Weryfikacja diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 701

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba-spur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 904

Witam, chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Z góry dziękuję za wszelkie opinie i korekty :)

Wzrost: 185cm
Waga: 69kg
Wiek: 19 lat
TDEE= 3206

Celem diety jest oczywiście przybranie na masie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuba-spur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 904

Ilość warzyw jest czysto orientacyjna. Chciałem podkreślić, że będę je do danych posiłków dorzucał.

...

lukaszlk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1443

Jeżeli TDEE masz 3200 a kalorii w diecie 3174 to jak łatwo się domyśleć nie przytyjesz, musisz mieć nadwyżkę kalorii.
A do posiłków staraj się dorzucać świeże warzywa.

...

kuba-spur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 904

Fakt, zapomniałem dodać nadwyżkę. Wrzucam poprawioną wersję. Martwi mnie jednak duża ilość węglowodanów i białko ponad normę. Mimo, że jestem ektomorfikiem, będę musiał w dni nietreningowe trochę pokatować ciało