SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • SHOCK THERAPY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat , trenuje okolo 2 lat. Mam pare pytan: -Obecnie stosuje przedtreningowke SHOCK THERAPY i juz mam koncowke, na poczatku nawet jakos mnie "kopało" ale po okolo 2 tyg juz praktycznie wcale :( Jaka przedtreningowke polecacie w podobnej cenie do SHOCKA? Potrzebuje taka ktora da mi kopa na treningu :) -Jak skoncze SHOCKA to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-09-17 22:49:09 Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Chcialbym zadac kilka dosyc nietypowych pytan. Otoz sprawa wyglada tak: mam 19 lat 188cm i 89 kg. W tematach kulturystycznych jestem jeszcze zielony. Chodzi o to ze nie wiem czy stosowac trening na mase czy na rzezbe. Chcialbym polepszyc swoj wyglad. Problem tkwi w tym ze nogi mam dobrej "wielkosci" i moglbym pracowac nimi na rzezbe, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-06-18 02:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku. Dodam, że nie mam problemu z otłuszczaniem się organizmu, może jedynie trochę na brzuchu. Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Waga: 87 kg Dieta: I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego 130g piersi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2011-08-01 23:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Forma - Plan do oceny - sogi leca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do oceny Witam od poniedziałku czyli od jutra zamierzam ostro wziaść sie za siebie(od paru miesięcy ogólnorozwojówka).Proszę ocenić mój nowy plan.Za dobre rady daje sogi. 19 lat 177 wzrostu 78 kg Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie Sztangi leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie zamiennie co tydzien sztangielki/sztanga leżąc skos dodatni 12 10 8 Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-10-17 11:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Mam 19 lat waże 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Waga nie wynika tylko z ilosci tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2010-12-04 20:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Walka z otyłością - pomożecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat, 178 cm i 108 kg. Zdałem sobie sprawę że najwyższy czas zacząć walczyć z moją otyłością. Podjęłem decyzje że czas wziąść się za siebie. Zdecydowalem się zastosowanie diety kopenhaskiej, a po jej zakończeniu kontynuowanie zdrowego odżywiania i jakiejs dlugofalowej diety .W związku z tym mam kilka pytań, na które być może ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2005-09-05 23:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przestudiowalem dokladnie forum i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak sobie to rozłożyłem: Śniadanie: Mleko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2005-03-24 17:00:55 Liczba szacunów: 0
  • plan redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-11-28 15:44:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja wagi (ocena diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Kamil mam 19 lat. Postanowiłem wziąśc sie za siebie i zrobic coś ze swoją wagą. Miesiac temu wazyłem 96kg postanowiłem unikac slodyczy słodzenia i tłustych potraw i zrzucilem 3-4 kg. Dzis waże 92,5 kg i planuje wziaść sie za diete i cwiczenia. Ułożyłem sobie diete skorzystalem z gotowej diety i zmieniłem ja pod siebie prosił bym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2012-03-31 12:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie :) Z góry dzięki za pomoc Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Odżywki: kreatyna DNI NIETRENINGOWE 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 kromki masło szynka / twaróg ogórek / pomidor 3 POSIŁEK bułka razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2013-03-12 12:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od początku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyniki. W związku z tym uważam, że powinienem zacząć od początku, ale o wiele dokładniej: zaczynając od redukcji, poprzez budowanie siły i czystą "masówkę" Wiek: 19 lat Waga: 90kg Wzrost: (+/-) 184cm Cel do osiągnięcia: zgubić brzuch (bynajmniej nie w lesie), zwiększyć górne partie mięśniowe Staż: 10 miesięcy Aktywność fizyczna: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-10-18 12:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waga 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym nieco nabrac masy i siły. Ogolnie poprawic sylwetke i możliwści. Sprzet jaki posiadam to drążek ( z 3 możliwościami uchwytu) i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-12-29 21:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + białko, ale jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi o mass gainera). Bedzie to produkt Hiteca. Waham się między: -Hitec Protein (BV125) -Hitec Protein Professional (BV139) -Hitec Super Mass Professional -Hitec Whey Isolate (BV159) Czy ktoś z was przyjomował taka konfiguracje, tzn. Konkretnie kretke i ktores z tych białek hiteca? Jeżeli tak, to byłbym wdzieczny za opinie na ten temat. Mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2004-06-29 12:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dieta masowa dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) apetyt ciągle rośnie więc jakoś wszystko zmieszcze. Wiek: 19 lat Wzrost: 172cm Waga: 63 kg Trening 3x w tygodniu, z suplementów posiadam kreatyne universal (500g), stosować ją zacznę po wprowadzeniu w życie diety. Diete mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-01-31 00:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból gardła, krtani

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 19 lat. W marcu ubiegłego roku chorowałem, miałem zapalenie tchawicy przez dłuższy okres, brałem wtedy dwa antybiotyki: Biofuroksym w zastrzykach i Clindamycin + wziewny do gardła Neplit i do nosa Flixonase. Choroba po części przeszła ale gdy wychodziłem na pole pobiegać lub w pograć w piłkę i było chłodniej to czułem suchość i drapanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-02-20 11:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-05-26 00:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema pakuje co prawda pare lat ale nie sa to systematyczne treningi mozna nazwac to zabawa, mialem duzo przerw, i przyszla pora zeby wziac sie za to na powaznie. Kupilem sobie sprzet : hantle, sztangle lamana i prosta. Mam 19 lat waze 73 kg wzrost : 185 prosze o ulozenie fajnego planu treningowego na tydzien i diety Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-10-10 15:25:00 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - 1wszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masę nabrałem 6,5 kg - waga stoi nawet po zwiększeniu wartości wagowych posiłków, dieta została sprawdzona przez trenera, więc nie ona jest tutaj sprawą do omawiania. Mam 19 lat, ważę 76,5 kg, 190 cm wzrostu. Moim głównym pytaniem jest mieszanka suplementów w tym cyklu. Kreatyna na pewno będzie firmy "universal", dekstroza "trec", natomiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-09-19 23:00:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-08-29 22:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Nieśmiała prośba o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugie to mieszkam w małym miasteczku (gdzie nie ma żadnego klubu czy w miare profesjonalnej siłowni) i nie bardzo mam się do kogog zwrócić. Otóż tydzień temu skończyłem 19 lat, mam 173 cm wzrostu, waże 63 kg(nie każdy rodzi się mając świetne predyspozycje ) i bardzo chciałbym poświęcić mój pomaturalny (i dalszy również) czas na zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2006-06-04 02:19:18 Liczba szacunów: 0