ĆWICZENIA

Miałem podobny problem w twoim wieku ale ćwiczyłem chodziłem na basen regularnie sprawdzałem postępy i do wojska poszedłem :) nie martw się jak będziesz się starał i ćwiczył to Ci się uda same chęci to nie wszystko tylko 10 % sukcesu 90 % to ćwiczenia :) trzymam kciuki i pozdrawiam Marcin. :) Zmieniony przez - marcin_tol w dniu 2010-11-27 06:39:55

Codziennie przez kilka lat te ćwiczenia? Uhh ;o Najgorsze że przy tym nie można na siłce ćwiczyć ...

co do rehabilitacji to lekarz powiedzial ze nie jest mi potrzebna bo zgecie jest prawidlowe i nie ma zadnych problemow. Zalecil mi cwiczenia silowe i obciazanie (bez przesady) nogi. Zeby odbudowac zanik miesnia udowego.

dział chyba faktycznie nie do końca dobry wybrałaś- na dzień dzisiejszy powinnaś zacząć lekkim treningiem z obciążeniem- może to być coś w stylu ACT lub podobnie na obciążeniach które z łatwością będziesz mogła unieść, jednakże bardzo ważną zasadą jest stopniowe ich zwiększanie; ćwiczenia właściwie podstawowe najlepiej oddziałujące na całe ciało [...]

Oczywiście , ty masz ćwiczyć głównie zdrowo i bezpiecznie . Więc śmiało możesz zastosować swój plan , jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe też będą dobre ..Z czasem wraz z nabieraniem doświadczenia ciało też zacznie być bardziej przystosowane do nowych cięższych ćwiczeń .Powoli , zdrowo i do przodu ;)

dziękuję panie tomku, a czy mógłbym jeszcze prosić o jakieś takie podstawowe ćwiczenia na rozgrzewkę (pamietając oczywiście o moim sprzęcie, że nie mam wszystkiego).

To zależy od ogólnego planu ale jeśli dawałbyś dwa ćwiczenia np. na plecy to jedno może być podciąganie na drazku a drugie coś na prostowniki np. supermany.

Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, no może poza martwym ciągiem . stojaki maja z 1,20 m

ćwiczenia i wobda gazowana? troche mija sie z celem. gazowanej nie powinno sie pic przed , w czasie treningu można tylko trochę po treningu w celu "wyplukania" efektów przemiany materi podczas treningu. poza tym gazowana zle wplywa na poziom wit c i powoduje zludne uczucie gaszenia pragnienia. poza tym : smak jest drugorzędną sprawą. [...]

ronie220 a trening spoko ? Te ćwiczenia co rozpisałem ?

Dzieki chłopaki za dobre rady. Macie racje dam sobie spokój z koxem. Poćwicze jeszcze z 6 miesięcy na sucho z dobrą dietą i planem treningowym. Jeśli mozecie to pomóżcie mi w ułożeniu dietyu bo sam nie dam rady bo zbyt wielkiego pojęcia na ten temat nie mam. A co sądzicie o moim treningu. Kiedy jest najlepiej wykonywać te ćwiczenia. Może jakieś [...]

aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki. jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;) "Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła? chodzi mi oczywiście o ten plan: -Przysiad [...]

zapomnialem napisac ze bralem juz 2x efedryne po 50tabsow na cykl i clenbutherol, co do samej diety,to od miesiaca trzymam sie bialka nie wegli unikam fast foodu i alkoholu dieta nie jest mi obca bo zalal mnie tluszcz przez ta dwuletnia przerwe i nie moge z tego wyjsc teraz dlatego dorzucam saa do cyklu i dieta cwiczenia chce na powaznie [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

A ten Plan jest zły prawda? Czytałem, ale mam ograniczony dostęp do sprzetu: Ławeczka z rozpiętkami, regulowanym oparciem, sztanga, wyciąg górny i przez to nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać:(

No to jeśli nie chcesz iśc do lekarza,to przejdź się do fizjoterapeuty - on "ręcznie" sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... [...]

a ja się z wami nie zgodze ja nie cwicze przedramion i wcale nie są male i nierozumiem tych co mają małe bicepsy i zawziecie katują przedramiona zawsze rozwijały mi się przoprcjonalnie do ramion chociaż mam 46 w bicku to se je odpuszczam i niewiem z skąd tu tyle śmiechu przedramiona rozwijają się przy ćwiczeniahc na inne grupy miesniowe wiec [...]

Zerknij tutaj: Wykonując te dwa ćwiczenia pokazane na końcu pozbędziesz się bóli w dolnej cześci kręgosłupa. Wyraźna poprawa już po kilku dniach, przy wykonywaniu ćwiczeń codziennie. http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Twój problem to wina przykurczy, więc dodatkowe ćwiczenie lub noszenie pasa niewiele pomoże. Jeśli chodzi [...]

Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (z atlasu ćwiczeń) główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)-czyli bardziej barki plus dodatkowo kaptur. Tricepsem i bicepsem kończe trening, zaczynam od klaty bo jest dla mnie wazna,potem lecą barki plecy i nogi. Planem kóry opisałem ćwicze [...]

Zapomniałem dodać kurza klatka piersiowa i byłem w sanatorium w Kiekrzu tam, dali mi ćwiczenia które wykonuje.