19 lat

Witam. Na wstępie chciałbym napisać że nie mam żadnej diety. Nie mówcie mi żebym zaczął od diety bo nie o to was proszę. Mam 19 lat 175 cm i 67 kg. Jestem typowym chudzielcem. Jem co popadnie. I teraz moje pytanie. Chce przybrać trochę kilogramów. Nie ćwiczę bo nie mam na to czasu. Chce uzupełnić swoje posiłki. Chce sobie kupić gainera. Czy HI TEC [...]

Siemka Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg. Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle)

Witam , Mam 19 lat i 167 cm wzrostu . Moi rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy [...]

Witam! Ćwiczę już prawie od roku.. Początkowo waga wahała się w okolicach 95kg, teraz wynosi 67kg. (Mój wzrost to 187 i mam 19 lat) Trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu i moje wyniki utrzymały się tzn. ważąc mniej wyciskam tyle ile wyciskałem ważąc więcej. Jednak nie widzę obecnie przyrostów, dlatego prosiłbym o pomoc w doborze planu i [...]

mam 19 lat i za tydzien zaczynam taki cykl z deca: 1-300mg (tydz) 2-300........i tak do 7 tygodnia. Czy mam brac jakis nolvadex albo clomid? jezeli tak to ile i kiedy? czy one maja jakies skutki uboczne? czy poziom testosteronu nie wroci sam? czy lepiej jest isc poprostu po cyklu prywatnie do endokrynologa i sie poradzic i przebadac??? pozdrawiam [...]

witam, mam 19 lat, 186cm wzrostu i waze 70kg, chce sobie na czerwiec zamowic zestaw : gainer 2kg chyba mega mass o ile dobrze pamietam, kreatyna i hmb, zastanawiam sie czy po 2 tygodniach ostrego koksania na silce efekty beda widoczne golym okiem? oczywiscie rowniez przy dobrej diecie

Witam. Dopiero co przyjechlem do Wroclawia i chcialem zaczac od podstaw teakwondo lub aikido. Mam 19 lat ... Ktore lepiej wybrac? Czy polecacie jakis dobry klub? Thx

Witam , mam 19 lat 183cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mam bardzo słabą budowe ciała, klaty praktycznie wogóle nie mam, dłonie mam strasznie małe można powiedzieć jak u dziewczyn. Jest szansa żeby to zmienić , jak potrzebuje sie odżywiać i czy trening domowy bez jakiegokolwiek sprzetu może przynieść jakieś efekty?? Proszę o pomoc !

Witam mam 19 lat jestem w 4 klasie technikum i po szkolę chce iść do szkoły wojskowej a po szkole wojskowej do wojska tylko miałem mały incydent z prawem uszkodziłem mienie i dostałem dozór kuratora i 3 miesiące w zawieszeniu na 3 lata i czy mogę zapomnieć już o wojsku ?? Słyszałem że normalnie nie bede mial problemu z wojskiem

witam mam 19 lat w tym roku waże chyba 70kg lecz w walce nie jestem dynamiczny (w walce ulicznej bo nigdzie nie ćwicze) czy mam szanse wogole to zmienić? może zna ktoś z was sposoby na to

Witam !!! ,,ENDOMORFIK" WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego [...]

witam jak wyzej mam gino nie bylem u doktora ale wiem ,ze to jest to , nie bralem zadnego dopingu jedynie odzywki mam 19 lat,Mam pytanie czy powinienem sie udac do endokrynologa czy nie musze bo z tego co wiem to nie mozna tego leczyc ? i jeszcze jedno pytanie kiedy ustanie ból sutków ? jak wy sobie z ytm radzicie ? cwiczycie dalej normalnie czy [...]

To jest moj 1 cykl , dostalem od kumpla winstrol w tabletkach .. nie wiem co z tym polonczyć - mam 19 lat i 85 kg , zalezy mi na stacie tluszczu .. Myslalem aby dolozyc efydryne .. Prosze o rady , i jak mozna dobra rozpiske ---------- Oczywiscie prowadze diete

Witam. Mam 19 lat. I od miesiąca trenuje na sucho.Mam 193 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Doradzcie mi co najlepiej zakupic ale i nie tylko. Dobrze by bylo gdybyście dawali linki np z Allegro.Ale jeśli duzo roboty to same nazwy. Za pomoc wszystkim bardzo dziekuje.Pozdrawiam.Kuba

[...] czesc czy ktos mogl mi rozpisac jak mam to wszystko dawkowac (czy wszystko na jeden cykl czy lepiej to rozlorzyc na mniejsz by byly jak najlepsze efekty) mam wszystko olimpu ; - tribusteron 60 120 kaps. - kreatyna 1000 200 tab. - hmb 120 kap. - top mass 1 kg - whey pro matrix 750 g. - taurine 100 kaps. mam 19 lat waga:74 kg ćwicze 1,5 roku.

Nie wiem czy w dobrym dziale pisze jak cos to pierwszy raz na forum jestem. No wiec mam taki "glupi" problem i nie wiem jak mozna sie go pozbyc. No wiec mam juz prawie 19 lat a mam glupi problem z sutkami. Sa poprostu dziwnie wypukle i takie miekkie. Moze to glupie ale tak mi troche glupio teraz gdy jest lato isc na plaze lub ogolnie pochodzic bez [...]

Witam. Jestem chłopakiem, mam 185cm, 76kg, 19 lat. Mam chude ręce ale lekki wystający brzuch. W sumie odżywiam się w miarę dobrze, uprawiam dużo sportu, często biegam. Chciałbym realizować dietę na masę żeby trochę przybrać na wadzę i nasuwają mi się pytania. Czy przy takiej diecie mogę biegać codziennie? Czy przez tą dietę nie powiększy mi się [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 tric PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/8 POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax ile wyciagne, ale malo i jak? mam 189 cm 75 kg, 19 lat i czy taki zestaw moze byc na klatke? jestem poczatkujacym

Witam Panowie! Mam 19 lat i trenuje SW 3 razy w tygodniu i siłka też 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wzroście siły(mase ciała musze trzymać cały czas około 80kg). To będzie mój pierwszy cykl na sterydzie(wcześniej kratynka i jakis gainerek). Chce wziąć winstrol i do tego coś żeby mi stawów nie zryło za bardzo. Co byście polecili?

Witam, potrzebna jest mi pomoc w rozpisaniu diety. Mam 19 lat, waze 84 kg, moj wzrost to 192 cm i chcialbym przytyc, lecz trudno mi to przychodzi. Obecnie odzywiam sie bardzo marnie, jem co wpadnie mi pod reke. Od listopada nie chodze na silownie i wlasnie mam zamiar to zmienic. Moj staz na silowni to 2 lata. Prosilbym o rozpisanie diety oraz [...]