SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Prośba o ocenę diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    19 lat 192 cm 63 kg Początki na siłowni. Prośba o ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-12-22 13:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Split (regres+progres) na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2008-07-18 00:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek proszę bez hejtu a tylko o rzeczowe i pomocne odpowiedzi. Gdyż uwierzcie , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2018-08-20 09:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Bole miesni,stawow,kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2010-09-24 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Początek budowanią masy + odżywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Darek. Mam 20 lat, moja waga to 80kg a wzrost 177. Jestem osobą szczupła z niewielkim stażem treningowym. Mam kilka pytań odnośnie treningu masowego. Gdy miałem 16-18 lat robiłem kilka podejść jednak nie miałem dobrej motywacji i zakończyłem po max 3 msc. Potem moim drugim podejściem był wiek 19 lat a staż około 5 msc. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-03-02 11:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Zażywanie kreatyny- pytania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie, czy dopiero po skończonym sezonie (5 tygodni)? No i czy po zaprzestaniu brania kreatyny przez dłuższy czas, nie zrobią mi się „flaki" z mięśni? Moje dane: Trenuję od lat trzech, jednak z BARDZO mizernym skutkiem. Przytyłem kilka kilogramów, lecz od dwóch lat waga nie pokazuje więcej niż 73kg. Moja przemiana materii mnie przeraża, jem jem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15138 Data: 2005-06-26 20:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Zawody na najsilniejszego studenta w Bydzi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wiem, że wygrał raz napewno na lewą rękę z Marcinem Kreftem!! Oprócz mnie i trzech moich kumpli większość była z trójboju siłowego...Rocznikiem to ja byłem najmłodszy-19 lat reszta to stare wyjadacze > 13.30 Zaczęło się Pierwsza konkurencja to przeciąganie malucha z dwoma osobami na czas, startowałem jako drugi i po tej konk, byłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2007-05-20 12:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-10-31 19:02:27 Liczba szacunów: 3
  • Dieta - Prosze o poprawki - Sog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec pomoagam kumplowi zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-05-27 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-08-13 19:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Mam teraz 19 lat. Moja kuracja izotekiem (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2019-02-23 14:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo schudnąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jestem nowy ;f , wiem ze jest duzo postów co i jak schudnąc , ale mam do was prośbe zebyscie mi doradzili . Wiec tak mam 19 lat , wzrost 173 i waze 90kg W wieku 17 lat zaczołem chodzic na siłke z ziomkami z osiedla i wszystko było dobrze , poprostu stało sie cos w zyciu ze przestałem cwiczyc , jadłem jadłem i tak wyszło ze teraz ta waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2009-01-08 18:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zmienić plan. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące Mam 19 lat, 171 wzrostu, 58 kilo wagi. Moim celem jest jak narazie tylko i wyłącznie masa. Nie ćwiczę nóg ponieważ myślę ze nie mam dobrze rozwiniętych górnych partii mięśniowych więc nie chce mieć nóg większych od reszty Na wycisk do tej pory biorę 65, a oto mój 3 dniowy plan. Jak narazie staram się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-11-10 21:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko razem - czy dobrze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! wiem, że było już dużo takich tematów ale chce się upewnić czy wszystko jest dobrze, więc tak. Jestem 19-to letnim chłopakiem, w domu ćwiczę od kilku lat więc mam już ładną masę mięśniową, na siłownię też chodzę lecz odbywało się to najczęściej na wf lub u kolegi ( raz na jakiś czas ) więc teraz zacznę od początku i będę ćwiczył zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-03-31 10:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie i Rzezba pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebuje waszej pomocy . Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i wage osiagam 91 kg . Chcialbym zjechac tluszcz z brzucha i klatki piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-08-30 02:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mój staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata . Przez ten czas bywało różnie , zdarzały się wzloty i upadki Ćwiczyłem zarówno na profesjonalnej jak i własnej siłowni , z suplementami jak i bez nich . Obecie mam dostęp do profesjonalnej siłowni . Wzrost : 176 Waga : 72 kg Wiek : 19 lat Ułozyłem sobie plan mający na celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-03-29 19:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań "przed dietą"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, mam na imie Adrian, mam 19 lat i chcę zmienić swoje dotychczasowe życie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej trochę opowiem o sobię: Tak jak już mówiłem mam 19 lat, i od paru lat borykam się z nadwagą i chcę to zmienić, Kiedyś ważyłem 111,5 KG (shock o.0) i od tamtego czasu powiedziałem sobię, że musze to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-11-14 21:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Trochę już zrzuciłem, ale chciałbym więcej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2007-08-21 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • BJJ i Vale Tudo w Trojmiescie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w kimonach) - w okresie letnim Submission wrestling. Kadra klubu: Szef szkoły i instruktor Bjj: Paweł Ziółkowski - jeden z prekursorów Bjj na Wybrzeżu i w Polsce - 19 lat doświadczeń w sztukach walki, z tego 6 lat jako instruktor - uczył się u: Karola Matuszczaka, lidera polskiego Bjj Roya Harrisa, opiekuna Bjj w Polsce Fabio Gurgela, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2002-09-04 14:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost... zwiększenie go

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam... otóż zacznę od tego że mam 19 lat, 171cm wzrostu i tu mam z tym trochę problem... Nie chcę się tutaj jakoś żalić czy coś, ale naprawdę w pewnym momencie swojego życia zauważyłem ten „problem” i nie jestem w stanie sobie z nim poradzić, chcę to wyrzucić z siebie, dostać jakąś poradę a przy okazji zadać pytanie....Sam nwm czemu to pisze... [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2020-04-11 23:39:22 Liczba szacunów: 0