ocenka diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

guan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141

siemka mam lat 18 wzrost 190cm 73kg cel masa jak macie zastrzeżenia to piszcie typ budowy ciała:ektomorfik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 384 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

Tylko niecałe 100g białka pochodzenia zwierzęcego oraz z nabiału, to stanowczo za mało. Od 10 do 16:30 czyli ponad 6 godzin brak normalnego poziłku.
Płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane, to znacznie bardziej wartościowe węglowodany no i prosukt nieprzetworzony.
Ser w 2 posiłku zamieniłbym na jakąś rybę/tuńczyka z brązowym makaronem.
O 13 powinien być normalny posiłek.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

guan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141

Dzięki za rade wiem że posiłek o 13:00 powinien być normalny ale w tym czasie jestem w pracy i mogę dosłownie zrobić 3 minutową przerwę a w tym czasie nie zjem normalnego posiłku wiec zastąpiłem go gainerem a wiec spróbuje wcisnąć w 2 śniadanie tak jak napisałeś rybę zamiast sera.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 384 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

Rozumiem ale są sposoby i na to. Możesz zrobić szejka z normalnego jedzenia.
Np twaróg, trochę wody lub mleka, do tego orzechy, rodzynki i płatki owsiane.
Coś a'la żurek - krem. Robisz gęsty bulion, do tego jaja na twardo i makaron. Miksujesz.
Zamiast jaj możesz coś takiego zmiksować razem z piersią.

Jest trochę możliwości