głownie chodzi o to ze pasmo biod ledź jest za krótkie, dziala jak struna, a powodów tego jest wiele: nagly wzrost,koślawość kolan, dysproporcja mięśni, chód patologiczny, skrócenie kończyny, przykurcz mięśnia zginacza biodrowego miednicy, nieprawidlowe ustawienie miednicy, skrzywienie kręgoslupa. idź do dobrego ortopedy a od zaraz to radzilbym [...]
Różnego rodzaju dolegliwości układu ruchu pojawiają się u nas dość często. Ma to miejsce szczególnie wraz z wiekiem, ciężką pracą fizyczną, siedzącym trybem życia, czy błędami treningowymi. Niestety zaniedbywanie solidnej rozgrzewki, poprawnej techniki, rolowania mięśni, czy ich rozciągania prędzej, czy później spowoduje wystąpienie problemu. [...]
Objętość w treningu nóg nie jest mała ale częstotliwość jest mniejsza w porównaniu do innych partii mięśniowych. Rzadko u osób, z którymi trenuje pojawia się problem z chwytem bo najczęściej jego siła fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy [...]
Właśnie obecnie robię push/pull 4xtyg. Co około 3 miesiące zmieniam plan, a zdecydowałem się na taki jak wyżej żeby treningi były trochę krótsze i plan jest rozpisany na pięć dni a nie 6. Zmieniłem trochę ćwiczenia i nogi wrzuciłem na osobny dzień. Zresztą nawet jak dorzucę kolejny dzień nóg to tyle samo razy będę trenował każdą partię tygodniowo [...]
Dobrze rozumiesz. W moim przypadku nic się nie stało na drążku mi :) Tylko zawsze trzeba robić ćwiczenia na nim tak, aby ruch rąk dokręcał drążek, a nie w stronę odkręcającą to taka wskazówka. Sam wyczaiłem po 1 odkręceniu i upadku na kolana. Po tym do teraz ani razu nie spadłem.
Clenbuterol jest selektywnym beta2-mimetykiem. Jego dawkowanie wyraża się w mikrogramach (μg). Zwykła dawka clenbuterolu stosowana to w astmie ok. 20 mikrogramów dziennie, rzadko 40 μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście [...]
/SFD/2023/11/21/e20ac0ad7100427c804dfd119717f93d.jpg Najpierw nawiążę do rzeczy oczywistej czyli do diety. Po pierwsze nie można pilnować tylko zapotrzebowania na jeden makroskładnik, a reszty nie bo to zupełnie bez sensu. Jako kontrolować dietę i wprowadzać na różnym etapie redukcji zmiany skoro nie wiesz ile i co zjadasz. Do kwestii diety [...]
Miesiąc temu po pijaku doznałem 3 pęknięć w prawej dłoni. Nawalony uderzyłem z całej siły, a wcześniej już miałem spuchniętą tą rękę po takiej akcji (2 miesiące wcześniej). Poszedłem z tym do ortopedy, wsadził mi w szynę. Po 3 tygach poszedłem, spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej [...]
Jezeli macie do wyboru druty lub kawalek metalu wybierajcie metal. Ja tak zrobilem jak lekarz mi powiedzial ze druty na 6tyg i gips na ok 8 to zapytalem o mozliwosc z metalowa plytka powiedzial 2tyg gips, potem cwiczenia. Plus plytki to kosc caly czas wzmocniona, szybki powrot do sprawnosci reki. Minus ze reka wyglada jak spucnieta caly czas, czuc [...]
Witam ja pod koniec maja złamałem V kość śródręcza, wsadzili mi w szynę i kazali przyjechać za tydzień do kontroli. W ogóle nigdzie nie chcieli mnie przyjąć na tą wizytę bo terminy dopiero za miesiąc, ale jakoś się udało no i zrobili RTG z którego wynikało, że kość się przestawiła i trzeba wsadzić druty. Na początku czerwca miałem włożone druty i [...]
Kinesiotaping stosunkowo niedawno stał się bardziej słynny, to metoda plastrowania dynamicznego, która polega na naklejaniu na ciało specjalnie przeznaczonych do tego taśm. Taśmy te przykleja się zgodnie z określonymi metodami. Kinesiotaping i korzyści z niego płynących, jest bardzo wiele. W ostatnim czasie jest jedną z najczęściej stosowanych [...]
OK,sorki za pytanie . przez odpowiednie ćwiczenia moge troche urosnąc?staram sie niewykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup,moze urosne jescze ze 2 centymetry. pozdrawiam Lolo
Guru - napisałeś że przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach można urosnąć trochę w górę. Czy możesz napisać jakie to ćwiczenia ??? Opisać metodologię treningu ?
No ciekawa sprawa z tymi ćwiczeniami.Ja mam 21 lat więc już nie urosnę ale nigdy o czymś takim jak ćwiczenia niesłyszałem więc sam jestem ciekawy. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
Czasami mnie zadziwiaja niektórzy że " płaczą" bo w wieku 16 lat maja 175 lub 180 cm wzrostu... no ja ma 16 lat i mam 155 cm wzrostu, byłem u endokrynologa i powiedział że hormony wzrostu w moim przypadku powiekszyły by tylko chrzastki np. żuchwe, uszy i nos, więc nie ma sensu brać. I że tylko z kregosłupa max 5 cm urosne... a chciałbym [...]
Witam, mam prawie 16 lat i 167cm wzrostu. Bardzo mi jest z tego powodu przykro, czasem sie zalamuje i mysle o tym ze jestem maly, od gimnazjum jestem maly .. mam umiesnione nogi i jestem silny, moj tata ma 175 a mama 165. Mam pytanie co moge zrobic aby wspomoc wzrost, co jesc, jakie cwiczenia robic.. Lykam Euthyrox od ponad roku i costam rosne .. [...]
a po tych hormonach wzrostu lub poprostu pobudzaniu hormonu wzrostu w nocy przed spaniem przez cwiczenia zwieksza sie tylko wzrost a nie jeszcze szerokosc ciała?
Od chwili skonczenia "przygody" z thermadexem myslalem o innym, silniejszym spalaczu. Jestem teraz w USA i natrafila sie okazja kupic synedrex po bardzo atrkacyjnej cenie, jezeli nie dla mnie to po prostu go oddam znajomemu. Co do diety, od "konca" poprzedniej diety, po ktorej zgubilem ok 50 kg pilnuje sie co jem i co robie, staram sie codziennie [...]
o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]
Złamanie kości śródręcza
