19 lat

[...] mojej mamy 170 na 145 i puls od 60-70 sie waha... nie trenowałem, godzine przykompie dzisiaj siedziałem. to chyba nie najlepszy wynik mierzyłem 3 razy, potem wziąłem babci ciśnieniomierz i tak samo wyszło co to oznacza? zmierze jeszcze jutro i podam... moze mi ktoś powiedzieć czy to źle i czy sie zdarza w wieku 18 lat? jołki połki

Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

[...] Moim celem będzie uzyskanie dobrej siły i masy mięśniowej Mam dobry zestaw supli, robie cykl na Cell Pump oraz Deca Stack, mam także Mass XXL. Dane: Imię: Bartosz Wiek: 17 lat Wzrost: 192 cm Waga: 88 kg Staż: 9 miesięcy Wymiary: Klatka: 105 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 29 cm Talia: 89 cm Udo: 61 cm Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klata: Płasko [...]

Witam wszystkich :). Jestem nowy, ale myśle że to dobry dział co do mojego pytania. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Mój plan [...]

Witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 Czerwca, do daj boze 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam [...]

Witam. Od poniedziałku ruszam z dietą. Chciałbym się dowiedzieć czy poprawnie jest ułożona oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta [...]

[...] w dniach od 12 do 19 marca odbędą się Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym czyli RAW. Wpływają już pierwsze zgłoszenia. Link do zgłoszeń seniorek, juniorek do lat 18 i 23. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=394 Linko do zgłoszeń seniorów, juniorów do lat 18 i 23. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=395 Zmieniony [...]

Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta w dni treningowe I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 [...]

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

[...] troche o ginekomasti i tu kieruje moje pytanie bo cwicze juz chyba wystarczająco by widać jakies efekty więcej niż to .. nikt z rówieśników nie ma takich sutków i ułożenia klatki czy może lipomastia ? > http://img198.imageshack.us/img198/9585/dsc00468j.jpg > http://img526.imageshack.us/img526/2679/dsc00470m.jpg Wiek: 15 lat na siłowni ciwicze [...]

[...] a arbitrem ringowym będzie jeden z najlepszych sędziów na świecie Frank Capuccino" - dodał Rogósz. Mecz odbędzie się w hali Łódzkiego Ośrodka Sportu. Hala, która przez wiele lat służyła wyłącznie jako miejsce imprez handlowych, gościła w ostatnich latach siatkarzy grających w Lidze Światowej i turnieju eliminacyjnym do mistrzostw świata. Trybuny [...]

[...] że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat coś się zmieniło i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, z lekkimi przerwami w ostatnim czasie. 6. DIETA: -białko: 2,5-3g kg mc -węglowodany: 4-5g kg mc -tłuszcz: 1,0-1,5g kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: w trakcie opracowywanja 9. CEL CYKLU: masa, [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

Witam , mam 18 lat. 180 i miałem 91kG. Teraz po 3 tyg. mam ok.86kg. Cwiczę dziennie (pn,wt,sr,czw,pt) 1 godz. na rowerku stacjonarnym. Waga mi spadła ale nie widac nic po mnie. Moze dlaego ze jestem bardzo ubity? Moze robie cos nie tak ? P.S staram sie dziennie rano i wieczorem jest platki owsiane z otrebami. 0 słodyczy oraz jedzienie do 19. [...]

Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy więc od razu się przedstawię: na imię mi Radek, mam 17 lat, mniej więcej 175 wzrostu no i ważę nieszczęsne 54kg. Jestem typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak [...]

witam moj problem polega na tym iz odkad pracuje w systemie trzyzmianowym ( 6-14-22) ciągle przybieram na wadze, w ciagu ostatnich dwoch lat 20 kg :/ 3 lata temu stosujac diete 1000kcal schudlem 15 kg z 90 na 75, w chwili obecnej waze ponownie okolo 93 kg, zmienilem pory zywienia w chwili obecnej moje posilki wygladaja nastepujaco: -praca na I [...]

Witam. Mam 16 lat i zaczynam cwiczyc boks (przez wakacje w domu, od wrzzesnia lub pazdziernika w sekcji bokserskiej) Mój plan: Poniedziałek - siłownia: Klata: -wyciskanie sztangi -rozpietki -przenoszenie hantli nad klatka w poprzek ławki Triceps: - uginanie ramion zza głowy -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie Nogi: -przysiady ze sztanga [...]

mam problem z ze stopą u lewej nogi . Mam 14 lat , czyli jeszcze nie jestem stary i często gram w piłke nożną . Czuje ból w stopie , podczas chodzenia i biegania . Często przechodzi mi tzw prąd przez podeszwe pod czas biegu . Ból czuję juz od miesiąca i czasami cięzko z nim wytrzymac . pokaże wam na zdjęciu stopy ( ale nie mojej ) , w którym to [...]