ĆWICZENIA

Martwe ciągi odpuść, natomiast pozostałe ćwiczenia możesz wykonywać bez problemu.

Kiedyś nagrałem taki filmik z podstawowymi ćwiczeniami które możesz wykonać w domu praktycznie bez sprzętu - może Ci sie przyda https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 /-) Dzięki wielkie, na pewno z tego skorzystam. Jeszcze 2 pytania. Pomoże mi to skorygować krzywą łopatkę? Plan treningowy... Mam sam określić jakie ćwiczenia z tego filmu w [...]

Poczytaj opisy w Atlasie Ćwiczeń-szczególnei wszelkie ćwiczenia rozciągające-np. drążek, wyciągi.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??

Na uwypuklenie podobno dobre jest uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją, a na pewno wginanie ramion ze sztangą, popzatym inne cwiczenia tesh są dobre tylko musi byc wykonywana odpowiedznia ilosc powtyórzen

a czemu chcesz akurat super dunka robić ? znacznie efektywniejsze i bezpieczniejsze są ćwiczenia ze sztangą wsparte treningiem lekkoatletycznym. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

mógłbyś podać jakieś konkretne ćwiczenia na poprawę skoczności

ooooooo to niezle!!!!! a podaj jakie konkretnie cwiczenia robiles i ile razy!!?? ile masz lat? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

a gdzie są dwugłowe ud ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

RZEŹBA DUŻO SERII MAŁO RUCHÓW MAŁY CIĘŻAR a ćwiczenia to te same stosuj co stosowałeś tylko jak wyżej już pisałem z mniejszym ciężarem, serie to już sobie sam ułożysz chyba. a jak nie to pisz tu napewno ktoś Ci pomoże.

Tyle tylko ze tych ruchow juz nie wykonujesz.Zostawiasz po prostu taki margines silowy na 1-2 powtorzenia nie wykonujac cwiczenia do upadlego. pozdrawiam

1 dietę masową 2 efekty będą 3 ćwicz narazie w ten sposób za jakiś czas pozmieniasz ćwiczenia itd... W domu wyrobisz zarys sylwetki i taką hmm podstawę masy pod siłownie i za 3 lata zapraszam na siłownie

Może mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić te ćwiczenia: 1. Wykroki, 2. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, 3. Uginanie przedramion z baniakami z wodą, 4. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad [...]

jak boli to najlepiej póki co unikaj ćwiczenia nóg,te kilka treningów cię nie zbawi,a lepiej sie skonsultować z lekarzem,bo ból to naturalny sygnał,że coś jest nie wporządku,skoro wcześniej było ok.Dodatkowo być może wystarczy,że zrobisz sobie przerwę i samo się zagoi

Aha czyli wyciskanie hantli plasko zastapic sztangą a czy tych serii nie powinno byc 3 bo sa 4. W drugim pytaniu chodzilo o to że we wtorek sa plecy z bicepsem i jest jedno podciaganie na drążku a sa przecież dwa cwiczenia na plecy podciaganie i na biceps : p

psonic dzięki... Jeśli byś poczytał tak jak ja, (co mi każesz zrobić) to byś wiedział, że ćwiczenia siłowe, a w szczególności przysiad i MC wykonywane poprawnie i z odpowiednim obciążeniem mogą co najwyżej stymulować do wzrostu poprzez uwalnianie większej ilości HGH, a nie go hamować. I ja tu wcale nie cwaniakuję, bo jakimś wszystkowiedzącym nie [...]

Ronie chodziło mi jakie ma wykonywać ćwiczenia,A nie w jakiej kolejności ale okej :)

Bieganie pomaga na kondycje, a to trochę co innego jak wytrzymałość siłowa, której najwyraźniej Ci brakuje. Po prostu musisz wzmocnić nogi, ćwiczenia siłowe z małym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń.

Mam podobną sytuacje tzn kontuzja barku której nabawiłem się w pracy. Też chciałbym nie marnować czasu i sam jestem ciekaw jakie ćwiczenia byłyby teraz wskazane. Więc odświeżam temat, pozdrawiam.

Witaj sam rzucam oszczepem i troche dyskiem tez macham ale polecam stronke www.lekkoatletyka.hm.pl tam jest troszke miotaczy nie chce mi sie teraz rozpisywac ale jesli chcesz poprawic sile wyrzutu to: rozpietki, przysiady, polprzysiady, wyciskanie, duzo przenoszen, no i oczywiscie same rzuty a ile wogole masz lat? bo to do wieku tez trzeba [...]