SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Trening na 3 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dniowy (główny powód to mniejsza ilość czasu) ukierunkowany bardziej już na masę. Poniżej przedstawiam jego zarys prosząc Was jednocześnie o ocenę i uwagi: PONIEDZIAŁEK: klatka-biceps - wyciskanie na skosie 10,8,8,8 - wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8,8 - rozpiętki skos 4 serie stały ciężar - uginanie ze sztangą 12,10,8,6 - uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-10-19 01:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] własnym 20-21 posiłek przed snem Serek wiejski Oczywiście zero słodyczy , zero kolorowych napojów tylko zdrowe jedzonko i woda :) Mój wzrost to 174 cm waga 82 kg i wiek 16 lat Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3375.14 Węglowodany 55% 1856.33kcal = 464.08gram Białko 15%% 506.27kcal = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-04-16 23:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Dyskomfort po cyklu

    Temat
    Doping

    Oczywiście w temacie miało być Dyskomfort 1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2016-11-14 10:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie - prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    witam wiek: 22 lat waga: 69 kg wzrost: 168 siłka: 0 Mam do was prosbe o udzielenie mi porady. Moze zaczne od tego, ze w 2009 roku zrzucilem okolo 17 kg, bo wczesniej wazylem okolo 86 kg - zla dieta, siedzenie w domy, aktywnosc tylko na wf i to wszystko dało rezultaty, ze wygladalem jak upasiona swiania. Będąc dzieckiem ciągłe choroby, siedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-01-03 20:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Bałagan z wyborem diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ten temat czytam po różnych forach i co rusz lokalni mędrcy wybijają mi z głowy moje plany. Opiszę tutaj moją sytuację aby łatwiej było wam mnie zrozumieć. Jestem endo, 15 lat, 85 kg, 193 cm. Trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu 90 min + 2 razy w tygodniu 30 min basenu po treningu. Pomimo dobrego BMI mój bf jest widoczny szczególnie na brzuchu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-19 11:01:27 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, to mój pierwszy post więc pewnie będzie tutaj full błędów, ale po to tu pisze, żeby poprawić to co złe;).Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 82 kg wagi, moim celem jest redukcja do około 75 kg.Mam pytanie co do odżywiania, na obiady niestety jadam to co ugotuje mama, ale od tygodnia zawsze się stara żeby było to cos zdrowego, najczęściej pierś z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-04-23 16:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Slodzik i dieta wegetariańska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Słuchajcie, jestem wegetarianka od 3 lat(teraz mam 19). Wiem, ze ma ona wielu przeciwników, ale ja po prostu nie cierpie mięsa:) Mam 168cm wzrostu i waże 55kg. No i właśnie to 5 kg spędza mi sen z powiek, bo nijak nie moge sie tego cholerstwa pozbyć. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Sniadanie 9:00 kromka pumpernikla z pasztetem sojowym, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2002-08-22 22:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Panowie mam 30 lat, pół roku temu skończyłem swój pierwszy cykl na metanabolu i cypionacie. Pomijam fakt, że to była głupota bo kłóciło się to ze wszystkimi zasadami zdrowego rozsądku,początek przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2017-02-25 11:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny + siła w wycisku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Biceps: 41 Pas: 87 Staz: 2.5 roku dotychczasowe treningi: prawie dwa lata FBW, pol roku split 2x partia w tygodniu, kilka miesiecy klasyczny split 4 razy w tygodniu Siema, chce polaczyc trening kulturystyczny i jednoczenie poprawic sile na klatke, wiem ze generalnie zaleznie od celu treningi sa calkiem rozne. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-11-13 22:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Z drewniaka do średniaka?

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć. Mam 14 lat i problem z grą w nogę. Kiedy byłem mały, w piłkę nie grałem - teraz widać efekty. Po prostu nic mi teraz pod tym względem nie wychodzi - strasznie panikuję przy posianiu piłki, mam też spore drewno i nie umiem kopnąć z prostego :\. Boję się także przyjmować na główkę i klatkę piersiową. Kumple się ze mnie śmieją (np. podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-06-24 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • WITAM !! Coś o mnie : Mam 16 lat ... 172 cm wzrostu i ważę około 58 kg. CHodzę na siłownię 3 razy w tygodniu.(tzn zaczynam taki plan treningowy 3x w tygodniu na siłke ;) ) a Teraz moje pytanie: w zwiąsku z tym chciałbym sie zabrać za cos dzieki czemu mogę przytyc do co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy, Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2008-10-04 18:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby ktoś ocenił dietę, czy nadaję się ona w ogóle do czegoś. Straż treningowy to ponad 5 miesięcy bez diety. Aktualnie nie cwicze. Wracam na siłownie od września, dlatego chce ułożyc sobie diete zeby na wrzesien byc w pelni gotowy. Oto dieta. I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-08-09 11:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pytanie

    Temat
    Doping

    Witam Lat 19, wzrost 175cm, waga na poczatku cyklu 90kg. Staz treningowy prawie 4 lata. Niecale 5 tygodni temu ropoczalem cykl (pierwszy raz na SAA): - 1-10 Sustanon (Egipt) 250mg e7d - 1-8 Deca (grecka z Normy) 200mg e7d Problem polega na tym, ze po prawie 5ciu tygodniach wlasciwie nic nie czuje. Zdaje sobie sprawe, ze te srodki potrzebuja troche [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-06-13 13:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika, jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw trochę o mnie. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: ok. 60kg Jestem ektomorfikiem i chciałym się wreszcie zabrać za siebie. Poczytałem trochę o dietach tzw. "na masę", chciałbym ją wyrobić u siebie. Złożyłem przykładową dietę, chodzi o to żebyście mi doradzili co w niej jest nie tak/co mogłoby być lepiej. owoce -> banan lub jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-11-17 18:49:41 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest ale nie będę się rozpisywał nie o to chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Na tą chwile nie 8. TRENING:Siłka ogólnie trening na masę wcześniej bieganie na dystanse 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2015-03-22 17:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa dynamiki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat od 3 lat trenuje koszykowke. Moim głównym problemem jest szybkosc, zwinnosc ogolnie dynamika calego ciala. Od jakiegos roku moze wiecej moze mniej, robie cwiczenia silowe w domu, pompki, kalistenika itp. Trenuje w klubie i codziennie mam treningi. Moje pytanie kierowane jest do doswiadczonych osob. Jak poprawic moja dynamike oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2015-02-02 19:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-10-05 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wiek 28 lat Waga 86kg Staż - powiedzmy, że od dziecka ćwiczyłem z przerwami, obecnie od powrotu na siłownie (po odchowaniu trochę dzieci i zapewnieniu finansów) ćwiczę jakieś 6 miesięcy Łapa - około 43 Udo 68 Klata 108 Barki124,5 Nigdy nie stosowałęm dopingu, raz kiedyś kreatynę Zdecydowałęm się na swój 1 cykl: Propioniat 100mg co 2 dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2019-07-12 17:57:46 Liczba szacunów: 0
  • jak to zwykle bywa pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 29 lat , od 2,5 roku na siłowni , obecnie robie treningi dla średnio zaawansowanych (3x w tygodniu). 177 cm wzrostu , 82 kg. na początku robiłem 4-5x w tygodniu treningi, takie tandetne: klata biceps, plecy triceps etc. przy suplementacji gainerami. doszedłem do 90 kg i 125 kg na klate. obecnie mam trudności z dietą. trening który robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-11-21 14:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w BJJ i MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnia chodzę na treningi Bjj ( dwa razy w tygodniu) i MMA (raz w tygodniu). Treningi trwają 1.5 H i są dla mnie bardzo ciężkie (mocna rozgrzewka i dużo sparingów), może dlatego, że od sierpnia nic nie robiłem :). Moją wcześniejszą i jedyną aktywnością, była siłownia.(2 lata) Od lutego tego roku do sierpnia trzymałem dietę wysoko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2017-01-15 11:36:24 Liczba szacunów: 0