1. Tak 2. Nie pwoiekszysz sie tak jak pwoinienes 3.Nie ma 4.wolne ciezary to hantle,sztangi ,trenujeesz max ciezary prawidlowa technika 3-4 srie po 6 powtorzen 3-4 cwiczenia 5. www.wrozka-czarodziejka.prv.pl
jak dobrze z nozka... co ty gadasz... ja jutro mam operacje... boje sie na maxa a i bol pozniej jest .... ach szkoda gadac... po prostu musze przetrwac....a co do maszyn to tutaj zaraz po operacji zaczyna sie cwiczenia, na poczatku maszyna na sile zgina ci i prostuje noge a pozniej zaczyna sie fizykoterapia z ludzmi ... nie moge nic przelknac [...]
Abstrah**ac od Waszych matur pomyslam ze warto opowiedziec wam o mojej rehabilitacji a dlaczego- dlatego ze naprawde jest ona lata swietlne na wyzsym poziomie od polskiej... dlaczego tam mowie, mowie to z doswiadczenia, mialam juz cala tone roznych rehabow a nie dlatego ze uwazam ze polskie to gorsze. Nie o to chodzi ale poprostu wszystko jest [...]
asz cierpliwosc chlopie, mnie juz dawno strzelilo ludzie sa naprawde leniwi i nie chce im sie wogole czytac, licza ze wszystko na tacy im wylozysz. Najlepiej by bylo gdyby jeszcze robic za nich cwiczenia i utrzymac diete
ja musze sie najpierw wykurowac zeby latac BTW bylam dzis na silce i znowu mialam fuksa ze jakis kolo sie pojawil bo na skosnej sztanga mnie przygniotla... jednak cwiczenia do upadku miesniowego sa czasami zdradliwe zwykle w 3 serii ostatnie powtorzenie mie .... <hahaha>
Czesc Misiaki pluszaki postanowiłam zawalczyć z brzuszydłem i ciężarami http://www.sfd.pl/temat206380/ Teraz tylko odpoczynek bom sie napatrzała ciężko na te ćwiczenia Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-11 10:59:00
nie ma z gory narzucone kolejnosci cw. lae zawsze sie wykonuje cwiczenia wielostawowe (wyciskanie,martwy ciag,przysiady,wioslowanie ze sztanga) ,ktore lepie rozciagaj,rozgrzewaja oraz angazuja wiecej miesni niz cw. jednostawowe(rozpietki,unoszenie ramion bokiem,sciagnie linek,ect.) ,ktore sa cwiczeniami bardziej izolowanym i pobudzaja mniejsze [...]
sach dobrze zes sie poprawil kilka zarcikow studenckich Akademia Rolnicza w Krakowie Polonistyka, dr. O: Na poprawce do studentki która była średnio przygotowana: - Pani to chyba częściej nogi rozkłada niż książkę... ************** Matematyka - cwiczenia, dr inz. B: - Czy wiecie czym sie rozni prosta od mojej zony? Studenci: - nie. dr: prosta jest [...]
oki wojtek ban na 24 a co do kawalow --> Matematyka - cwiczenia, dr inz. B: - Czy wiecie czym sie rozni prosta od mojej zony? Studenci: - nie. dr: prosta jest nieograniczona Politechnika Świętokrzyska To kawal mojego bylego doktora od majcy opowiadl go na wykaldach
Mięśnie skośne - są to długie wiązki włókien mięśniowych biegnące z każdej strony tułowia od środka klatki piersiowej w dół do kości biodrowej. Otaczają one jamę brzuszną. Jednym końcem przyczepiają się do dolnego, ósmego żebra, a drugim do przyczepu z boku miednicy. Główną funkcją mięśni skośnych jest poruszanie ciała na boki, ale również [...]
ale masiory to Ty na tym nie zrobisz..Osobiście jezeli bym takim systemem cwiczyl to najwyzej 1 w tygodniu ,reszta to normalnie siłka , lub wrzucałbym Lafayowskie ćwiczenia do normalnego planu ,bo fakt sa naprawde ciekawe i nietypowe. Oczywiscie to tylko moje prywatne zdanie.Mi najbardziej widza sie jego cwiczenia nie tyle siłowe co rozciagające [...]
^dowcipniś %-) trening silowy z hantelkami, workami z piaskiem "sandbags", cwiczenia z ciezarem ciala trening pylomeryczny z pilka lekarska, chyba znow cwiczenia z ciezarem ciala, pisganie mlotem w opone trening kondycyjny + cwiczenia z ciezarem ciala trening silowy z hantelkami, workami z piaskiem "sandbags", cwiczenia z ciezarem ciala trening [...]
ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]
Krzychu: SOGACZ NIE WEJDZI ALE NA ARTYKUL ZDAJE SIE MOZNA GLOSOWAC JESZCZE... Pamietasz jak na gg wczoraj o tym gadalismy? Opublikowales wiec przed czy po przelamaniu sie? A oto kwintesencja calego arta: "Pamiętajcie, że żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg. " Mozna to zdanie w [...]
[...] METODY TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA ORAZ CELÓW ( z wyłączeniem treningu szybkościowo-wytrzymałościowego na wykonywanie maksymalnej liczby powtórzeń w jednostce czasu ) WSZELKIE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA WYKONUJE SIĘ PRZY STAŁYM NAPIĘCIU MIĘŚNIOWYM ĆWICZONYCH MIĘŚNI, ZARÓWNO W EKSCENTRYCZNEJ JAK I KONCENTRYCZNEJ FAZIE ĆWICZENIA. W ćwiczeniach mięśni [...]
zamień może wtorek z czwartkiem i już, jak czujesz zakwasy w piątek jeszcze w okolicach barków. a tak poza tym to nie wiem czy nie za mało ćwiczeń ,ja bym po jednym do każdej parti jeszcze dorzucił, a na nogi to już na pewno. plecy 4 ćwiczenia ok,ale jak robisz wiosło sztangą to na tym samym treningu już sztangielką odpuść ,za tydzień nią [...]
ja już nie mam siły do tej klaty... Z tygodnia na tydzień rośnie o 1 cm(chociaż trochę w tym zasługi pleców), wszystkie ćwiczenia fajnie, tylko to wyciskanie... progress to 4 powtórzenia w porównaniu do poprzedniego treningu. Ma ktoś jakiś pomysł, co można z tym zrobić? Stwierdziłem, że postaram się cisnąć pompki na poręczach, oczywiście negatywy, [...]
Bic, Wydaje mi sie, ze dam rade tym planem: Jesli mialbys jakies sugestie, to doceniam oczywiscie... TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]
Jeśli ktoś jeszcze będzie chciał robić ten trening, metoda jest trochę bardziej skomplikowana. Robi się najczęściej dwa ćwiczenia na jedną partię mięśniową w następujący sposób: seria jednego ćwiczenia 8 powtórzeń i natychmiastowe rozpoczęcia drugiego ćwiczenia bez żadnej przerwy też 8 powtórzeń i dopiero wtedy 15 sekund przerwy i powtarzamy to [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
