ĆWICZENIA

Witaj Kolego, miałem ten sam problem co Ty. Rozwiązałem go, i to korzystnie. Mianowicie 2 marca - 105, 4 21 marca 96,7 Dobre 8 kg w ciągu niecałych 3 tygodni. Dobre tempo, dieta i ćwiczenia tylko aerobowe. Spalacz : Xenadrine rf-x Cytogenix'a. Naprawde godny polecenia, a jeszcze mam na spokojnie tydzień. PS: 8 kg w ciągu 3 tyg. dobry wynik? [...]

Jak nie można to trudno i tyle, tzreba zaprzestać treningów, zapytaj się fizjoterapeuty czy mozesz jakieś ćwiczenia wzmacniające w ogóle wykonywać z taśmami, czy ciężarem własnego ciała

Niechęć do jakiegoś ćwiczenia, najczęściej wynika z błędnej technik lub jakiejś dysproporcji. I tyle w temacie. Poprawić technikę, zniwelować dysproporcje, na siłce pokazać kumplom - popatrz ile ja k***a dźwigam, i chęć wróci ;-) Dla jasności, mówię tu o MC, a nie o uginaniu na bicka ;-D

A co ci dokładnie dolega i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczenia na siłowni? Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup.

Dokładnie nie ma ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa czy stawów. Bo jak by nie patrzeć to filar naszego ciała i zawsze będzie pracował. Pytanie co to za przeciwwskazania? Aż tak źle nie jest, mogę wykonywać wszystkie inne ćwiczenia oprócz wyżej wymienionych.

Hm.. tak szybka utrata wagi? Będzie to ciężkie jednak silna wolna i chęć zrzucenia wagi mogą zrobić szybko. No to napewno ćwiczenia (rowerek itp.) W naszym ciele (jako Rezerwy) zachodzą dwie reakcje: glikogen + H20 => glukoza ( od 25-40 Min treningu) tłuszcze + H20 => gliecrol + kwasy tłuszczowe ( do kilkunastu godzin) Więc polecam Ci np. [...]

Na poczatek jakies FBW, same podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, ucz sie techniki i buduj baze, split nie na twoj staz. tutaj masz gotowca: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora za 2 miesiace mozna pomyslec nad jakimis zmianami +daj ankiete Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-27 21:20:24

DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ĆWICZENIA AEROBYOWE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

OD 2 LAT TRENUJESZ TAK SAMO?? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

Albo w jednej gazecie jakis koles opisuje jakies ćwiczenie a w innej gazecie czytam opis tego samego cwiczenia ale róznia sie juz troszke od siebie.Albo czytam ze dieta na rzazbe zawiera stosunek białka do weglawodanów 50% do 50% no i powiedziałem to wczoraj na forum i koles odpowiedział ze to ściema albo wyczytałem ze ostatni posiłek powinien byc [...]

Przede wrzystkim musisz pracować nad wtrzymałością , aby lepiej znosić trudy swojej ciężkiej pracy , wraz z lepszym samopoczuciem przujdzie ochota na ćwiczenia.

Koles, widze ze masz wersje pdf tego absII. Wezej masz opisane cwiczenia wszystkie z jakimis obrazkami, a nizej caly cykl rozpisany jest obrazkowo :p

sorka nie zauważyłem tych ćwiczeń szepke.A jednak ja mam ławeczkę i chciałbym tylko ćwiczenia z nią związane

mi tam bez różnicy czy taki temat powstanie czy nie :) ale dla goscia szacun . mozna podpatrzeć fajne cwiczenia treningowe !!

Wszystko :D Pierwszy aspekt w sumie nie powinien różnic się od drugiego raczej to jest połączone. Zakładasz na początku średni ciężar potem coraz cięższy przy każdej serii i wykonujesz mniej powtórzeń proste jak budowa cepa-- nazywa się to progresja. Istnieje coś takiego jak regresja ale to już wyższa szkoła jazdy-- trzeba mieć dobrez opanowane [...]

Dokładnie, i wszystkie ćwiczenia z użyciem jakichkolwiek ciężarów powinny być wykonywane przede wszystkim poprawnie technicznie. Mogłeś/aś podać wiek i dokładnie o jaką dyscyplinę chodzi, było by łatwiej odp.

Super zestaw mam podobny i jestem z niego b. zadowolony. Gryf 180 cm będzie za krótki 213 jest idealny. W przyszłości pomyśl nad prasą do nóg dzięki niej możesz oprócz nóg trenować klatkę na skosie ujemnym (ja tak trenuję). Prasę też zamierzam kupić, zapomniałem napisać: [...]

mozesz dokladac a nie musisz serie zaleznie od cwiczenia, partii i planu

A mi siłka po tygodniu przerwy(zero ćwiczenia) wzrasta:P, a co potem to nie wiem bo nie miałem dłuższych przerw.