Plan typu FBW - solidna korekta , porady , pomoc w doborze ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1244

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

169 chyba :)

Cel treningowy

Poprawa sylwetki dla wagi 65-70 kg / masa mięśniowa + przyrost siły

Staż treningowy na siłowni

3-4 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna intensywnie 4-5 x tygodniowo po 1,5-2h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga , ławka skos + płaska , hantle

Dieta

W procesie tworzenia u znajomego dietetyka .

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Torbiel Bakera dołu podkolanowego / leczenie operacyjne

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL skos 80 gk x 7 , Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 44 kg x 4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shakur1993

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1277

Dobrze dobrałem ćwiczenia ? Dzisiaj jeszcze trenowalem jak napisalem na początku . Czekam na ocenę planu po korektach :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW do oceny

Następny temat

Siłownia a suplementy

Polecane artykuły