19 lat

[...] nastąpił w sezonie 78/79. Wówczas, jeszcze w III lidze, kibice Broni notują 4 tysięczny piknikowy najazd na Skarżysko na Granat. Broń melduje się w II lidze, gdzie od dwóch lat występuje już Radomiak. Na inauguracji II ligowych występów, na stadionie Broni zjawia się 10 tysięcy widzów. W tym sezonie średnia frekwencja na Broni jest rekordowa i [...]

[...] co nie znaczy, że nadal tyle skacze. Ten Kubańczyk gra na środku w serie A, specjalnie oglądałem mecze z jego udziałem i takiego szału jak Marshall za swoich najlepszych lat nie robił. Swoją drogą wydłubałem na forum taką oto ciekawostkę: Kobe Bryant 8'10", 12'0", 38 in (269 cm - 365 cm - 96,5 cm) Shaq O'neal 9'8", 12'4", [...]

[...] dziale: http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html Ponadto nie jestem przekonany czy używanie tego typu specyfików w wieku 16 lat jest rozsądnym posunięciem. Wizz. Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-19 21:33:11 Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-19 21:34:16

[...] drugie czy przy niedoborze węglowodanów podczas treningu nie będą się działy głupie rzeczy z mięśniami Anton raczej dobrze. Moja waga wynika raczej z tego że przez ponad 13 lat (aktualnie mam 25 prawie) jadłem tylko jeden posiłek dziennie o 22:00 i to dość niezdrowy (kalorycznie wychodziło gdzieś ponad 2k kalorii(nie licząc dalszej części [...]

[...] zanim nabijesz sobie posta bezmyślną wypowiedzią. 1) Fotografia jest w dzienniku, do której link podałem w pierwszym poście 2) 19.5 3) 76kg/175cm 4) bezmyślnie od ok 2 lat, przemyślane treningi od wakacji 5) masa 6) jeden cykl mono 7) brak 8) kończę mono 9) --- 10) 2.2/4.5/1 11) po prostu są 12) brak Zmieniony przez - Szaffiii w dniu [...]

No pewnie a ja zauważyłem że z roku na rok regeneruje się dłużej. Kiedyś po 21 km potrafiłem zjeść posiłek i drugie tyle znów walnąć... Ale wiek(choć pomimo 31 lat do dziś któraś zapyta o dowód 8-)) no i operacja kręgosłupa zrobiły swoje. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-02 19:13:41

Jestem ciekaw czy bedziesz tak trenowal przez nastepne 10 lat. Zycze Ci jak najwiekszych sukcesow ale spedzanie 2h na dluzsza mete nie ma szans. W swojej historii widzialem smialkow lacznie ze mna ktorzy dochodzili do pewnych wynikow a pozniej bec i inne sprawy. Pozniej problem aby w ogole wrocic do dawnych tematow. Co do treningu na cukrach [...]

[...] tydzien to musimy wybrać wiecej ćwiczeń na dana partie. Jeszcze raz sorki za niepelną wypowiedż, ale nie miałem jak sprostować bo mi komp siadł don piotr: mozesz w wieku 17 lat stosowac HST, jezeli chcesz wiecej info o nim to WYSLIJ MI POWIADOMIENIE, ale nie obiecuje szybkiej odpowiedzi, bo mam zepsuty komp,do końca tygodnia postaram sie [...]

[...] chce i przyjmuje tylko kogos, kto już coś umie. judo akademickie(pomijając chlubne wyjątki i AWFy) to druga liga, bo często zaczynają tam ćwiczyć dopiero dziadki po 19-20 lat. ale w naszych warunkach zarazem to niemal jedyna szansa dla nich, aby zacząwszy tak późno jeszcze móc nie tylko normalnie ćwiczyć, ale i się bić na zawodach. w normalnym [...]

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

To jest trening ułożony przezemnie dla mojego kolegi, który zaczyna dopiero przygodę z silownią ja mam 18 lat i ćwicze 7 miesięcy on 16 lat. Trening układałem pod kątem wytrzymałościowym. Zmieniony przez - dawid520 w dniu 2008-03-08 09:19:47

Remcyk wskaźnik 20,19 ,czyli jest talent (mówiłem-kolejny z Bieguna Północnego ) Wykorzystałeś swój potencjał w 85 %,możesz zwiększyć masę mięśniowa jeszcze o ok 10 kg max. Ale zrobić 5 kg czystej masy będzie o wiele łatwiej-do 3 lat powinno się udać-więc pakować,pakować :)

[...] ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - jakbym chciała, żeby wyglądało. Generalnie nie mam ciśnienia ani na muskulaturę, ani na wklęsły brzuch, chciałabym go tylko nieco wymodelować, żebym miała nieco dłuższą talię (póki co ledwie widoczna) i żeby trochę mniej odstawał nad zapięciem [...]

fakt nie mieszkam w usa wiec masz wieksze pojecie o tym na pewno. bedac w hiszpanii chociazby te pare lat temu w celach wypoczynkowo-zakupowych mozna powiedziec tyle ze zarcie faktycznie 1:1 wzgledem pl, chociaz za coca-cole w puszcze placilem 19 eurocentow, to jednak reszta byla tansza i zycie na wyzszym standarcie, wiadomo wyroby wlasne jak [...]

fakt nie mieszkam w usa wiec masz wieksze pojecie o tym na pewno. bedac w hiszpanii chociazby te pare lat temu w celach wypoczynkowo-zakupowych mozna powiedziec tyle ze zarcie faktycznie 1:1 wzgledem pl, chociaz za coca-cole w puszcze placilem 19 eurocentow, to jednak reszta byla tansza i zycie na wyzszym standarcie, wiadomo wyroby wlasne jak [...]

[...] jest ok. Dodaj do tego jeszcze cos lydki (wspiecia na palcach). Nie przesadz z obciazeniem. Skoro piszesz na forum to zapewne nie po to,zeby ludzie mowili, ze masz za malo lat wiec przynajmniej trzymaj sie tego, zeby nie dochodzic za czesto do zalamania miesniowego. Postepy i tak beda. Mozesz tak ulozyc plan, zeby w kazdy dzien cwiczyc troche [...]

a lat mam 19 .. a to ile mam lat jest wazne? a po co mam pisac nowy temat jesli tez jestes poczatkujocy to podpowiedz mi jak zaczac i od czego i wogole co zrobic w tym temacie?...

[...] i spadlo do 38,1. Ale teraz jak wstalem z lozka znowu sie podnioslo do 39,6 no ****a nie wiem co robic Czyli cos tam musi byc bo ja chory nie bylem od ladnych paru lat, a teraz i tak sie w***** lepiej odzywiam wiec na bank od tego npp. Zastanawia mnie jedno 100mg nic nie robilo zero sajdow, a tu po 150mg taka akcja. Dzisiaj ok 23-4 bede [...]

[...] koktajlowe 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, migdały, WPC Allnutrition 5. Twaróg chudy, maliny, borówki, 3 wafle ryżowe, tuńczyk, olej lniany TRENING 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/75/75/75 ostatnia seria po 8 powt. :-D 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 [...]

[...] 5x10 hantel 12/12/15/1 3. Bent over dumbbell row 5x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/25 kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/15 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/40 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 10 powt. 25/25/25 Po treningu 30' [...]