SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ćwiczenia siłowe na dużych ciężarach robisz? - żeby powstrzymać spadek mięśni. A6W jest w sumie niepotrzebne, bo w czasie redukcji nie jesteś w stanie rozbudować mięśni. Tak samo aeroby - mogą spowodować spalanie mięśni, jeśli za dużo będziesz je ćwiczył i nie zadbasz o odpowiednie odżywianie się. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2006-01-25 13:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień po - ból w mostku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, na 90% to poręcze. idź się przebadać i do tego czasu kategorycznie nie rób tego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2009-05-14 18:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień po - ból w mostku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam podobnie . ból zaczął się przy martwym na rozgrzewce . pompki na poręczach też powodują podobny ból - kiedyś tego nie miałem ,a pompki robiłem z 40kg obciążenia. jestem przekonany ,że ból pochodzi od kręgosłupa i wziął się z braku ruchu i zastania- komputer. polecam różniaste ćwiczenia gimnastyczne 1-2 razy na tydzień. u mnie wyraźnie ból [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2009-05-15 22:41:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fbw,ocena...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie mi wybrać na każdą grupę mięśni po 2 najlepsze ćwiczenia. UWAGA - do dyspozycji tylko hantle! PLECY: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) czy martwy ciąg czy wznosy barków tzw. szrugsy? KLATKA: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej czy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół czy rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-02-16 19:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile strzalu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siła mięśni ud także odgrywa tu rolę/poza oczywiście techniką- jak we wszystkim/, prostowniki, przywodziciele, mięśnie dolnej części brzucha i mięśnie biodrowe wplywają na siłę strzału, nie jest w praktyce możliwe wytrenowanie każdego z nich z osobna, ale przysiady ze sztangą na barkach, prostowanie ud w siadzie, nawet suwnica i uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13437 Data: 2006-07-10 21:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2003-09-07 13:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y tu jest link do cwiczen ktore wykonuje... jesli filmik nie dziala to na gogle video prosze wpisac : "za***iste cwiczenia na miesnie brzucha abs a6w 2in1 6pack" Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:52:47 Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:54:20

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-02-25 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznij masę bo innej możliwości nie ma a na brzuch ćwiczenia typowo siłowe tzn z małą ilością powtórzeń najlepiej na siłce

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-02-25 12:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawowe ćwiczenia to -przysiady ze sztangą ,martwy ciąg ,wioslowanie sztangą, podciąganie na drążku ,pompki na poręczach ,wyciskanie żołnierskie ,wyciskanie sztangi leżąc skos -to podstawa izolowanie bicepsu czy tricepsu narazie nie ma sensu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-10-30 23:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ... Ocencie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-05-07 21:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem! Plan na masę i problem z nogami!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może i fajny trening masz, ale ja nie mógłbym takiego robić, muszę dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń. Trochę zmienię ten co wcześniej wstawiłem i dam tutaj do oceny, może mi się coś uda zrobić. A tak poza tym jeszcze dietę muszę ułożyć jakoś i jakomś ;P Nie wiem jak to zrobię.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-04-17 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli miałbym wyrobić jakąś partię mięśni odpowiadających za trzymanie SK to może trzeba by to podzielić na serie i powtórzenia .... bo mogę np. robić po 10 powtórzeń i serie do oporu albo założyć, że będę robił 5 serii i maksymalną ilość powtórzeń jaką dam radę zrobić ... A jakieś ćwiczenia z treningu plyometrycznego by się nadały ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2013-07-26 17:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po latach odwiedzin zdecydowałem się zarejestrować. Ci Panowie pokazują dobre ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=kyzRxyekx9g http://www.youtube.com/watch?v=ay2pTJGxtlU Z czasem można sobie seryjki robić kilka razy dziennie. Ilość różnie, zależnie od możliwości, zacięcia, motywacji. Jak koledzy powiedzieli - ważne żebyś nie przegiął. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2013-07-27 21:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mata Ozonowa!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sami specjaliści i znawcy a głupoty piszecie jak nie wiem co... Żadem Ozon nie daje nam masy BEZPOŚREDNIO - Ozon zapodaje MOC któa umożliwia dzwiganie 10x większych ciężarów oraz dodaje chęci ćwiczenia... Dowód : bardzo prosze - Ozone - hicior lata 2005 ... dawali chłopcy rady... tutaj np macie inne żywe dowody że kąpiele Ozonowe dają POWERU - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12029 Data: 2007-02-16 13:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Gala93 Jakie do tej pory przerabiales plany? do tej pory ćwiczyłem FBW jakieś 4 cykle Jakimi obc pracujesz w przysiadzie/mc/wl?? przysiad 95 mc 130 wl 80 Troche pokombinowane z tymi powtorzeniami po co tak komplikowac chyba przedobrzyłem, to może dać 12/10/8? Dlaczego MC odpada,poniewaz masz siady w poprzedni dzien po ciężkich siadach nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-08-06 16:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAłEK Klatka piersiowa: ( dlaczego nie stosujesz progresji?? )ćwiczenie na klatke stadardowe więc nie ma co oceniać tylko stały ciężar 1.wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 5 serii po 8 powtórzeń 3.rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń Triceps: prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2007-03-08 11:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu + odżywianie

    Post
    Trening w domu

    Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-01-31 23:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu + odżywianie

    Post
    Trening w domu

    Przez miesiąc coś tam się na pewno wzmocnisz ;) Ja jestem fanem ćwiczeń na drążku, którego Ty niestety nie posiadasz :P A szkoda bo, pomijając oczywiste plecy, przedramiona i biceps, przykładowo na brzuch mógłbyś wykonywać świetne ćwiczenia w zwisie, ale można dać radę i bez tego :) Z pompek polecę Ci 'hindu push ups' i/lub pompki w staniu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-02-01 22:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu + odżywianie

    Post
    Trening w domu

    A ćwiczenia inne polecacie w domu lub jakiś link do jakiegoś zestawu ćwiczeń ? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-02-02 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle 15kg

    Post
    Trening w domu

    przeczytalem ten trening uwazam ze jest ok tylko nie mam mozliwosc kupienia sztangi ani laweczki wiec nie wiem jakimi cwiczeniami zastapic cwiczenia ze sztanga czy lawka.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8681 Data: 2007-11-04 15:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)