ĆWICZENIA

Też tak zakładałem że kasa w błoto, ale myśle że sama dieta i ćwiczenia nie wzbudziły u mnie takiego skoku masy i większych obiętości mięści w 4 miesiące :) Wiec uważam że kreatyna jak najbardziej - z własnego doświadczenia

to lepiej cwiczyc tym?? ///// ???????????? trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 [...]

to na Discovery to bylo o ile sie nie myle SW "Combat KalaKi" i faktycznie bylo pokazane ze absolwenci przez odpowiednie cwiczenia oddechowe umieli zebrac cala energie Ki w tym miejscu gdzie pojdzie uderzenie i nie robilo to na nich najmniejszego wrazenia, a byly to uderzenie w tzw. punkty witalne.

mrowa.ok nie bedziesz robił dłużej - nogi zostaną w tyle to tyle. ćwiczenia z progresją są oznaczone w programach jak byk PROG lub PROGRESJA

wiem ze sportowcy mają wysokie cisnienie to kurde chyba jacys cięzarowcy ci co uprawiają cwiczenia wytrzymałościowe, aerobowe maja cisnienie i tętno niższe niz osoby nie uprawiające tego sportu. Ja juz nie pamietam jakie było najniższe tętno odnotowane, nie chce przekręcic ale wydaje mi się ze cos okolo 25. ja np mam 60, cisnienie nigdy nie [...]

Dzięki Jogger. Citrosept już od dawna mam na oku tylko niestety funduszy brak. Kiedyś brałam i faktycznie bardzo pomocny. Jak na razie jest dobrze Jestem już za połową dietki czuję się dobrze. Ćwiczenia troszkę poszły w odstawkę, bo mam nawał pracy ale staram się robić przynajmniej izometryczne przy codziennych czynnościach. Dużo też chodzę na [...]

gangstaFun idz sie pie.dolnij mlotkiem w glowe , do autora jak chcesz na mase to nie trzeba zadnych supli wystarczy dobra dieta na duzy '+' kalorii, jesli chodzi o trening too zmien tylko cwiczenia na dane partie miesni i wszystko bedzie ok... jesli naprawde Ci ten trening sluzy, bo dla mnie jest on niezaciekawy Wesolych

Hejka, O proszę, czyli jednak coś czułem, że może być nie tak. Chyba wymagam doedukowania w takim razie, po przeczytałem/wyliczyłem, że powiedzmy te 2000 kcal to moja podstawowa przemiana i nie powinienem schodzić poniżej tego, żeby sobie nie zaszkodzić, natomiast nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio [...]

Dieta, ćwiczenia i będzie dobrze. Na początek może poczytaj trochę w odżywianiu...

Jesteś pewien, że chcesz łączyć klate z tricem a plecy z bicem? Zastanów się nad tym. Dla mnie jest to beznadziejne połączenie i odradzam stosowania go. Szrugsy dałbym do barków a plecy zrobiłbym tak: 1. Martwy ciąg 5x 8-12 2. Podciąganie na drązku 4x 8-10 3. Wiosłowanie hantlem 5x 5-8 Na biceps 9 serii i nie więcej. Na przedramie 2 ćwiczenia po 4 [...]

No właśnie q-bazz dlaczego odradzasz ćwiczenia klaty z tricem ???

Apokalipsa nie wątpie ze juz gdzieś widziałes taki trening przypuszczam ze 70% ludzi poczatkowo wybiera taki podział i podobne ćwiczenia pozdro

Dzięki! Jedna rzecz mi tylko trochę nie pasuje - czytałem , że pompki nie są wskazane, lepiej ćwiczenia rozciągające na klatkę, ponieważ te mięśnie są przykurczone.

w czwartek mam robić te same ćwiczenia co w poniedziałek a w piątek te co we wtorek czy inne zastosować ????

Skoro ćwiczysz tylko rok, to jesteś początkującym ;-) Barki w ogóle nie rosną, czy rosną powoli ? Przy tym stażu powinny wystarczyć same podstawowe ćwiczenia.

Moim zdaniem to za dużo. Po co robić dwa podobne ćwiczenia na TĄ SAMĄ grupe mięśniową? Suwnica troche bardziej izoluje (nie musisz się martwić o utrzymywanie równowagi) ale poza tym żadnej różnicy nie ma.

Klatka piersiowa - wyciskanie francuskie? Plecy - Wyciskanie sztangi W klatce nie moze byc francuskie to sa cwiczenia na triceps. Brakuje u Ciebie ławki skośnej głową w górę wiec jako drugie ćwiczenie zrób to. Kolejne co bym zmienił to nie wyciskał bym sztangi zza karku przy barkach tylko z przed klatki raczej bezpieczniejsze dla początkującej [...]

mam taki dylemat czy warto zacząć teraz czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi [...]

zmienić cykl a raczej dawkowanie.odblokować sie porządnie a na spadki no cóz live is brutal and full of zasadzkas and some times kopas w dupas.dieta i ćwiczenia oraz wyszukiwarka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-05-05 19:11:23

Niektóre ćwiczenia są trudne dla początek np jak to przenoszenie więc ich nie rób. Możesz zrobić trening na podstawowym sprzęcie bez zbytniego kombinowania z ćwiczeniami.