19 lat

[...] strzałow omy ,butle deki (10 ml) i bule winstrolu (10ml). własnie zaczoł brac ome ale niweikiedy ma dożucić deke z winstrolem i po jakich dawkach ma sobie ją wsrzykiwac !!?? Om bierze 2 razy w tygodniu !! to jest drugi cykl kolegi ( poprzedni decka z meta ), kumpel ma 19 lat 84 kg wagi ,cwiczy 2 lata ! prosze o konkretne odpowiedzi !!! pozdro

[...] za układnie diety ale mam pewne wątpliwości. MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM. Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal... Zależy mi tym aby utrzymać wagę -ile kalorii wcinać?

[...] pytanko o cykl dla znajomego. Chodzi mi oto jakie dawki powinien zastosować. Koleś 2 tygodnie temu skończyl cykl z mety i propa, był to jego 1 cykl (100mety i 20 shotów propa, testa bral po 50mg/e2d,4 tabsy mety/ed). Koles wazy 86kilo, wiek 19 lat. Ćwiczy z 2 lata. Zamierza wziąc deke+prolo gdzies marzec kwiecień i nie wie jakie dawki zapodac.

Witam. Mam 19 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg. Trochę już ćwiczę na siłowni. Chciałbym zacząć przygodę z drążkiem, ale mój problem polega na tym , że nie potrafię podciągnąć się nadchwytem. Podchwytem podciągnę się max 5x a nadchwytem nic. Wybieram się do szkoły wojskowej, a ta umiejętność jest potrzebna przy egzaminie wstępnym. Chciałbym się [...]

[...] michaila, typowiej masówki płaska 4x 10 pow skos 4x 10 pow i rozpietki 4x 12 pow . potem miachaila a teraz płaska 12-10-8 skoks górny 12-10-8 skos dolny 12-10-8 i ropiętki 3x 12 pow jak i teraz trening zastosowac zeby masa wchodziła na klateczke ale wiadomo priorytetem jest siła !! ;] obecnie cwicze 1,5 roku i biore około 115 kg mam prawie 19 lat

Witam Potrzebuje pomocy Od razu zaznaczam, ze w tych kwestiach jestem zupelnie zielony Czy moglibyscie pomoc mi skomponowac jakis trening Mam 19 lat, waga ok 82 kg i praktycznie zerowe doswiadczenie w cwiczeniu Do dyspozycji mam tj w temacie - atlas do cwiczen, rower treningowy i drazek Co dalej? :)

planuje machac na rzeżbe ebde brałnapewno białko biogenix pro longatum lub olimp sp80 do tego jaksi mozcny spalacz thermal rpo lub jakis inny i t3 . co wy mi radzicie co kupic mam 1 rok stazu na silce i 19 lat co wybrac ??

WItam, do jakiej optymalnej masy dążyć przy wzroście 192? mam 19 lat jak widać w profilu, 4 miesiące temu zaczynałem z wagą 69/70, aktualnie mam 78. Patrząc na kalkulator na potreningu są różne wersje co do wagi: Idealna waga w/g Pottona 87.4 Idealna waga w/g Lorentza 81.5 Idealna waga w/g Broca 82.8 Maksymalna waga 92.16 Minimalna waga 68.2 Jak [...]

Witam mam 19 lat staż treningu systematycznego nie całe 2 miechy, planuje sobie kupić następujące suple (wszystko z Megabola):Total Creatine, Pro Star, Anabolic™S, obecnie tylko jem dibencozide magnum i pytanko czy ktoś stosował coś z tego co wymieniłem ?? jakie efekty/rezultaty ?? czy moze coś innego dobrać. Z góry dzięki pozdro all

Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]

Witam mam zamiar w tym nowym roku poprawić sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie [...]

Witam, mam 19 lat, 181cm, 78kg wagi, widać że mam mięśnie ale chciałbym teraz zredukować tłuszcz żeby były bardziej widoczne, obliczyłem ze powinienem dostarczać dziennie 2800kcal. Zaczołem biegać i skakać na skakance i robić krótsze przerwy między seriami. Co jeszcze? jak to robić żeby spalić tłuszcz a żeby mięsnie nie spadły? Proszę o pomoc.

[...] ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla jaknajlepszego efektu...mam 19 lat, 183wzrostu i 86kilo wagi.pozdrawiam

Czy macie moze dane dotyczace sredniego wzrostu i wagi obecnych polskich nastolatkow (np. 17-19 lat). Chodzi mi o dziewczyny i chlopakow. W sieci znalazlem tylko takie dane dotyczace starszego pokolenia (naszych rodzicow), a mi sa bardzo potrzebne te aktualne. Z gory dzieki za linka do jakiejs tabelki czy cos podobnego.

Co sadzicie o tym srodku?Na co dokladnie on wplywa,czy oplaca sie go kupowac i jak moglby ktos opisac swoje doswiadczenia z nim (bez skojarzen).I czy mozna go brac w wieku 18-19 lat? Co jest?

witam, mam prośbę .. mianowicie nie chodzi mi o ćwiczenia.. co i kiedy dokładnie ćwiczyć oraz po ile żeby się nie przeciązać ? jestem ektomorfikiem, mam 19 lat, 175cm i 63kg .. najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie klaty wiec tu prosba o dopasowanie odpowienio treningu.. cwiczylem pol roku, potem mialem przerwe tyle samo a teraz zakupiłem [...]

[...] dzieki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html ,http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html + Carbo + Codzienny posilek (makarony,serki,jogurty) Chodze na silownie 3x w tyg oraz trenuje codziennie pilke nozna. Mam 19 lat 184cm i 77kg. Czy powinnienem dodac cos do tego jeszcze? z gory dziekuje i pozdrawiam.

witam, cwicze ogolnie na mase i robie tez 6 weidera mam w sumie miesnie na brzuchu jako takie ale chce miec wieksze od 1 marca robie 6 weidera efekty sa ale nie takie jakbym chcial. jaka powinna byc odpowiednia dieta aby efekty na brzuchu byly lepsze. Nie mam na nim raczej nadmiaru tluszczu ale troche jest mam 19 lat 175cm 66kg, pozdrawiam.

Witam Moja znajoma ma 19 lat, ma na imię Ola. Ma 160cm wzrostu, waży 63kg i jest typem endomorfikia. Chciałaby stracić ok. 10kg i wyrobić fajną, sportową sylwetkę. Myślałem nad treningiem HIIT 3 razy w tygodniu oraz dodatkowo 2 sesjach na siłowni (głownie ćwiczenia wielostawowe, przysiady, martwe ciągi i coś na brzuch). Nie zapominam oczywiście o [...]

witam! mam 19 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. cwicze sw 3/4 razy w tyg, potrzebuje waszych rad odnośnie tego jakie polecacie odzywki przy tym sporcie? moj cel to przytyc jak najwiecej, NIE PISZCIE KOMENTARZY TYPU ` najpierw wez sie za diete `, bo micha bedzie trzymana! chodzi mo tylko o odzywki, slyszalem o gainerze/ bialku BULK, polecacie??? i czy [...]