19 lat

jak myslicie, jakie proporcje bialka, tluszczow i ww / kg beda najlepsze, w sytuacji takiej: 188cm wzrostu, 88kg wagi, 19 lat. troche tluszyku mam ale grubaskiem nie jestem, zaczynam powaznie cwiczyc i chce to poprzec solidna dieta.

Mam 19 lat 172 cm wzrostu ćwiczę już 3 miesiące i mam pytanie jaka wziąść odżywkę/suplement aby otrzymac jak najlepsze wyniki w najkrótszym czasie. Myślałem o animalu ale najrpiew chciałem spytać kogoś kto się na tym zna a pyzatym nie wiem jakiej firmy kupować suplementy.

Witam, chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Z góry dziękuję za wszelkie opinie i korekty :) Wzrost: 185cm Waga: 69kg Wiek: 19 lat TDEE= 3206 Celem diety jest oczywiście przybranie na masie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8fc5483fc8749c68d59b67182ca6af1.png

Jak jest lepiej ćwiczyć? Pon:klata Wtor:Plecy Czwrtek:Barki Piątek:Łapa czy Pon:klata+tric wtor:plecy +bic czwartel:klata skos góra+ tric pią:barki+bic staż 8mce systematycznie. 19 lat. 80kg. Zawsze ćwiczyłem splitem

Cześć. Mam 19 lat po dłuższej przerwie znów zaczynam ćwiczyć. Posiadam regulowaną ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany. Na cardio mam rowerek orbiterek i worek do boksu . Chciałbym żeby ktoś doświadczony mi pomógł i rozpisał jakiś plan treningowy najlepiej na 4 dni. Chciałbym umięśnić tak naprawdę całe ciało . Dzięki za pomoc:)

Mój przyjaciel ma zapytanie: Jak najlepiej rozpisać 20ml testosteron prolongatum poland, 10ml winstrol depot. Wiek 19 lat (ale na takiego nie wygląda i brał juz sterydy w wieku 16, organizm dwudziestoparolatka)Z masą nie ma u niego problemów (ok 100kg/nie takie suche)wzrost wysoki (187cm)

Siema, mam może trochę śmieszne pytanie, mam 19 lat, 3 lata temu trenowałem mt przez ok 7-8 miesięcy, lecz rozwiązali nam sekcję, teraz chciałem wrócić do sportu i męczy mnie pytanie, czy to już aby nie za późno żeby 'coś' osiągnąć w tym kierunku? Pozdrawiam

Siema koksownicy. Kumpel ma 19 lat i chce zacząć brać anaboliki. Tu podaje jego dane : 170 cm wzrostu 60 kg wagi staż treningowy 14 miesięcy Co będzie najlepsze dla niego na 1-szy cykl. On chce jakieś tabsy bo nie chce sie kuć. Za lajtowy cykl dam SOGa.

Witam mam 19 lat waze 90kg wzorst 179cm cwicze 1,5roku z przerwami (wakacje).Co radzicie wziasc rzeby sie wyrzezbic. Albo troche przybrac masy rzezbiac sie w szybkim czasie chodzi mi np 2 miesiace nie chce koksów tylko jakas dobra odzywka nie wiem bo sie nie znam.. Z gory dziekii..

czy wedlug was oplaca sie? isc do klubu w wieku 19 lat? mamy kilka klubow w miescie takich slabszych, ktore graja w klasie c/b i cos tam potrafie kopnac, kondycje mam bardzo dobra, ale wlasnie z tym kopaniem nie jest perfekcyjnie, w moim wieku musialbym isc do seniorow, myslicie, zej est szansza pograc :p?

Witam, mam 19 lat, 191 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Obwód w pasie to 92 cm. Analiza składu ciała pokazała, że posiadam około 17% tłuszczu, który przede wszystkim odkłada się na brzuchu i udach. Do jakiej masy powinienem zejść będąc na diecie redukcyjnej, aby przejść następnie do robienia masy mięśniowej?

Hej,mam 19 lat , na poczatku roku robiłem cykl kretyna +bcaa+ wegle , efekt z 31cm w bicku 35 :) wynik całkiem spoko ,teraz znów chce robic cykl kretka Olimp xplode +bcaa z olimpu , jak myslicie dodac do tego Pro Amino Xplode Powder?? zwiekszy efekt ? Zmieniony przez - cjanek430 w dniu 2014-11-27 23:03:25

pisze to w imieniu kuzyna ktory nie ma internetu wazy on 80 kg cwiczy od 6 miesiecy ma 19 lat i chce wziasc sam winstrol w strzalach da mu to cos i czy go zablokuje z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam wszystkich nie wiem czy pisze w dobrym temacie jesli nie to przepraszam administratora. Moim problemem jest moja waga;/ Mam 19 lat wzrost 176 cm i waze tylko 55 kg...:(. Prosze wszystkich ktorzy umieja mi pomoc o napisanie co robic co jesć jak cwiczyc by nabrac na masie i wyrzeźbić mięśnie. W przyszłym czasie chce isc na siłownie.

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

Witam mam 19 lat 183 cm wzrostu i waze 90 kg, chcialbym sie dowiedziec co lepiej kupic Testosteron Prolongatum czy Omnadren 250, chodzi mi najbardziej o to po czym sa wieksze i stabilniejsze przyrosty i ewentualnie co jeszcze do tego zakupic.

mam 19 lat i niedawno zobaczyłam w moich szkolnych wynikach ze mam kifoze piersiowa nic o tym nie wiedziałam dopóki nie przeczytałam czegos w internecie szczerze to troche sie przestraszyłam da sie coś z tym zrobić jakieś ćwiczenia?

Witam, przeglądam i przeglądam forum w celu znalezienia treningu na mase. Jestem początkujący, na siłownie chodze 2 miesiące. Jeśli macie jakiś konkretny trening na mase, to proszę o podanie. Mam 19 lat. Jedni piszą ,że 5 srii, inni 4 serie, każdy co innego... coś konkretnego poradzicie ?

Witam, chciałbym Was prosić o jakieś rade na temat diety/odżywki. Krótko przedstawię swój problem, mam 19 lat, ok. 180 cm wzrostu i ważę tylko ok. 60 kg. Czy moglibyście poradzić mi jakąś dietę lub odżywkę, aby trochę przytyć? Dodam jeszcze, że jak na razie nie trenuje, chcę na razie tylko zwiększyć masę Pozdrawiam.

Witam, tak jak w temacie chciałbym przeczytać Wasze opinie na temat tej odżywki. Czy warto ją dorzucić do diety i treningu na masę? Jakich można się spodziewać po tym efektów? Może macie jakąś lepszą propozycję? Mam 19 lat, ważę 65kg trening 3 razy w tygodniu.