Dla 16 latkow

Co myslicie o kreatynie,zeby bylo widac efekty ile trzeba tego polknac i z czym najlepiej to mieszac,jakei firmy kupic kreatyne,jak trzeba to brac po trenigu czy przed.A może znacie jakes tansze:) srodki dzialajace jak kreatyna.

Co mi radzicie żeby mieć w bicu więcej. Kto mi odpowie dostanie soga. Mam w domu sztange, sztangielki, ekspander.


MASTER

ja bym ci poradził ćwiczyć !!!

Live Free, Die Well...That's All !!!

Może jakieś bliższe wskazówki.

MASTER

ja bym ci radzil sumiennie i na maxa cwiczyc - musisz dobierac ciezar tak abys w kazdej seerii zrobil z b.duzym wyciskiem powtorzenia - i wtedy beda efekty

a co do kreatyny to dobra jest z TRECA i lacz ja z jakims bialkiem i np aminokwasami

a co do kladnie chcesz na ta mase trening ??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

poprostu ćwicz na mase serie 12powturzen,10 pow, 8 pow , 8 pow - jak mash odpowiednie ciężarki tio ze progresją

i nie zapominaj o tricepsie bo tio większy mięsień mish biceps i jego rozmiarek tesh jest ważny gdy chcesz powiększyć obwód w bicu !!!


Live Free, Die Well...That's All !!!

Dzięki Harry. Może jeszcze coś na triceps.

MASTER

na trice mash w atlasie ćwiczeń oopisane ćwiczenia , ja lubie pompki tyłem na krzesełkach i wyciskanie wąskim uchwytem na ławeczce poziomej i różengo rodzaju prostowania na wyciągu wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu, w atlasie wszystko jest fajnie opisane !!!! i są gify

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps  poszuaj se tu czego potrzebujesz !!!

Live Free, Die Well...That's All !!!

Dzięki. Jak będę mial zdjęcie bez koszulki to może ocenicie wyniki moich starań.


MASTER

musisz miec dobry plan, diete, zapewnic odpowiednia regeneracje a wtedy napewno osiagi beda

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..