SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Czy przy moim treningu opłaca się brać kreatynę? Mam 15 lat, w miarę dobrą dietę, ważę 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Moj rozkład treningowy: Pon. - siłka 45min Wt. - 2 godziny treningu Taekwon-do (trening taekwon-do traktujcie jak trening siłowo wytrzymałościowy) Śr. bez treningu(ewentualnie mały trenig siłowy w domu) Czw. siłka 45-90 min, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2008-04-19 23:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Cel Siła z dyskopatią na poziomie L5S1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-12-21 19:21:52 Liczba szacunów: 0
  • X otwarty turniej knurowskich siłaczy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Knurów , MSP nr 7 TERMIN I MIEJSCE 11 marca 2007 Miejska Szkoła Podstawowa nr 7 w Knurowie , ul. Jedności Narodowej 5 WARUNKI UCZESTNICTWA -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie - wniesienie opłaty startowej w wysokości 40 pln (Weterani , Weteranki , Juniorzy , Juniorki , seniorzy , seniorki) -wniesienie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2007-02-27 23:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    "Krata na Lato" - krótki wstęp. Jak wiecie, sport "uprawiam" od trzech lat. Nigdy wcześniej nie trzymałem sztangi w ręku, ba, nawet jej nie widziałem na żywo, a jedyną moją aktywnością była praca fizyczna, gdzie też się nie przemęczałem. I tak dalej, i tak dalej........... Masti powiedziałby - bez pitu, pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 14:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i coś tam skleiłem. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm /SFD/Images/2015/9/19/e9052f727ea94421b91dfaa21116ac27.jpg Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 17:59:10 Zmieniony przez - seelvunho [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-09-19 17:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Mam 20 lat, mój stosunek testosteron/kortyzol jest trochę zachwiany (testosteron - 4,47ng/ml; kortyzol - 740nmol/l z rana). Mam również dość wysoki poziom estadiolu (40pg/ml), prolaktyny (18ng/ml) i niski leukocytów. Nigdy nie brałem żadnych leków hormonalnych. Wyniki są raczej w normie chociaż część na granicy, jedynie kortyzol poza zakresem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2005-08-01 13:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! ;) Postanowiłam założyć dziennik , ponieważ mam już niewielkie doświadczenie jak takie coś może pomóc w dojściu do upragnionego celu. Od 2 lat jestem na dietach redukcyjnych. Od 15 marca 2010 do 30.09.2010 zeszłam z wagi 115 kg na 90 kg , potem do 1.04.2011 waga sie utrzymywała ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-04-21 20:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Badania , niski testosteron i inne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wiek 41 lat Waga 66kg – wzrost 180cm. Od ok. 3-lat ćwiczę siłowo ( w war. domowych ) – wcześniej sporo biegałem. Treningiem siłowym chciałem zwiększyć masę ( beztłuszczową ). Niestety idzie to dość opornie. Co pewien czas robiłem podstawowe badania. Wyniki z 2016r ( identyczne w 2017r ) https://s6.ifotos.pl/img/IMG201904_qsrwase.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2019-05-20 14:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Picu picu chlastu chlastu Kubex zgubi sadło hardo !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2013-04-08 23:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Taki maly problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam was! Mam taki maly problem, mam ok. 186 cm wzrostu, lat 19, waze 75kg problem polega na tym ze przy tak w sumie nie tak porazajacej wadze ,,strawsznie sie spaslem,zaniedbalem itp. tzg. brzuch napecznial, kosc miedzniczna rozrosla sie i to sporo , tluszczyk wylewa sie karzdym obszarem mojego ciala ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-09-21 07:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patrząc cos nie wyszło :D Jak możecie prosze o rady co usunoć z diety co dodać (jak mozna dokładniej co dodac co usunąc produkty ) . Staram sie o usunięcie oponki . Mam 16 lat i waże 70kg. Dieta jest w 5 posiłkach na dzien. Jajecznica na maśle g 396 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 32 g + Posiłek 330 kcal b: 9 g ww: 69 g tł: 2 g Makaron żytni 100% g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-06-01 22:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Młody Dąży Do Celu Wspomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-03-04 19:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcja BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni: 3 miesiące, ale to dawno i nieprawda Uprawiane inne sporty: Aktualnie biegi 2-3 razy w tygodniu HIIT + 1 z niską/średnią intensywnością, w przeszłości 10 lat piłka ręczna, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TDEE 3352 kcal B-150g/T-134g/W-556g Przeciwwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2013-02-11 19:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne partie. Mam w planach zacząć biegać, tylko nie chce zbytnio obciążać stawów, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2015-03-22 20:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema!!! Zaczne od tego. 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 85kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow minimum 4 razy w tygodniu 5.posilki minimum 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-07-01 21:00:43 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny i kilka pytan

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam kilka pytan, ponizej przedstawiam swoj plan i kilka informacji o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 178 Biceps: 36,5 Klatka: 98 Pas: 88 Cel do osiągnięcia: rozbudowa miesni i uwypuklenie ich Staż: aktualnie 1,5 miesiaca w domu, rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-11-27 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening nastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat i już od ok 2 lat ćwiczę w domowych warunkach. Przez pierwszy rok ćwiczyłem lekko (małe obciążenia itd.) ale nie do końca poprawnie ponieważ dopiero odkrywałem, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie. Od ok pół roku ćwiczę na poważnie (3 dniowy plan, jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniowa wykonuję w systemie odwróconej piramidy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-02-15 19:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masa) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Masa: 84 kg Wzrost: 185 cm Staż: ponad rok Cel: masa (nie chcę się za mocno zatłuszczyć) B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie 6:30 B 36 T 20 WW 119 Kcal 807 mleko 1,5% 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-09-08 20:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny! Z góry dzięki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, staram się ułożyć sobie dietę aby przybrać trochę kg masy mięśniowej, jak mówią: odżywianie to 60% sukcesu ;) Wiek 17 lat Waga 70kg Wzrost 172 cm Poniedziałek 1. (5.10) - płatki górskie (na mleku) 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.30) - obiad dom Wtorek 1. (6.10) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-06-02 22:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Mniej testosteronu?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Może to troche smieszne i zalosne co napisze, ale zastanawiam sie nad tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-04-28 00:23:30 Liczba szacunów: 0