Motywacja a Rzeczywistość

Witam was serdecznie, mam 17 lat.

Wzrost 183 cm Waga 74 kg.

Więc tak, mój temat dotyczy tego jak jest naprawde i co wy o tym sądzicie.


Więc tak, czytałem dużo z forum, i ogólnie zapoznałem się Atlasem itp.

Ćwiczyć zaczołem od 16 roku życia. Z przerwami oczywiście.

Nie chwaląc się coś tam osiągnołem, ale mnie to nie zadawala zbytnio. Oczywiście patrzę na przyrost masy


Miałem upadek formy przez 1 rok i na wakacjach ważyłem 63 kg. Dziś waże różnie między 73 a 76 kg

Sprzęt: W Wrześniu kupiłem Sztange + 50 kg obciążenia. Kreatyne Vitalmaxa, Witaminy, Glukoze.


Odżywki: 2 x dziennie pije 40 g glukozy z witaminami oraz 5 g kreatyny vitalmaxa.

Ćwiczenia: - 3-4 razy w tygodniu

Przeważnie robie to samo :
- Podnoszenie Sztangi stojąc - podchwytem na szerokośc ramion - 4 serie po 8 powutrzeń o wysokim stopniu obciążenia.

- Brzuszki ok 150 brzuszków z przerwami

- Pompcki szeroko ramiona

- Przysiady 3x8

- Podnoszenie Sztangi nadchwytem - 3 serie po 8 powturzeń lub wyciskanie na ławeczce tez 3x8


Odżywianie :
Ogólnie jem dużo - śniadanie, obiad, kolacje.

Dodatkowo w szkole jem zwykle 3-5 bułek z serem

Dodatkowo jem albo jajecznice z 3-5 jaj lub 200-400g makaronu na maśle

Oczywiście codziennie.


Powiedzcie czy doradzilibyście mi coś ?

Ogólnie na efekty nie nażekam, ale może ktoś bardziej doświadczony miałby dla mnie jakomś rade.

Poroszę na to spojżeć zeby wszystko było praktyczne :)

Przestać pić glukozę, weź sobie normalne fbw albo split góra/dół, a nie takie okrojone coś, dokup obciążenia.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-03 08:47:50

Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem.

Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie.


Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :)

Wie ktoś coś na temat spożywania glukozy ? Warto ?

RMalina

Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem.

Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie.


Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :)

Przy prawdiłowej diecie nie potrzebujesz żadnej glukozy.
Przestań wierzyć w to,co piszą producenci suplementów na opakowaniach.

I nie dopisałem:

Jeśli jesteś początkującym-kupując kreatynę wyrzucasz kasę w błoto.

Też tak zakładałem że kasa w błoto, ale myśle że sama dieta i ćwiczenia nie wzbudziły u mnie takiego skoku masy i większych obiętości mięści w 4 miesiące :) Wiec uważam że kreatyna jak najbardziej - z własnego doświadczenia