19 lat

ronie220 A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich. rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam [...]

[...] mnie nosi , że poleciałabym ćwiczyć. Mam wk....wa, że mnie tak zmogło}:-((( Z drugiej strony dłużej się mój organizm zdecydowanie dłużej się regeneruje w chorobie (niż np.5 lat temu :)) ) i nie chcę szaleć. Rozsądek i umiar przede wszystkim. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f89a918064e480f864ce644ed7577b0.png Zmieniony przez - ilomi [...]

to byl ciezki weekend dobrze, ze samochod kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: [...]

[...] maksa, a gdy nie targają mną emocje to jestem jak zombie. Może prolaktyna się normuje i reszta hormonów bo takie akcje mam raczej przed okresem, którego nie mam już od kilku lat @@-) Niżej trening, miska i wymiary: 1.wyciskanie sztangielek płasko: 7x8,5kg/6x8,5kg/5x8,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc: 12x4,5kg/5x5,5kg/5x5,5kg 3.wyciskanie [...]

[...] o jakies 5-8cm, mozesz spokojnie zalozyc, ze nizszy od Ciebie o 10 cm dziadek, w swoich czasach byl w porownaniu do rowniesnikow od Ciebie wyzszy. Stracic 3,5 cm w wieku 63 lat (powiedzmy przez okolo 40 lat z tych 186,69 na 183,19) to jest raczej calkiem realny wynik. Ja w wieku 20+ lat na kazdym pomiarze u lekarza sportowego mialem 187cm, a po [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

Coz moge powiedziec.. jestem jasnowidzem ? Niestety nie. Wyniki sa znane od 19.55 - taki to kraj ;) Przecieki z sondażowni są czymś zupełnie normalnym od lat (od zawsze?). Kilka lat temu wystarczyło mieć kogoś znajomego, żeby wiedzieć w ciągu dnia głosowania co się dzieje i jak się zmienia. A w dzisiejszych czasach jest jeszcze łatwiej, bo [...]

[...] uczyli Was na lekcjach historii. Każda ideologia inaczej przedstawia (interpretuje) fakty zaistniałe w przeszłości dla swoich celów. Komunizm (tak zapamiętałem z tamtych lat) to miał być najwyższy stopień rozwoju. Droga do niego szła przez dyktaturę proletariatu, socjalizm (hasłem jego było: każdemu według jego zdolności i potrzeb). W [...]

[...] NICK: balmarek PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy siłownia, koszykówka 3 razy w tygodniu minimum od 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32.5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 [...]

[...] Śląska w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 2011.04.02 Wyniki nieoficjalne Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Wyciskanie leżąc Wynik Wilks'a Open młodziczek do lat 16 wg. Wilks'a 1. Sobczyk Aleksandra 96 KS Relax Kamienna Góra 46,5 1,3553 47,5 52,5 55 55 74,54150 2. Lechowicz Paulina 96 Nike Żagań 68,8 1,0069 60 62,5 -65 62,5 [...]

byłeś anubisa odwiedzić? :-P A co Anubis to skryty Herkules? Czy, że ma taką skamieniałą maczugę? %-) 19.07.2021- trening 100 Założenie na ten rok zrobione. 100 treningów pykło :-)) Myślę, że w zasięgu jest ok 150-175 ;-) Pull hyper Snatch grip RDL: 50kg/5x2, 62,5kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, [...]

[...] rozwiódł się z modelką Sonji, do czego bez wątpienia przyczyniły się ciągłe awantury i coraz częstsze telefony z pogróżkami. Byli małżeństwem zaledwie przez niecałe dwa lata. W tym samym roku wygasł zawarty sześć lat wcześniej kontrakt Alego z grupą biznesmenów z Louisville. Ali za namową Elijaha Muhammada zwolnił większość dotychczasowej [...]

[...] Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i znakomita praca nóg, co powodowało, iż na ringu często pokonywał dużo [...]

[...] na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach Zjednoczonych przebywał prawie 14 lat, a w ciągu dwóch lat od przylotu osiągnął wszystko, co można było osiągnąć w kick-boxingu. Marek był człowiekiem, jednym z nielicznych, który poderwał Polonię. Polscy [...]

[...] gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma alt???/ 11:58:29 *lat  Lalun 11:58:33 w moim wieku .. 11:58:38 100 capsułek chce  Herek 11:58:42 za młody 11:58:49 100 to na 1 cykl sie bierze 11:58:53 nie ma sensu [...]

Witam Mój wiek to 34 lat, waga 79 kg, wzrost 179, zapotrzebowanie ok 3100 kal. Ćwiczenia jakie wykonuje w ciągu tygodnia to: push/pull 3 dniowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

Witam Od jakiegoś czasu zmagam się z redukcją, ale bez większych efektów postanowiłem przejść na LC która wydaje się być dla mnie idealna Po krótce: jestem endomorfikiem lat 39, wzrost 176cm, waga 93kg bf około 28% więcej szczegółów o mnie wraz z fotą w tym temacie [...]

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

[...] (bez metalowych, drewnianych i innych twardych elementów); supensor - ochraniacz podbrzusza na nakladany pod spodnie; dozwolone i zalecane sa miekkie ochraniacze klatki piersiowej, przedramion lokci i kolan; 4. Rece mozna owijac bandazem o max dlugosci 250 cm i szerokosci 5 cm. Plaster wzmacniajacy nie moze byc dluzszy 15 cm. 5. [...]