Ericka Khout/Grunt to odpowiednia motywacja

To ja w miarę aktualne foto, odchudzam się już ponad rok, ale teraz zabrałam się do tego z prawdziwą pasją, dlatego zakładam ten dziennik, by mnie odpowiednio zmotywował do działania

Ważę 72 kg przy wzroście 168 cm, moim celem jest uzyskać ładną i zdrowo wyglądającą sylwetkę, więc nie mam ambicji zrzucać wielu kg, raczej chodzi o trening by ładnie wyrzeźbić to co już jest, pewnie wiąże się to z utratą kilogramów, ale nie tak radykalnie jak było bo zaczynałam z pułapu ok 117 kg

Trening: chaotyczny, to na co mam ochotę, bark regularności, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu jestem w klubie fitness

Dieta: dopracowuję ją tutaj, licząc na rady i sugestie forumowicz, którzy już mi i tak bardzo pomogli.

--------------------

Czytałam i przeglądałam tu wiele wątków i tematów, im więcej tym bardziej czuję się laikiem, a myślałam, że już coś na temat odchudzania wiem...

hej! powodzenia zycze i bede zagladac w kupie razniej, tez kiedys zrzucilam spora ilosc kilogramow, i teraz walcze z tym co mi sie z cialem zrobilo po diecie bez cwiczen :(

Brawo

Wpisuj sie systematycznie, a my bedziemy Cie pilnowac i dopingowac

Trening: chaotyczny, to na co mam ochotę, bark regularności, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu jestem w klubie fitness
no to nie moze tak byc
trzeba miec plan
nie mozna cwiczyc na pałe bo z tego nic nie wyniknie, absolutnie nic!

Halo, halo, kolezanka napisala,ze schudla 45kg, to znaczy, ze ma pojecie jak sie je i trenuje. Troche lagodniejhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img], bedzie sie uczyc treningu silowego i diety a'la sfd. To tak na zachete, zebys Ericka nie uciekla, bedzie sie uczyc treningu silowego i diety a'la sfd. To tak na zachete, zebys Ericka nie uciekla, bedzie sie uczyc treningu silowego i diety a'la sfd. To tak na zachete, zebys Ericka nie uciekla[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Niesamowita przemiana To chyba najlepsza nagroda za wlozony wysilek. Fajnie,ze zalozylas dziennik. Trzymam kciuki za dalszy sukces i bede zagladac

BArdzo rzadko spotyka się Panie, które potrafią tak ciężko pracować nad swoją sylwetką i zredukować tyle kg.

POdziwiam i życzę dalszych efektów ponieważ jesteś osobą, która pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych.

Również wyznaję zasadę, że dla chcącego nic trudnego.

Szkoda, że duża część kobiet z góry zakłada iż im się nie uda poddając się bez walki.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-28 23:06:40

No to zacznę od dzisiejszej dietki:

PIĄTEK:

Tuńczyk w wodzie 70
Jaja kurze całe 70
Pomidor 80
jogurt milko straciatella 250
B:30 T:12 W:42 KCAL:396*


*Trochę mało i bez węgli :(
-------------
Tuńczyk w wodzie 60
Jaja kurze całe 70
Sałata 15
Pomidor 80
B:21 T:7 W:2 KCAL:156
----------------
58 Serek twarogowy ziarnisty 200
1506 lody twister* (71g) 71\
B:25 T:10 W:23 KCAL:287


*grzech w centrum handlowym, ale bardzo smaczny grzech
------------------
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Oliwa z oliwek 5
Papryka ?
B:32 T:7 W:0 KCAL:193
-------------------
makaron pełne ziarno (primo gusto) 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Oliwa z oliwek 5
B:38 T:8 W:32 KCAL:354*

*To po treningu było i zarazem ostatni posiłek, więc nie mam pojęcia, czy dobrze zrobiłam...

Witam, wszystkich bardzo miło was widzieć w moim dzienniku a przedewszystkim dziękuje wrong, bo to ona mi podsunęła ten pomysł.

Trening:
Dziś była godzina spinningu na średnio-zaawansowanym poziomie, normalnie teraz chodzę na fatburna, nawet mi się nazwa podoba.
Kiedyś miałam na tych zajęciach pulsometr i mi obliczyło że spaliłam 1100 kcal, ale nie wiem czy to w ogóle realny i wiarygodny wynik, pewnie bateria była na wyczerpaniu )

Witaj Ericka w dziennikach
Powodzenia w realizacji celu, dużo wytrwałości i siły w dalszej walce.
No i jeszcze raz gratuluję dotychczasowych osiągnięć
pozdrawiam

I teraz jeszcze wyjasnienia co do chaosu mojego treningu np teraz mam karnet 9 wejść do 1 czerwca, bo dostałam od koleżanki i mamy ambicje go ze znajomą wykorzystać do poniedziałku, wiem ze to mało racjonalne, ale ja jestem tylko biedna studentką

Nie napisałam najważniejszego

B:147 T:44 W:99 KCAL:1386