19 lat

[...] innego. Ja mam to samo zdanie co buli - jak juz cos robic to dobrze. Nie kazdy ma czas na robienie wpisów ze zdjęciami a tym bardziej filmami,czy wrzucanie z każdego dnia. x lat temu - jesli ktos pamięta - testy wyglądały całkiem inaczej. Gorzej. Dużo gorzej. Nie chcąc się chwalic ale jako jeden z pierwszych zapoczątkowałem 'ere' robienie [...]

[...] Turcja biedna jak ją malują. Samochody, które jeżdżą po drogach porównując do naszych dróg to zdecydowanie młodsze samochody. Jak u nas średnia wieku na drogach to ok 15 lat, tam myślę, że jest ona zdecydowanie niższa. Ale fakt faktem prawie każdy samochód jest biały. Ciekaw jestem skąd to się bierze %-) Kolejna sprawa, to jazda po drogach [...]

18.06.2021- trening 82 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 130kg/5, 97,5kg/13 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/8 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/7, 24kg/14 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/10 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 447,5 kg (+ 626,5 kg) [...]

14.07.2021- trening 96 Pull hyper Banded snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 60kg/5, 70kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 50kg/12 Chest supported DB row:12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/12, 20kg/18 Seated 45* DB curl: 5kg/12, 7,5kg/10x2, 10kg/8 Bag from the box: 15kg/12x3 Przerzucony: 9 360 kg (+ 395 kg) [...]

31.08.2021- trening 123 Pull hyper Banded snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8x3 Lat pull down: 40kg/12, 50kg/10x2, 57,5kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 35kg/8, 25kg/13 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/9 "Bag from the box": 20kg/10x3 Przerzucony: 11 205 kg (+ [...]

10.05.2023- trening 39 Sumo DL: 50kg/5, 60kg/5, 77,5kg/3, 96kg/5, 102,5kg/5, 109kg/12, 102,5kg/5, 96kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 40,5kg/5, 43,5kg/5, 46kg/8, 43,5kg/5, 40,5kg/7 High Box Squat: 110kg/5x3 Dips: +22,5kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 13,75kg/12x3 DB Hammer Curls: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 12,5kg/15 [...]

[...] Czekać tylko na oficalke pozostało :-)).Podobno przy transferze Villi zapewniliśmy sobie pierwszeństwo do pozyskania Olivera Torresa.Jak obaj wypalą to środek pomocy na kolejne wile lat będzie mega obsadzony. Dziś tak naprawdę pierwszy poważniejszy sprawdzian Taty,jestem bardzo ciekaw jak to będzie wyglądało wszystko na tle takiego rywala.:-))

[...] pośrednika i polskich stacji. Pośrednik, niemiecko-szwajcarska firma Infront Sports&Media kupiła od FIFA prawa do MŚ za astronomiczną kwotę - miliarda euro. Od kilku lat sprzedaje je z zyskiem poszczególnym krajom. - I od tego momentu nie komentujemy spraw związanych z relacjami telewizyjnymi - mówi "Gazecie" wysoko postawiony [...]

[...] razem z Lilianem Thuramem za 19 milionów euro. Jak widać Juventus, mimo nienajlepszej sytuacji, nie pozbywa się piłkarzy lekką ręką - blisko 40 milionów euro za czterech piłkarzy w okolicach 30 lat to raczej niezły interes dla Włochów. źrodlo www.realmadryt.pl w sumie szkoda ze nie udalo sie pozyskac Zambrotty.. alternatywa jest Abidal..

[...] nie mogłem w to uwierzyć - opowiada polski obrońca Kamil Glik, który występuje w jednym z najsłynniejszych klubów świata, Realu Madryt. Glik jest reprezentantem Polski do lat 19. Do Hiszpanii wyjechał przed rokiem, trafił do trzecioligowego klubu Horadada. I właśnie tam został zauważony przez wysłannika Realu Madryt. - Skaut [...]

W calym okresie mojego pizgaia żelazem, a jest już tego parę lat;-) kupiłam 3 pary rękawiczek. Dwie z nich, nie do zdarcia, przeszły bicie maxów, crossfitty, zabawy na wioślarzu, wielokrotnie prane. Trzecia para umarła szybko, nawet nie pamiętam, jaka to była marka %-) W każdym badź razie, polecam 2 rodzaje ;-) 1. Nike [...]

Dukan to jest historia sprzed dwóch lat, więc możemy chyba o tym zapomnieć :P Bunia: No właśnie nie wiem do końca jak to jest, bo ilekroc dietetyk podjeżdżał z kaloriami, to mi waga skakała, a fat niekoniecznie spadał...na pewno zareagowałam na wycięcie węgli prostych (Dukan przebrzydły)... No nic, zobaczymy co szefowe powiedzą :) Zmieniony przez [...]

[...] to będzie bardzo pomocne w następnych konkursach i treningach oraz modzie treningowej :) . A na zdjęciu-Natalia Gacka,mistrzyni świata w fitness sylwetkowym Wiele lat po tych sukcesach a forma nadal niesamowita ! I właśnie oto chodzi w treningu. /SFD/2023/3/19/2cf1d14f6e1b498b8eb917eef3811471.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] i tak dobrze ze moge jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada: 7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies kanapki z chlebem pelnoziarnistym. W ciagu calego dnia wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na [...]

no tak no ale 15 lat to już nie jest takie dziecko i o 19 do domu wracać to nie jest chyba tragedia :D

Katastrofa, zwłaszcza że od kilku lat nawet po mocnych rage, reign, edge of insanity czy esp nie miałem z tym problemów A brałem pwo o godz. 18 19 i o 23 spałem A tu albo jakaś dosypka, albo ta kigelia africana to jakaś mega kosa roslinka z zawartością dmha

[...] wygląda jakbym spędził noc z Smerfetką, a nie z żoną (tzn cały niebieski %-) ) naprawdę fajny preworkout, ale więcej jak miarkę to by chyba była już przesada, nie jest to może Bombshell sprzed 3/4 lat, ale czuję aktualnie że po tym nie będę miał takiego "zjazdu". Naprawdę super sprzecik :-) /SFD/2023/2/19/718e790a502d4abf8096634050627c3e.jpg

[...] noc z Smerfetką, a nie z żoną (tzn cały niebieski %-) ) naprawdę fajny preworkout, ale więcej jak miarkę to by chyba była już przesada, nie jest to może Bombshell sprzed 3/4 lat, ale czuję aktualnie że po tym nie będę miał takiego "zjazdu". Naprawdę super sprzecik :-) /SFD/2023/2/19/718e790a502d4abf8096634050627c3e.jpg Zgadzam się! Tak to mniej [...]

[...] sztangi leżąc) V. KATEGORIE WAGOWE I WIEKOWE: Kategorie wagowe i wiekowe zarówno w konkurencji wyciskania sztangi leżąc jak i martwym ciągu są takie same. - Młodzicy do lat 19-tu kat. wag. do 75 kg, do 90 kg i powyżej 90 kg - Kobiety do 60 kg i pow.60 kg - Juniorzy 20-23 lat kat. wag. do 75 kg, do 90 kg [...]

Co do aerobów jak miałem 17 lat robiłem swój pierwszy cykl na metanabolu pod koniec, zaczęło mnie coś kłóć przy bieganiu/chodzeniu w pobliżu serca.. Zrobiłem badanie ECHO serca itd. ale nic nie wykazało. Dodatkowo brałem salbutamol. No i kręciłem przez cały cykl 15m na maksa tak zwane after burning po treningu na rowerku. A mimo to ;). Wtedy nie [...]