ĆWICZENIA

DZięki za pomoc... Jakie cwiczenia polecacie... na miesnie brzucha (oprócz brzuszków) i klatke piersiowa...

Wow 5-6 serii po 8 - gratulacje z powodu innowacyjności treningu. Po pierwsze spróbuj pokombinować różne ćwiczenia, obciążenia, więcej serii, dłuższe serie itp. Poczytaj na forum - było nieraz.

Nawijanie na drazek obciazenia na lince - najlepsze cwiczenia na przedramiona. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

hmmm no program treningowy jest ciekawy, ale mysle, ze Sventon slusznie zauwazyl wysoka intenesywnosc... Dobrze wykonany trening plecow daje takie zuzycie energii, ze ciezko jest potem zrobic cwiczenia na inne partie mesni, podobnie jest z nogami. Poniedzialek jeszcze przejdzie, bo mozna zrobic superserie klatka+biceps a potem jeszcze triceps. [...]

ścięgna nie bolą cie dlatego,ze ćwiczenia są do kitu, tylko dlatego,że albo je źle wykonujesz, stosujesz zbyt duzy ciężar i nie rozgrzeważ się!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Pozatym w AĆ masz wystarczajaca ilosc cwiczen aby trening zrobic urozmaicony i zmieniac cyklami cwiczenia "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

hmm nie wiem czy zrozumialem temat ale on prosi O CWICZENIA ROZCIAGAJACE a nie o silowe a odpowiedz na to pytanie padla tylko jedna. Wedlug mnie to bunchet wyskoczyl z pyskiem i to jeszcze z takim textem jakim ja w podstawowce "rzucalem" ale to nie moja sprawa. Nie wiem po co tylko wplatywal sie w tam idiotyczna i szczeniacka wymiane [...]

Nie wiem jakie ćwiczenia robisz. A może by tak ABS albo A6W?

np. a6w moge robic z obciaznikami? prosze pomozcie mi i napiszcie jakies cwiczenia

nie, takie "ćwiczenia" z pewnością nie mogą spowodować zahamowania wzrostu Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-17 20:18:12

Nie nie zahamuje ale jesteś jeszcze młody więć jeśli chcesz sobie pocwiczyć polecam cwiczenia na własnym cięzarze bez hantli sztang itp:) i nie przejmuj sie wzrostem jeszcze troche lat wzrostu przed tobą :)

To znaczy jak ruszam im to nie odczuwam bolu tylko podczas cwiczenia boli;/

No wiadomo, pompki i brzuszki to nie sa ćwiczenia co będą angażowały całe ciało, na początek dobre i tyle na zachętę, zacznij je obić ale już myśl o planie na całe ciało. Z rana trening taki sobie, jak wstajesz i od razu pompki czy brzuszki chcesz robić to słaby pomysł, po nocy ciało jest zastane potrzebuje trochę czasu na rozruch Zmieniony [...]

[...] nadgarstki. JEST DUŻO ĆWICZEŃ NA WZMOCIENIE NADGRASTKÓW DO NAJPOPULARNIEJSZYCH NALEŻĄ: -SKAKANIE NA SKAKANCE -ROBIENIE POMEPEK NA PIĘŚCIACH -UDERZANIE W WOREK -RÓŻNE ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI ITP WIĘCEJ ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM Pytam poniewaz w ostatnim czasie zaczolem uprawiac kicka BARDZO DOBRZE i zrobilem sobie gugu na worku. BARDZO ŹLE [...]

W ogóle ćwiczenia z ciężarem własnego ciała robi się do maxa Nie ma to znaczenia przy decyzji - masa czy rzeźba - od tego jest dieta

Rozwiazanie? Zmienic cwiczenia na MC i pompki na poreczach. zdr.

a czemu to są niby mniej znane ćwiczenia ?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html takie same cwiczenia zrobisz jak i z hantelkami.

ta ja tez mu zazdroszcze szczegolnie mózgu bo ktos kto w wieku 16 lat bierze sie za koks po kilku miechach cwiczenia powinien sie leczyc u psychiatry a nie cwiczyc na silowni. Pozdro

nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na "rzeźbę". Termin rzeźba którego błędnie używasz określając redukcję oznacza dietę treningi siłowe oraz treningi aerobowe dobrane indywidualnie do potrzeb danej osoby (wiek, waga, płeć, staż treningowy, dotychczasowa dieta) , a o tobie wiemy tylko ze masz na imię Maciek