ĆWICZENIA

Pracuj sztangielkami...wykonuj ćwiczenia z mniejszym ciężarem poprawnie technicznie, z czasem się wyrówna...

Po pracuj tak jak mówi PROironman Wykonuj ćwiczenia wolno i dokładnie a z czasem będzie ok

No dobra, ale czy jest sens stosować oddzielne ćwiczenia na takie partię jak: przedramiona, mięśnie piszczelowe, mięśnie pośladkowe, kaptury albo nawet kark? Łydki ćwiczę oczywiście.

ćwiczenia te same jak normalnie deke możesz ale tylko z teściem cena koło 500

wlasnie teraz tak sie zastanawiam, napisales ze na treningu masz priorytet na barki. moglbys napisac ile razy w tyg cwiczysz i jakie cwiczenia wykonujesz? chcialbym polozyc wiekszy nacisk na te partie i nie wiem co wybrac

Przecież nie musisz od razu robić przysiadów z dużym obciążeniem.Ćwiczenia na maszynie na początek wystarczą. Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-21 21:40:11

rób crossfit:d a nie jakies tam bardziej Ci sie przyda w sw a na siłowni tylko cwiczenia wielostawowe,wolne ciezary

a cwiczenia na bieganie oprocz biegania ?:)

fajna inteligencja ćwiczenia na bieganie ale nie bieganie xd

Kup sobie diete i cwiczenia silowe.

intensywność treningu w dużym stopniu zalezy od zaawansowania trenującego ale generalnie tak przy czym możesz intensywność troszkę obniżyć i dodać ćwiczenia aerobowe np rowerek ale zacznij od 30 minut i regularnie dokładaj Dobrze że rozumiesz że dieta ma tutaj podstawowe znaczenie

Zastój może wynikać z braków w diecie (mówisz, że ją masz, ale nie każdy ma pojęcie o dobrej diecie), poza tym co jakiś czas powinno robić się zmiany w planie treningowym. Organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do bodźców treningowych i wtedy mamy zastój. W takim wypadku należy zmienić ćwiczenia, ich kolejność, ciężar, liczbę serii, [...]

Mi najlepiej pompuja miesnie cwiczenia ze sztanga (ew.atlas to bez roznicy) sporbuj zrobic tak: wyciskanie plaska, wyciskanie glowa w gore, rozpietki na maszynie typu butterfly

wyciskanie sztangi na płaskiej 4x15 wyciskanie na skośnej w góre sztangi lub sztangielek 4x15 rozpiętki płaska lub skos 4x15 aby było skuteczne wykonujemy te ćwiczenia dynamicznie tzn. w tempie szybszym niż ,,zwykle''i myślę że powinno to spompować twoją klatę

Zasadniczo francuz w staniu i w siadzie to dwa różne ćwiczenia właśnie ze względu na inne ułożenie ciała (na możliwość innego ułożenia ciała).

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

nie mowie ze to wystarczy... ale dobry poczatek ;]] ale te cwiczenia co napisales to jakos seriami ??

Narazie jedynie troche pompki zacząłem robić ale niedługo biore sie za ćwiczenia na poważnie i wtedy wstawie tu następne fotki

Właściwie tak ważny aspekt treningu jakim są brzuszki powinien iść do działu Trening A ja ze swojej strony dodam, że w okresie robienia masy wystarczy ćwiczyć brzuch porządnie 1x w tygodniu. Przy dużych, wolnych ciężarach mięśnie brzucha działają ostro jako mięśnie stabilizujące całą sylwetkę więc częste obciążanie ich dodatkowym treningiem nie [...]

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe