie jest to najmniejszy wysiłek. W domu do [...]
Ja zazwyczaj 0.5 kg. Mam 19 lat 191cm. 96kg tłuszczu może z 10%. to chyba nie jest dużo sera? Ile wy wariaty serka jecie?
Witam serdecznie! Mam na imię Piotrek, mam 19 lat, ważę ok. 55 kg przy 175cm wzrostu. Trening FBW. Oczywiście wszędzie jakieś warzywka! DIETA: Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą) Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62 Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8 Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129 [...]
Jest to mój pierwszy temat i post na tym forum, więc witam serdecznie wszystkich. Konkrety, waga 63kg, wzrost 175cm. 19 lat. Chudy ale rzeźba widoczna. Ćwiczę już ponad pół roku, dopiero zabrałem się na poważnie i rozpisałem dietę. Oceńcie sami, jeżeli coś jest ewidentnie nie tak to poprawcie mnie! 10:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 12:35 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
