19 lat

StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś [...]

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją [...]

Witam! 30 lat 182cm, 70KG jestem na masie Mam problem z posiłkiem w dni nietreningowe. Zaznaczam, iż cały dzień oczywiście trzymam dietę (jestem na masie) ułożoną tu na forum. Obiad jem około 17:30 i do tej pory jadłem twaróg z oliwą około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie. Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później [...]

1. Chodzilo mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P 2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. [...]

NAPISZ CZY COS JUZ KIEDYS NA SILCE CWICZYLES ILE MASZ LAT CZY CHCESZ COS NA SILE NA MASE CZY NA RZEZBE

[...] w ciągu zaledwie miesiąca ćwiczenia na siłowni nóg straciłem prawie cały tłuszcz z nich. One teraz są twarde nawet gdy ich nie napinam. Może to zasługa tego, że kilkanaście lat grałem w piłkę. Ale wydaje mi się, że to jednak trening. Ćwiczenia jakie wykonuję na nogi: (Oczywiście w niektórych i inne mięśnie są angażowane) - przysiad ze sztangą - [...]

np. w wieku 9 lat juz mnie powineli za podlozenie noza do gardla w tym samamym wieku puscilem koktajla molotowa na straz lesna i sie podpalil samochod Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-08-20 19:33:37

Citko Do 90kg,do lat 18 wygrał moj ziomek wycisnol 130kg, choc tyle zalozyl na 1wsza probe to sie zestresowal i dopiero za trzecim razem sie udalo, w planach bylo atakowanie 140kg przy 3 probie skonczylo sie na 130kg i 1wszym miejscu X-rulez jakie byly nagrody, bo niestety on za 1wsze miejsce nic nie dostal Zmieniony przez - erossi w dniu [...]

aga lub suspension ...i tu juz sie popisales wiec nie doradzaj,na dodatek komus kto ma 21 lat Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-08-27 19:44:36 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-08-27 19:45:07

[...] i poddał Darrena Tilla (18-4-1 MMA, 6-4-1 UFC) w minioną sobotę w walce wieczoru gali UFC Fight Night 191 w Las Vegas. To ważny moment dla Brunsona w ciągu ostatnich trzech lat, od czasu pojedynku z Adesanyą (21-1 MMA, 10-1 UFC). Przez cały czas dawał jasno do zrozumienia, że jego celem jest uzyskanie rewanżu i zrehabilitowanie się po [...]

[...] im w te ich nadęte dupy niewielu z nich jest normalnych ale są korki są wszędzi res tylko czekać aż się ropa skończy bo araby i usa się wypnie albo złoża się wyczerpią wszyscy będą zapyerdalać z buta jak ja na bieżni dlatego już teraz chcę zacząć formę wyrabiać to będę jak kubica za parę lat Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-11 19:00:12

erm chodzi o trenerow z klubem, z reprezentacja bedzie niedługo temat no Fergusona podziwiam ze wytrzymał 20 lat z jedna druzyna i powieksza to nadal pozatym dzieki temu dostał miano sir'a a Wenger jakos ostatnio sie wypowiedział ze kolejne 10 lat raczej odpada a dawno temu wspominano jak nie szlo Kanonierom ze moze Go zastapic Paul Le Guen [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

[...] jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. 24 Poniedziałek: barki i triceps, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Wtorek: najszerszy grzbietu i nogi, [...]

możesz napisać ile Piotr ma lat? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-09-02 19:16:53

[...] kompem siedzisz jak już ważysz na kb 185wzrostu 65kg wagi "straszny z ciebie łupieżca, grasujesz i zabijasz jak wąglik" pih zacznij jeść i ćwiczyć inni nie robią wiele więcej mi zajęło parę lat ogarnięcie że to właśnie żarcie i żarcie daje wagę moc i efekty reszta to tylko dodatki Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-09 19:48:34

Witam mam 20 lat i zdecydowałem się brać metaxon 10 malay tiger + białko Activlab i chciałbym się dowiedzieć jakich powinienem spodziewać się efektów i po jakim czasie przy wadze 70kg wzrost 186 i myślałem żeby w ostatni tydzień brać kreatynę Plutonium 1000 i co sądzicie o dawce 30mg narazie biore od 3 dni 20mg (efekty bez mety jak na zdj [...]

[...] miała zaraz ban na forum dostać i nie wracać przez to co powiedziałam, a ja bym po prostu chciała żeby najbliższa mi osoba miała jakąkolwiek szansę na pożycie jeszcze kilka lat. Tonący brzytwy się chwyta. Co do mojej diety bez mięsa to fakt, działanie pod wpływem emocji. Przedstawiłaś racjonalne argumenty, dziękuję. Pewnie wrócę w związku z nimi [...]

[...] mieć max 86. Ja gram HSC i Belhanda ma już u mnie 88, do tego Wijnaldum powinien mieć 84 a ma już 86 :-), ciekawi są też free agenci, głównie młodzi zawodnicy po 18,19,17 lat ze skillem 67-75 i super rozwojem . Trochę źle wypada wytrzymałość u napadziorów , u większości średnio od 65-75 i przez to źlę się gra trochę , bo przyzwyczaiłem się w [...]

[...] stawów. Następnie chronicznymi bólami pleców i nóg (jako takich) itd. Teraz nie mów że gdzieś to wyczytałem bo mam pare kumpli którzy już stękają na bóle pleców, a mają po 18 lat, tyle tylko, że oni zaczynali w wieku 14 lat przerzucać żelastwo Jednak jak chcesz ćwiczyć, ćwicz FBW. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 01:36:19