ĆWICZENIA

chyba masz strasznie silne lapy skoro w wyciskaniu bierzesz wiecej niz w przysiadzie Stagnacja zlapala cie tylko w klatce?Jezeli tak to znaczy ze wina musi lezec w technice,zle dobranym cwiczenia lub przetrenowaniu. Jak zmieniales plan? Byc moze wyc. na plaskiej stzangi pojdzie na pierwszy ogien-prace zapewne przejmuja lapy i barki.Jako cwiczenie [...]

Nie wiem czy sa jakies specjalne cwiczenia na wyrobienie sobie "kulki". Sam cwicze normalnie i bic sam sie uformowal w "kulke". To zalezy chyba tez od genow i budowy miesnia Enzo

to prawda genetyka potrafi być bezlitosna, "ale jest jeszcze troszke miejsca na improwizacje" lubie ten cytat , wypowiedział go arnold w odnośnie trenowania bicepsu. wielu kulturystów ma wąskie barki, ale są ćwiczenia , które pomagają rozszerzyć je, jak powiedział Michail , powinniśmy pomóc genetyce. stawianie sobie ograniczeń, nie jest [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dobrze by bylo miec w treningu cwiczenia na te miesnie. Dobrze jest ogolnie wszystkie miesnie pleców cwiczyc wtedy robimy taką naturalną zbroje dla naszego kręgosłupa. Pudzianowski kiedyś powiedział cos takiego ze przy podnoszeniu duzych ciezarów bardzo pomagaja dobrze rozwiniete miesnie plecow (takze prostowniki) bo zmiejszaja ryzyko kontuzji. [...]

Jesli faktycznie masz 16 lat to odpusc sobie wszelkie cwiczenia obciazajace kręgosłup tzn martwy, przysiady itp. Masz miękkie chrząstki, które podczas ćwiczeń są poddawane obciążeniom.To moze prowadzić do nieodwracalnych zmian miedzy innymi zahamowania wzrostu.

Witam, poczytałem i oprócz tego, że jestem załamany (zrezygnowac z tych wszystkich słodkich dobroci - zgroza :)), to mam pytania :) Program treningu w tej diecie opiera się na siłowni i aerobach - czy można jedynie oprzeć się na aerobach?. Nie znam się zupełnie na siłowni, nie mam też czasu/kasy żeby się zapisać. Dlatego też kwestia aerobów byłaby [...]

osub <- ób. 14 lat to za mało na suplementy i ćwiczenia siłowe.

a uprawisz jakies ćwiczenia aerobowe ?

Fat spalanie sie z calego ciala. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+trening/cwiczenia/aeroby i bedzie ok.

chodzi tutaj chyba o cwiczenia obciazajace kregoslup. Przysiady/MC. cwiczyl za duzymi ciezarami ze zla technika dlatego stalo mu sie tak;) tutaj lektura :http://www.sfd.pl/Przepuklina_%2D_to_nie_%C5%BCarty_%21-t180033.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 14:31:36

Jestem po operacji , ale to mi robili w podstawówce Robie wszystkie ćwiczenia jak i wszyscy , jeżeli już jednak odczuje jakiś dyskonfort lub ból , przystopowuje Lepiej powoli i do przodu niż szybko i do szpitala Dobrze dobierac cieżary i nic nie powinno wyjść pzdr .

no właśnie jakoś za specjalnie nie przepadam za ćwiczeniami siłowymi na nogi gdyż miałem kontuzje kolan z rok temu bo za bardzo je obciążyłem i od tamtej pory stwierdziłem że nigdy więcej z ciężarami tylko z obciążeniem własnego ciała jak czytałem to najbardziej przy wyskoku pracują łydki i dwugłowe uda więc je chciałbym wyćwiczyć i czy wyskok [...]

REGULAMIN "BRZUSZKÓW" 1. Czas: 1minuta 2. Pozycja wyjściowa: leżnie na plecach, ręce splecione za głową, nogi ugięte w stawach kolanowych zaczepione o pierwszy szczebel drabinki lub trzymane przez wyznaczoną osobę. 3. Po komendzie "start" zawodnik rozpoczyna bój. 4. Brzuszki należy wykonywać w taki sposób, aby splecione dłonie z tyłu głowy [...]

Przez jakiś czas na pewno będzie dawać efekty, ale potem warto dokupić ławeczkę i inne sprzęty, bo możesz sobie np porobić na skosach co też da inny bodziec, ale najważniejsze abyś trenował całe cialo a nie tylko klatkę. Wiem że ciężko jest robić takim ciężarem uginania na biceps albo ćwiczenia na barki czy coś, dlatego polecam kupić jakiś zestaw [...]

Wszystko zależy od zaawansowania jak często daną partię trenujemy i z jaką objętością, ale spokojnie w planach całościowych możesz zamiennie co trening dać po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Tak aby je też bezpośrednio zaatakować. Natomiast co do rdzenia to można zacząć choćby od podstawowej wersji planka i side planka, ale takich [...]

Nie trening zmodyfikować, tylko zmienić po prostu. Tak żeby było jaśniej, bo potem wymieni w MASSie ćwiczenia i założenia pójdą... ;)

jezeli drazek jest Ci potrzebny do armwrestlingu to nie bedziesz sie podciagał szerokim chwytem..a tak wogole to moim zdaniem cwiczenia na drazku nie daja wcale takich rezultatow do armwrestlingu ...jedynie co to dosyc dobrze palce pracowały podciagajac sie na nich

Bardzo wydajne piersi. Masz 14 co oznacza że gospodarka hormonalna się jeszcze u CIebie do końca nie ustabilizowała się do końca (bo jezeli reszta ciała nie jest otłuszczona a tylko klatka to by wskazywało chyba własnie na to). Majkelkox - za Twoje rady dziękujemy muzyk35 - nie da się spalić tłuszczu miejscowo. robienie pompek, owszem pomoże [...]

od czego mam zaczac????? 4lata temu cwiczylam 1,5 roku na silowni,.(caly czas cwiczylam z duzymi obcizeniami,)jednak kiedy mialy dojsc treningi na rzezbe wszystko sie skonczylo(stres) i przybylo mi w ciagu 2msc jakies 10cm w talii. potem ciagle diety-jojo jojo.od roku probuje to zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne [...]