19 lat

Witam jestem nowy;) chcialbym zaczac cwiczyc i pisac wam o wszystkim o rozwoju.. co poradzicie zebym zacza cwiczyc ? cwicze w domu mam 2 hantle i sztange obciaznikow mam okolo 35 kg. mam 19 lat waze 65kg i mam 181/182 cm wzrostu .Licze na pomoc

Witam mam kolesia ktory ma 19 lat cykle jakie mial predzej to winko zambona + prop + Clen pozniej deka +Prolo teraz mial przerwe okolo pol roku i zamierza wziac to co juz zalatwil mianowicie 4paczki prolki , 100tab Wina , 100tab mety PL ,Clenbuterol 100tab jesli mozecie to jak najlpeiej to wukorzystac wiadomo ze chce w [...]

Witam, proszę o poradę odnośnie doboru odżywek. Mój cel to przybranie dużej ilości masy mięśniowej. Mam 19 lat, 193cm wzrostu i 95kg wagi, mój staż to prawie 2 lata. Brałem już różne odżywki takie jak kreatyna bcaa czy białko lecz z marnym efektem. Dietę mam typową pod masę (ok. 200g białka i 375g węglowodanów) i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Mój cel [...]

[...] sklad wchodzi kofeina, tauryna itp. a chcialbym zgubic troche fatu troche poczytalem, poszperalem wszyscy chwala i polecaja Thermo Speed'a niestety zawiera cofeine. Myslalem o lkarnitynie ale jakos malo osob ja chwali i ogolnie nie cieszy sie duzym uznaniem na tym forum. Takze drodzy spece co byscie mi polecili ? wiek 19 lat, waga 88 pozdrawiam

witam chcialbym sie dowiedziec jak to brac bo niby ten testobolin ma wiekrze sterzenie od naszego prolka polskiego i jak do tego brac metke mam jej 200 tab dla podwowiedzi warze 78 kilo wzrost 180 wiek 19 lat z gory dzieki ;D

Witam! Zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]

Witam Zaczne od tego iz mam 19 lat, okolo 170cm wzrostu i niecale 70kg wagi. Ostatnio chcialem zaczac trenowac MMA, ale doszedlem do wniosku ze za szybko mnie tam polamia, dlatego postawnowilem najpierw przybrac troche na wadze i zaprawic sie na silowni lecz poniewaz nie mam o tym pojecia pisze tutaj. Tutaj tez nastepuje moje pytanie, jaka diete [...]

Witam! Mam 19 lat i jestem chuda jak patyk. Mam 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Robiłam wszelakie badania, czy mam chorą tarczycę itp. wyszło, że jestem zdrowa, po prostu mam szybki metabolizm. Chciałabym trochę przytyć, nabrać kobiecych kształtów ;p Chciałabym brać białko, ale nie wiem co i jak, czy mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia mają to być. Wiem, [...]

Cześć wszystkim! To mój 1 post na tym forum. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu oraz ważę 82 kg. Od 3 miesięcy byłem na redukcji podczas której udało mi się zrzucić 9 kg i nie wiem czy kontynuować redukcję czy zacząć trening siłowy? Zawartość tkanki tłuszczowej w moim organizmie wynosi 23 procent. Wrzucam zdjęcia z nóg i brzucha w aktualnym stanie. [...]

Witam chce wejść na pierwszy "cykl" jestem zupelnie nowy w tym temacie. Mam 19 lat 178cm i 88kg przez ostatni rok schudlem kolo 20kg Zrobilem badania na poziom testosteronu i wyszedl mi ponizej normy. Kolo 7 gdy norma zaczyna sie od 9 do 30 Moj staz treningowy to prawie rok. Zaopatrzylem sie w 5 ampulek omnadrenu 250mg. Zalezy mi zeby nie musiec [...]

Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan: Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na [...]

Na początku chciałem zaznaczyć że biegałem kiedyś na 100m, czasem sztafeta 4x100m. Najlepszy czas jaki uzyskałem to 11,23 było to w wieku 19 lat, teraz mam 24 lata i chciałbym wrócić do biegania dla własnej przyjemności. Powiedzcie mi czy jest w ogóle sens wracać do tego dystansu w takim wieku? Teraz dostałem się na 2 stopień studiów i chciałbym [...]

[...] Znalazłem prace, w której pracuje po 10godz. od 6 do 16. Posiłki moge jesć przed pracą około 5.30, potem w pracy o 8.30 i o 15.00. No i po pracy to juz wszystko jedne. Czy byłby ktos w stanie ułozyć mi diete na masę, zwracając uwage na to że w pracy jem głównie chleb:/? Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg. Moje zapotrzebowanie to 2820kcal.

Witam! mam do was wielka prosbe...otoz zaczne tak...mam 19 lat,przytym 182cm i waze 65 kg.Chce zaczac trenowac oczywiscie na mase...chcialbym was prosic o rozlozenie mi jakiegos treningu 4 dniowego na mase...posiadam swoja mala ale wlasna silownie na ktorej mam laweczke

witam Chodzę na siłownie już 4,5 miesiąca. Efekty pod wzdlędem budowy jestem zadowolony. Ale teraz potrzebuje na dalsze prace. Ogólnie mam jeszcze 19 lat, waże 83 kg od wtroreku będę stosował diete białkową + odżywka białkowa bez tłuszczu. Chciałbym popracować nad całą sylwetką ciała od góry do dołu. Jeślibyście mogli mi pomóc w ułożeniu planu [...]

Witam co bedzie lepsze na rzucenie tkanki tluszczowej... hmb czy eca kasa nie gra roli.... a moze mozecie mi zaproponowac inny zestaw mam 19 lat i 108 kg wagoi chodze na silownie 3 razy w tygodniu... prosze o pomoc... propozycje bo nic nie chudne... nie uwywam zadnych supli wiec moze czas zaczac... bo cwicze cwoicze i nie chudne z gory wielkie [...]

Mam 183 wzrostu waże 73Kg. 19 lat. Biorę Testosteron 10%. Jak mam się odżywiać przed siłownią po w jakich odstępach czasu. Czy dokupić jakąś jeszcze odżywkę?? Co mam jeść na śniadanie , objad , kolacje??.

siemka mam 19 lat, waze 72 kg, 181 cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu, dieta jest 5 posilkow dzennie, chodze na silownie juz 2 lata ale teraz sie przeprowddzilem do Angli i mam pelno odzywek: BCAA 240 kap, 1kg DEXTROSE, CREATINE 560 gram, 240 kap HMB, 1kg CARBO, 2kg BIALKA SERWATKOWEGO i 200 gram L-GLUTAMINE. I niewiem jak je polaczyc jai cykl [...]

bedzie to moj 2 cykl na metce. ile tabsow zalecacie na 2 cykl. Podam moze moje dane mam 19 lat waze 81 kg przy wzroście 185cm. na pierwszy cykl bralem 100 tabsów ruskiej piszcie

[...] efekt w płaszczyźnie wzrostu? Czy po dłuższym braniu tego specyfiku zauważę jaki kolwiek efekt w postaci zwiększonego wzrostu? Jeżeli nie, to czy znacie jakiś inny suplement, który daje taki efekt. Jestem dość niski,170cm w wieku 19 lat, a uprawiam koszykówkę i traktuję ją bardzo poważnie, jednak brakuje tych cm. Z góry dziękuję za odpowiedzi.