[...] o ocenę. Trening wygląda następująco: 1. unoszenie kolan (poręcze) 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 3.przysiady ze sztangą na karku 4. podciąganie na drążku do klatki 5.skłony "dzień dobry" tyko z gryfem 6.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7.rozpiętki na ławce skośnej - głową w górę 8.unoszenie ramion bokiem w górę 9.uginanie [...]
[...] białka nie kupuja Ostanio wlasnie miałem taka sytuacje która sklonila mnie dadania tutaj tego pytania. Na silownie przychodzi typ duzy 194cm wzrostu prawie 120kg wagi 19 lat hehe. Trenujemy wszysko spoko gosc idzie do szatni wiec ide za nim spytac co teraz bierze bo przeciez widac ze ostanio delikatnie mowiac go wy***ało Wchodze siedzi [...]
witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, [...]
Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu waga 87 kg ćwiczę około 6 miesięcy regularnie wcześniej tez ćwiczyłem ale było to coś w stylu 3-4 miesiące ćwiczeń 10-12 miesięcy przerwy i tak od 6 lat . Podnoszę na klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym [...]
[...] zdecydowałem się na cykl ze 100 tab. Polskiej Mety z Jelfy i chciałbym żebyście zobaczyli czy dobrze chce to wszystko wziąć i ewentualnie mnie „poprawili":) Aha mam 19 lat, ćwiczę 2 lata, 180 wzrostu i 80 kg wagi i to będzie mój pierwszy cykl... A więc tak: Mam w posiadaniu 100 tab. pl. mety, którą będę brał 23432, Do każdej tab. Mety [...]
Siema mam na imię Miłosz...zaczolem sie interesowac kulturystyką i silownia..i prosze o pomoc w jakis sposob mam cwiczyc...jakie poszczegolne partie miesni..itp..mam 19 lat waze 99kg przy wzroscie 178cm...w klatce mam 107cm...w bicepsie 41cm w ...udzie 70cm...cwicze sobie jak narazie na silowni od paru miesiecy..wczesniej tez cwiczylem..ale [...]
Witam , panowie problem taki jak w temacie... mam 19 lat cwicze ponad 2 lata systematycznie diety jakies super nie ma spowodowane przede wszystkim praca i brakiem czasu na jej trzymanie np. jak jestem w pracy od 10 do 19 no to ciezko zbudowac mase na jednej 30 minutowej przerwie...takze prosze was o jakies zestawy suplementow przetestowane badz [...]
Witam was chciałbym dostać od was porade jak ćwiczyć lub jak kolwiek pozbyć się tego tzn mój problem polega na tym że gdzieś od 3 lat jak nie więcej masz nadmiar tłuszczu pod sutkami nie wygląda to strasznie ale widać nie ma gruczołu byłem u lekarza więc nie ma mowy o raku ani nic tłumaczyli się że to okres dojrzewania no nie zgadzam się z nimi [...]
[...] pamiętam byłem osobą słodziutką, pulchną, następnie dużą, grubą, otyłą i klinicznie otyłą (w odpowiedniej kolejności). W szczytowym okresie ważyłem około 130kg (w wieku 19 lat). Zrobiłem coś z tym, udało mi się zejść do poniżej 80kg - niestety tracąc przy tym dużą ilość mięśni, ważyłem mniej, ale byłem nadal tłusty. Kolejny czas, to było [...]
Witam. Sprawa wygląda nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane [...]
[...] was poradzic poniewaz plan ktory wykonuje trwa juz okolo 3 miechow i chce go zmienic tylko nie wiem jak i tu moja prosba o pomoc do Was o to moj obecny plan PONIEDZIAŁEK -klatka,biceps KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce palskeij 4x 12-6 wyciskanie sztangi na ławce głowa do gory 4x 12-6 przenoszenie sztangielek za głowe na ławce plaskeij 4x [...]
Witam. mam 19 lat , 72kilo wagi :/ 185cm wzrostu. cwicze od roku regularnie (tylko z białkiem i kreatyną) i ledwo co mi masa wzrasta. i jestem zdenerwowany ze nie ma praktycznie efektów... i mam pytanie co do Metki Polskiej - w jakiej jest cenie? nie chce lykać potężnych ilosci ,tylko tak troche co by mi masa wzrosła. i zeby moj organizm [...]
Siemka. Proszę o radę ponieważ w tych sprawach nie jestem zbytnio doświadczony. Ćwiczę około 3 lat ale z niedużymi przerwami (głównie na okres wakacji) jednak tylko na "sucho" , iekiedy wciągnąłem jakąś odżywkę. Mam 19 lat i z ćwiczeniami i dietą nie ma problemu. Chcę zacząć stosować anaboliki+odżywki. Z odżywek mam już na mase, kreatynę, [...]
Cześć wszystkim, wiem że to brzmi komicznie ale strasznie wstydzę się iść na siłownie, mam 19 lat, 178 cm, 77 kg. Jestem strasznie słaby, nigdy w życiu nic nie ćwiczyłem ani nie uprawiałem sportów i boje się że mnie tam wyśmieją i wszyscy będą się na mnie patrzeć jak na d****a, np. źle coś będę podnosił albo malutko założe na gryf czy coś :( Na [...]
powiedzcie mi, czy ta kifoza u mnie jest bardzo mocna wg Was. Czy mogę coś z tym jeszcze zrobić? w tym roku kończę 19 lat. oto link do zdjęć - > http://img15.imageshack.us/gal.php?g=krzywizna.jpg
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17. Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku [...]
Witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat bo chciałem się dowiedzieć paru rzeczy, które musiał bym umieszczać w oddzielnych działach dlatego napisze wszystko w tym ;) A więc zakupiłem 18 ml winstrol depot i 20 amp (po 2 ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, [...]
Cześć, proszę o poradę w wybraniu celu treningowego. Zbliża się 3 miesiąc redukcji, 19 lat, 174cm, 70kg, 2500 kcal, 2xsilowy 3xcardio po 30 minut. /SFD/2023/12/3/9b88f3dd1e044046b34439f3944304f1.jpg Zmieniony przez - varuxioo w dniu 2023-12-03 10:46:19
Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]
[...] miesiąca wszystko wróciło do dawnego stanu. Mam obecnie umówiony rezonans magnetyczny na !Październik! Dopiero wtedy lekarz mógłby mi podać diagnozę schorzenia. Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
