DT - Kettle i inne :-)

Za dziś chłodniej, atakuj plac do ćwiczeń.

Jak to pisałeś to już byłem po placu
Trening trochę lżejszy bo się nie zregenerowalem po poprzednim, ale szło ok.

Drążek nachwytem 5x5
Dipy 10,10,8,6,7,6,5
Miniobwody 5x
HLR 15x
Pompki 20x
Przysiady 20x

53minuty

Bezposrednio po powyższym przejażdżka rowerem 45min.

Gdyby to tylko ode mnie zależało, to częściej bym tak robił..

Drążek nachwytem 8x5
Zmijka 3x5
Dipy 10,10,8,6,7,

Miniobwody 5x
HLR 15x
Pompki 20x
Przysiady 20x
1h15min

+ rower 40min.


Słońce nie ułatwiało! Teraz czekam na jakąś burzę! Przydałaby się.

Jest dobrze. Trening co 3-4 dni na placu jest optymalny dla mnie. Progres sobie idzie. Git!

Widzę, że udało Ci się pogodzić życie rodzinne z dbaniem o sylwetkę.
Teraz tylko czekać na efekty.
Tyle było pisania o diecie, że i krata jest w zasięgu.

Dieta ciągle ewoluuje, tylko już o tym nie piszę

Jak mam możliwość to ćwiczę, różnie bywa. Ostatnio kilka razy się udało
Ale też już o tym nie piszę..

Drazek nachwytem 8x5
Dipy 8x8

Obwody 4x
20 wznosow nog
25 pompek
25 przysiadow.
1h10min.
+
40min roweru

ładny trening!
I objętościowo i jakościowo!
Wcale nie dziwi ta uśmiechnięta emotka!

Odpuściłem żmijke.
Jak będzie podciaganie przynajmniej po 7 powtórzeń, to będę zadowolony.
Dipów nie forsowałem, pozostałem na 8 powtorzeniach, a w obwodach dodałem po kilka powtórzeń, żeby wyrobić objętość czterema obwodami a nie pięcioma.

Podciaganie i dipy za bardzo mi idą w łapy zamiast w plecy i w klate.
Podciagam się w chwycie na czerokosc barków, albo z 5-10cm szerzej. Teoretycznie grzbiet powinien być silniejszy niż ramiona.
W dipach to jeszcze rozumiem - kilka lat żołnierskiego wyciskania kettli zrobiło swoje.
Tyle rozkminek, ale może ktoś ma jakiś pomysł?

Trening siłowy jest, rower też, super. Wreszcie na konkretne tory wskoczyłeś. Teraz tylko trzymaj się tego i nie kombinuj. Za dużo myślenia też nie jest dobre.

Jak się da to będę się trzymał.

Tumczasem dzisiaj basen z synem + godzina noszenia mebli/pudeł/itp.. z/na 2 piętro.

1800kcal wpadło z tego co pokazuje kalkulator.
130 B
130 W
80 T

Rano jajecznica, w robocie owsianka.
Popołudniu trochę kiełbasy i pieczywa (chleb góralski z amaramtusa i drożdży) popołudniu.. I filet z kuraka..