ĆWICZENIA

i dobrze by było jakby cwiczenia nie były robione na wycigach maszynach bo ich nie posiadam z góry dziekuje:)

A macie jakieś ćwiczenia, specjalnie rozciąganie żebym mógł wykonać wszystko w domu żeby skakac wyzej. Posiadam podstawowy sprzęt typu hantle itp

Pon push podstawy 5x5 Wt pull podstawy 5x5 Sr wolne Czw fbw dodatki większy 8 + Pt ćwiczenia spacer farmera wspinanie po linie itp + wod Co myślicie?

Witam, Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty. A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm [...]

To jakie cwiczenia moge robic? Takie w domu nie na silowni?

Zapomniałem też zapytać odrazu o ćwiczenia na klatkę, bo na niej najbardziej mi zależy.

Fbw to głównie podstawowe wielostawowe ćwiczenia, kaptury są trenowane podczas wykonywania MC czy wyciskan na barki. Kolejność ćwiczeń od największych partii do mniejszych, przy czym wyjątki się zdarzają -kwestia indywidualna

Moj sposob? Max bialka i weglowodanow w posilkach, zastapilem ziemniaki makaronem i ryzem, dobra odzywka rano i wieczorem, do tego lyzeczka kreatyny rano. Co do treningu- proste cwiczenia na duzych obciazeniach. I najwazniejsze: zadnego biegania ,czy roweru. Jak najmniej ruchu i niepotrzebnego spalania. Wiem, ze moj przepis odbiega znacznie od [...]

no tak ale te luzy troszkę utrudniają ćwiczenia np barków bo oparcie lata na boki wtedy trochę i zle się ćwiczy wiem bo taką miałem no nic tyle chciałem wiedzieć 120 max mogę zaproponować ze względu na stan i te LUZY

spokojnie zrobisz taką sylwetkę bez sterydów 88-O ćwiczenia bez suplementów mają sens, wystarczy dobrze się odżywiać.

nosz ku....chciałem edytowac post ale mi to uniemozliwiłes swoim :P boszzzz i od nowa musze pisać no co za ciul :P Tylko juz nic nie pisz poczekaj az napisze :P przysiad przedni/hack przysiad/przysiady z hantlami lub wykroki mc na prostych nogach - jeśli masz czas pompki lub pompki z elewacją nóg wiosłowanie sztangą lub martwy ciag jeśli nie [...]

mozesz cwiczyc jakkolwiek chcesz o ile dobrze rozplanujesz cwiczenia i regeneracje

Dipy , podciaganie na drazku, cwiczenia na miesnie brzucha ( np ABS level 1 na yt) przysiady , jesli masz do dyspozycji hantle to moglbys dorzucic wiele innych cwiczen ale fajnie ze chcesz zaczac cwiczyc. W twoim wieku wazne jest by nie dzwigac ciezarow bo Twoje cialo sie jeszcze intensywnie rozwija :)

DIETA I ĆWICZENIA AEROBOWE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

Dremor czy mógł byś mi podać swojego meila albo gg,mam pewne ćwiczenia od rehabilitanta i chciał bym abyś je ocenił bo wydaję mi się że nie wszystkie są odpowiednie,z góry dziękuję Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-28 19:37:09

Ta ławka przecież ma skos ujemny, tylko by na nim wygodnie ćwiczyć (nie zsuwać się) trzeba mieć gdzie zblokować nogi, a do tego przydaje się prasa i dodatkowo dzięki niej dochodzi parę ćwiczeń ;) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html co do zestawu obciążenia to gryfy poniżej [...]

dokladnie, wszystkie wielostawowe cwiczenia, tym bardziej funkcjonalne jakie wykonujesz, beda uruchamialy wszystie grupy miesniowe

Całe ciało jest zaangażowane ( jedne częsci mniej a inne więcej ) Większość tych ćwiczeń to tzw fundamentalne cwiczenia na ktorych powinien opierać się dobry plan treningowy

Przy takim zatłuszczeniu wystarczy dobrze zbilansowana dieta i ćwiczenia. Wpływ spalacza będzie zerowy, jedynie stracisz sporo kasy i rozleniwisz organizm. A jeśli chcesz brać spalacz bez układania diety i ćwiczeń to już tym bardziej bez sensu.

Wczoraj ułożyłęm splita 3 dniowego "xero'ując" w necie ułożonych gotowców. Ok wiec podaje bo dzis jest poniedzialek i juz zrobilem pierwszy dzien, poniewarz mam więcej czasu w poludnie dla siebie niz wieczorami na ćwiczenia. To chyba dobrze też o 12 ćwiczyć niż 18 heh, jakaś podpowiedz? A to split: I klata+biceps II plecy+triceps III [...]