ĆWICZENIA

Witam . Mam 13 Lat i mam wzrostu 161 Jestem bardzo niski i dlatego piszę tutaj by sie dowiedzieć czy mogę ćwiczyć w takim niskim wzroscie a wazę 59kg I czy ćwiczenia nie przeskodą mi w wzroscie ? Proszę was podajcie jakieś ćwiczenia i zapytam jeszcze czy mam stosować diete ?

Witam, potrzebuję ćwiczeń na przedramiona, w których będę wykorzystywał wyłącznie masę własnego ciała. Znalazłem pompki na odwróconych dłoniach, co prawda czuję przedramiona, lecz nie wiem czy to jest ich ćwiczenie czy tylko nadwyrężanie.

Witam chcę ćwiczyć w domu mam hantle 3 x 15 kg + ławeczka wielopozycyjna .Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu .Jaki plan treningowy byłby najlepszy dla mnie.Mam 194 cm wzrostu i około87kg wagi ,dodam że nie mogę obciążać kolana bo jestem po artroskopi.

Mam "okragle plecy" i mam bardzo slabe miesnie ramion i te ponizej barkow.. dajcie jakies cwiczenia w domowych warunkach

Mam nową sztange ,dwa rozmiary 180cm prosta,i 120cm lekko pochyla,oraz różne hantle,cwiczylem do tej pory przeważnie hantlami 5 i7 kg,zależy N które cwiczenia,wprowadzam kilka cwiczeni ze sztangà, np,N tricpes chce obciążenie 15kg?czy to nie za dużo,?A na wyciskanie sztangi leżąc 25 kg,dam radę tyle podnosić,czy będzie tak ok???

Jestem tu calkiem nowy i chcial bym sie zapytac jak cwiczyc aby wyrobic sobie biceps a ze mam uraz oka to nie wolno mi duzo dzwigac i mam pytanie jakie obciazenie sztangi wystarczy i ile powtórzen aby wyrobic sobie ladna zezbe pozdrawiam

jakie sa waszym zdaniem najlepsze cwiczenia za pozbycie sie fatu z dolnej partii brzucha oraz tzw boczkow ?? jestem po redukcij ale jeszcze troche mi zostalo

Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widzoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny.

Witam chcialbym sie zapytac czy mogę na redukcji na 2 sniadanie pic np. koktajl 100-150g twaróg 200ml mleka i do tego jabłko albo banan oraz czy jak mam cwiczyc na reducji bodo tej pory czwiczylem tak ze dokladalem ciezaru i robilem po 12-8 powtórzeń a czytalem ze na redukcji cwiczy sie na rzezbe. Dzięki za odpowiedz ;)

Witam mam 14 lat ukończone w maju mam 177cm wzrostu i waże 76kg chcę wyrobić sobie mięsnie,siłe i rzeźbę potrzebuję ćwiczeń proszę o pomoc narazie zaczynam w takiej podstawowej siłowni a później będę szedł na atletę. Zmieniony przez - Dre_Dre w dniu 2018-10-08 21:38:44

Mam grube uda i chciaŁabym szybko schudnąć. Nie wiem czy to możliwe ale proszę o treść diety którą będę stosować . Czy mogŁabym prosić o skuteczne ćwiczenia ? Chcę schudnąć bardzo szybko ponieważ ważę za dużo i mam z tego powodu nieprzyjemności .

Jak najlepiej robić skośne brzucha plus cały bok po dłuższej przerwie mam je bardzo rozbudowane i szybko odkłada się tam tkanka tłuszczowa co jest normalne lecz u mnie nader szybko przybiera ta cześć ciała?

Od którego roku życia mogą ćwiczyć hantlami chłopcy. Czy wiek wnuków (11 i 7 lat) jest korzystny dla ich rozwoju. Ponadto szukam jakiegoś wydawnictwa (instrukcji) pomocnego w ustawieniu programu ćwiczeń.

interesuja mnie jakies domowe cwiczenia zwiazane z rosciaganiem

Witam, przez przypadek wczoraj wszedłem na taką stronkę: .... i nigdzie nie mogę znaleźć opinii czy takie ćwiczenia rzeczywiście pomagają??? znalazłem chyba to samo, na chomikuj ..... nie wstawiamy linków Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-02-24 23:47:14

Witam poszukuje jakiegoś treningu dla brata który uszkodził(złamał noge). Chce mu pomóc ułozyć trening , mysle na splitem.Problem w tym ze cwiczenia musza byc wykonywane tylko na siedzaco lub lezaco bo za bardzo nogi nie mozna obciazac. bede wdzieczny za porady.

Witam... Mam niespełna 15 lat, 174 cm wzrostu,57 kg wagi i 25 cm w przedramieniu, koledzy z mojego rocznika mają większą rękę a są mniejsi itp. Chciałbym, domowymi sposobami powiększyć obwód tej partii mięśniowej, gdyż z nią mam największy problem... Z góry dzięki ;)

Witam serdecznie, W jaki sposób? jakim zestawem ćwiczeń osiągnąć muskulaturę rąk?? (bicepsy oraz tricepsy). ponadto w jaki sposób połączyć ćwiczenia rąk z wyrzeźbieniem klatki piersiowej?????

Mam pytanie, analizowałem dużo postów na forum i nie wiem czy można wykonywać podciąganie na drążku i martwy ciąg po jednorazowym zwichniecie barku. Jestem bardzo ostrożny bo nie chce sobie powtórnie tego zrobić. Minęło 3 miesiące .

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na masę przy ograniczonych przyrządach. Ile ćwiczyć , jaki ciężar , ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Rozplanować mi dzień, mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a mogę 5x jeśli będzie lepszy efekt, pozdrawiam !