DT - Kettle i inne :-)

A skąd! To jest koleś, który ma Intro wyciskał bestię. Kilkukrotnie. Żeby nie było. O ile nie pomyliłem nazwisk. Nieraz będzie wiedział.

To jest zawodnik, który był na Intro w październiku. Wycisnął Krakena, czyli KB60 3 albo 5 razy. Nic dziwnego, wszak jest mistrzem w trójboju o zasięgu międzynarodowym (mś chyba i to kilkukrotny, ale trzeba wygooglać dla pewności). Do szału za to doprowadza go balistyka:) Prowadzi zajęcia m.in.z treningu funkcjonalnego a na Intro zaopatrzył się w dodatkowe kettle i miał ruszyć z HS. Gadałem z nim i bardzo sympatyczny facet.

Opole to ponad 50km.. Nie planuję.

Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie).
Potem banan...

Trening:

C&P (2x24) - 8x3
+
BP (24) - 3x2/2
OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone.

Na balistykę nie było mocy ani chęci.
Na początku było ciężko, potem wpadłem w rytm, a potem znowu było ciężko..
Na koniec jeszcze strzeliłem jeden przysiad z 2x24. Dwa już by nie weszły.. Ciężkie draństwo!

C&P (2x24) - 10x2 w 14:50
+
(20) - BP-WM-BP-WM 1/str
(24) - BP 3/3
i ciutka wygibasów i kilka podciągnięć na drążku (nawet lekko wchodziły)

Niedawno się zastanawiałem co robić, a tu jeszcze 4 treningi i test maxa - przy dobrym wietrze (trening co drugi dzień) test wypadnie w niedzielę 21. lutego..

panteon

C&P (2x24) - 10x2 w 14:50
+
(20) - BP-WM-BP-WM 1/str
(24) - BP 3/3
i ciutka wygibasów i kilka podciągnięć na drążku (nawet lekko wchodziły)

Niedawno się zastanawiałem co robić, a tu jeszcze 4 treningi i test maxa - przy dobrym wietrze (trening co drugi dzień) test wypadnie w niedzielę 21. lutego..

Ten układ BP-WM-BP-WM to chyba mocno w core wchodzi?

Przy większych ilościach pewnie tak.. Dla mnie to ćwiczenie na mobilność.
Po zestawie pressów nie chcę brać ciężaru nad głowę. Skromne ilości - zależnie od poziomu energii.

panteon

Przy większych ilościach pewnie tak.. Dla mnie to ćwiczenie na mobilność.
Po zestawie pressów nie chcę brać ciężaru nad głowę. Skromne ilości - zależnie od poziomu energii.

..lub większym obciążeniu. Nie próbowałeś BP z 32kg lub chociaż 28?

Nie zdążyłem edytować, a kliknęło mi się enter..

Kupiłem sobie masło:



tak dla spróbowania. Piję kawę z nim, ale chyba za słabą zrobiłem.. Jakaś taka wodnista.

i klasykę:



Uzależniłem się??

W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, że w mleku jest jakieś coś, co uzależnia (aby cielak nie oddalał się od matki).
Pewnie w tym maśle też to jest..

-------------

BP z 28kg zrobiłem, ale tylko na prawą. Dawno.. Nie są to przemysłowe ilości. Teraz to w ogóle robię te BP po treningu pressa także bardzo spokojnie. 20kg jest idealne, ale jak chcę, żeby mnie dobrze wykręciło, to 24.
Kulka 28 - dobrze ukryta.
Może niebawem wytargam i będę robił freestyle, to popróbuję.

Wiatrak - zaliczony z 24kg. Więcej nie próbowałem.
Po C&P sztywnieją lędźwie (2x24kg to dla mnie sporo). Nie chce ich dla odmiany rozciągać skręcając się z 28kg kulą nad głową!!

Także wiatraki i wyciskanie pochylone aktualnie robię w ramach mobilności/rozciągania/resetów.
Też trochę dla praktyki, bo po prostu lubię

Spróbuj bez odważnika zrobić BP to się wykręcisz konkretnie bo będziesz musiał mięśniami bardziej pracować