ĆWICZENIA

dzięki morales za odpowiedz:)sog wejdzie:) a teraz jak z tym brzuchem jakie cwiczenia wykonywac?doradzono mi ze np.scyzoryki w jeden dzien a w drugi cos innego??i ile serii po ile powtórzeń? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-03 21:56:51

AA to zupełnie co innego, ja jak ćwiczyłem Lafaya to też mi coś strzelało, i przy pierwszych 2-3 powtórzeniach ból był nie do zniesienia. Preferuje takie ćwiczenia, jak typowe przysiady ze sztangą :-))

Cokta a co niby przysiadami ze sztanga zrobisz wielkie nogi. Nie żartuj sam siadałem 175kg i nogi u mnie odstawały i odstają od reszty. Mój dawny trener siadał 330kg a jego nogi równierz nie były wielkie. Jak nie zrobisz ćwiczeń izolowanych to nóg wielkich mieć nie będziesz. Pistoletami wielkiej sił nie zdobędziesz ale koordynacje i wytrzymałości [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz to musisz włączyć aeroby/HIIT i dodać do tego ćwiczenia siłowe najlepiej FBW. Tylko najpierw jedno , potem drugie. Nie da się i budować masy i redukować.

ćwiczenia nie musszą być takie takie jak podane chodzi o samą idee

dużo będzie zależeć od diety ja najpierw w chodze w trening z aerobami _ łagodnie jeszcze przed cyklem pózniej jak daje antykatobolik to przez dwa dni bardzo mało jem i spore aeroby - mocny inpuls dla organizmu a dalej wartościowe odżywianie z bilansem na - i aeroby ok 40 min a wcześniej trening na siłowni na dane partie ale nie typowo siłowy czy [...]

własnie z tego powodu lece ćwiczenia wielo stawowe w 30 powt aerobowo a małe partie ok 10-15

Dziękuję właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, czy po tych 2-3 miesiącach muszę zmienić plan na dobre czy może mogę go "edytować" tzn. zmienić ćwiczenia ?

Dobrze dobrałem ćwiczenia ? Dzisiaj jeszcze trenowalem jak napisalem na początku . Czekam na ocenę planu po korektach :)

A jak trenujesz klatke (wrzuc cwiczenia), razem z tricepsem (tez wrzuc)? Aha no i powiedz jak dlugo juz cwiczysz.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-30 00:20:31

MAm kolejne pytanei do typu cwiczenia. Czy w cyklu pierwszym , cwiczenie pierwsze "wyciskanie siedząc", to chodzi o cwiczenie na barki ze sie siedzi i cisnie do góry? cyz tez wyciska sie siedzac do przodu na maszynie??

ćwiczenie wyskoku na siłowni jest jedną z najskuteczniejszych metod na jego poprawienie ale należy pamiętać że wszystkie dobrane ćwiczenia nie mogą być wykonywane zbyt wolno żeby nie zamulać dynamiki ponieważ jest tak samo ważna przy wyskoku jak siła. POZDRAWIAM "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe [...]

izolowanie cwiczenia sa niewskazane, czytaj uwaznie jesli dopiero zaczynasz przysiady + wspiecia na palce na nogi wystarcza. a trening zawsze robisz zaczynajac od najwiekszych grup miesniowych czyli nogi-plecy-klatka ... i dalej

pro ok. 2/3 normalnego siadu (dla mnie diad normalny=dupa przy podlodze ) king a co myslisz o np. wiszeniu sobie na drazku na kazdym treningu, po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? czas czasem, ale cos trzeba zaczac z tym robic, ciezary ida w gore, co mnie cieszy a sztanga z rak wypada ale nic, wykombinjuje jakis trening na przedramie i powoli [...]

" mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" Pewnie ze dalbys rade zacznij jesc i rob same cwiczenia bezprzyrzadowe jak pompki..i juz po czasie zobaczysz efekty w sile wytrzymalosci a moze nawet i drobne zmiany w wygladzie..a poza tym samymi [...]

Ja tam bym składał własną, co swoje to jednak swoje. Idziesz kiedy chcesz, robisz co chcesz i nie płacisz za użytkowanie. Tylko tutaj pojawia się problem. Znam paru gości, który też ostro kupowali sprzęt, wydali sporo kasy, a po 2 miesiącach odechciało się im ćwiczyć. Teraz odsprzedają wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził [...]

"co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką [...]

przykladowo jakbym wzial ten etap 2 to warto dodac jakies cwiczenia na brzuch po skonczonych tych 3 cwiczeniach i pozniej jeszcze np 20 minut biezni ?

Plan A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie Triceps: Odwrotne pompki 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Plan B Nogi. Wspięcia na palce stojąc Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka [...]

Panowie ja tylko tak slyszalem o tych prochach ale ja jem duzo jajek i miesa i niema efektow bo mam szybka przemiane materi i moge jesc duzo i nic... jesli chodzi o to jakie cwiczenia to ja chce wziasc sie za cala swoja sylwetke nie tylko za biceps i kaloryfer tylko za calos wiec czekam na dobre porady:)